Dr bettache rokia

15/07/2022

كل الذي فاتك ما كان لك ، وما خُلق لك من المستحيل أن يفوتك ، ولن يسبقك أحد ، و لا أنت بسابق أحد ..
كلٌ يسير لقدره ❤

13/07/2022

26/02/2022

♦️المناطق الاربعة التي يمكننا أخذ قياس الضغط فيها...
Où on peut mesurer la pression artérielle : 4 endroits

22/02/2022

فطور الصباح
يجهل الكثير منا أهمية وجبة الفطور🥣🥣
حيث توفر وجبة الفطور ما يصل إلى 20% من حاجة الجسم اليومية للطاقة💪، وتحتوي على مجموعة متنوعة من المغذيات الدقيقة الأساسية والمهمة ، ولاسيما تلك التي تلبي متطلبات الجسم كالكالسيوم والحديد والبوتاسيوم وفيتامين د وحمض الفوليك والألياف الغذائية
حيث أن متوسط السرعة الحرارية التي يحتاجها الفرد في اليوم تقريبا 2000 سعرة حرارية وتختلف حسب النشاط البدني⛹️‍♀️⛹️‍♀️⛹️‍♂️⛹️‍♂️ الممارس ووزن الشخص⏲ ومنه فإن متوسط السعرة الحرارية المتناولة في الفطور تتراوح بين 300 إلى 500 سعرة
أمثلة لفطور الصباح 🥑☕
*القهوة☕
تناول فنجان من القهوة وسيلة رائعة لبدء يومك☕، فالكافيين الموجود في القهوة قد يحسن الحالة المزاجية والأداء العقلي والتمثيل الغذائي لكن لا يمكن تناول قهوة على معدة فارغة فهي تأثر على القلون العصبي
*الشوفان🥣🥣
أفضل إختيار صحي لمحبي تناول حبوب الإفطار السريعة هو الشوفان🥖، الشوفان يحتوي على نسبة جيدة من الألياف والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن، ولذلك فهو خيار مثالي لوجبة الفطور الصحية، وعند تناوله مع الحليب تزيد القيمة الغذائية لتحصلي على وجبة فطور متكاملة🥣🥣
*عصير الفواكة والخضر (السموذي🍹)
مثلما نعلم أننا في موسم الشتاء وتتواجد بكثرة فاكهة البرتقال لهذا يمكن عمل عصير برتقالة 🍊🍊مع جزر 🥕 وبهذا نتحصل على عصير🍹 صحي وطاقوي
*البيض 🍳🥚
من مميزاته زيادة مستويات الهرمون الذي يساعدك على الشعور بالرضا بعد الأكل.
الحفاظ على مستويات الطاقة أعلى.
تعزيز نشاط التمثيل الغذائي.
يومكم مبارك 🌸🌸☕☕

22/02/2022

رددو معي 🤗
اللهم إني احتسبت يومي هذا لوجهك الكريم، فيسره لي وبارك لي فيه، وتقبله مني، اللهم أرني مايرضيك، واسمعني مايرضيك، وانطقني ما يرضيك، واستعملني في طاعتك، وافتح لي أبواب رحمتك، وارزقني من حيث لا احتسب، اللهم رزقًا حلالاً طيبًا، يرضيني
اللهم افتح لنا أبواب رحمتك
يا رب العالمين..
صباح البركة 🌸🌸☕☕

16/01/2022

دَواؤُكَ فيكَ وَما تُبصِرُ
وَدَاؤُكَ مِنكَ وَما تَشعُرُ
أَتَزعُمُ أَنَّكَ جُرمٌ صَغير
وَفيكَ اِنطَوى العالَمُ الأَكبَرُ
فَأَنتَ الكِتابُ المُبينُ الَّذي
بِأَحرُفِهِ يَظهَرُ المُضَمَرُ
وَما حاجَةٌ لَكَ مِن خارِجٍ
وَفِكرُكَ فيكَ وَما تُصدِرُ
علي ابن أبي طالب رضي الله عنه ❤🌸