Cabinet De Psychologie. Mme:S. Bourezak

25/04/2026

23/04/2026

لا تهملوا مشاعركم ❤️🩵

18/04/2026

الأسئلة التي تهرب منها، لكنها هي بالضبط من تحدد شكل حياتك.
جاوب بصدق بينك وبين نفسك:
✓ هل أنت متعب فعلًا… أم فقط تهرب من مواجهة شيء داخلك؟
✓ هل تأخرك سببه الظروف… أم خوفك من الفشل؟
✓ هل فعلاً لا أحد يفهمك… أم أنك لا تعبّر بوضوح؟
✓ هل تعاني من القلق… أم من أفكار لا تريد الاعتراف بها؟
✓ هل تبحث عن الحل… أم عن راحة مؤقتة تلهيك عن المشكلة؟
✓كم مرة أقنعت نفسك أن “غدًا أفضل”… فقط لتؤجل التغيير؟
✓ ما الشيء الذي تعرف أنه يؤذيك… ومع ذلك مستمر فيه؟
✓ من أنت بدون الأقنعة التي تلبسها أمام الناس؟
الحقيقة الثقيلة:
أغلب الناس لا تتألم من الواقع…
بل من تجاهلها لنفسها.
لو هذه الأسئلة لمستك…
فهذا ليس صدفة.
ربما حان الوقت تتوقف عن الهروب،وتبدأ تفهم نفسك بعمق.

14/04/2026

لحجز الاماكن اتصلوا بنا على الخاص او على رقم الهاتف :0667102282

13/04/2026

صباحكم راحة نفسية 💚💚

11/04/2026

‏8 مراحل للاحتراق النفسي (Burnout)
لا يمكنك تجاهلها.
1. الاندفاع المفرط (Excessive Drive)
تدفع نفسك بقوة زائدة وتسعى باستمرار إلى الكمال.
2. تجاهل العناية الذاتية (Ignoring Self-Care)
إهمال الأكل، النوم، الرياضة، والهوايات يصبح عادة متكررة.
3. إنكار المشكلة (Denial of Problems)
تتجاهل علامات التوتر وتقنع نفسك أن كل شيء بخير.
4. الانسحاب (Withdrawal)
تبتعد عن الأصدقاء، العائلة، وزملاء العمل.
5. تغيّرات سلوكية (Behavioral Changes)
زيادة العصبية، قلة الصبر، وسرعة الغضب.
6. التبلّد أو الانفصال (Depersonalization)
تشعر بانفصال عن مشاعرك وجسدك وكأنك لست حاضرًا بالكامل.
7. اللامبالاة (Apathy)
إحساس دائم بالفراغ وفقدان الهدف.
8. الاكتئاب (Depression)
حزن مستمر، شعور بالعجز، وإرهاق يغمر جميع جوانب حياتك.
الخلاصة:
الاحتراق لا يحدث فجأة بل يتسلل تدريجيًا.
كل مرحلة هي إنذار مبكر إذا تجاهلته، ستصل للنهاية.

11/04/2026

‏،💌📞☎️ اعتدت أن أسمع في الاستشارات الزوجية، الزوج يقول: "وفّرتُ لها كل شيء"، وتقول الزوجة: "لم أقصر في شيء"، والحقيقة أن كلاهما قَصَّرَ في أهم شيء!
🔨 أغلب البيوت تُهدم بسبب الجهل بالاحتياجات المركزية.
💔💔 الرجل ينطفئ حين يُفقد الاحترام وتُهمل العلاقة الحميمية، والمرأة تذبل حين يغيب الاحتواء وتُهمّش عاطفتها ولا تراعى أمومتها.
❤️‍🔥الجهل بالآخر.. تدميرٌ للعلاقة بدم بارد.
✓إسال نفسك :
ماهو دور زوجتي في حياتي ؟
ماهو دور زوجي في حياتي ؟

‎الأخصائية النفسية:بورزاق محفوظ صليحة

09/04/2026

‏علامات تؤكد انك تعاني نفسياً
1- التعصب من اتفه المواقف والنرفزه من اقل كلمه ..
2- إدمان التفكير في الذكريات السيئه والمستقبل بأدق تفاصيله ..
3- البعد عن التجمعات والزحام والصوت العالي ..
4- ملازمه الصداع من أي مجهود نفسي جسدي وعصبي ..
5- تأنيب الضمير بدون أي سبب ..
6- خساره أصدقاء بدون أي مبرر أو سبب ..
7-جسمك مكسر ديماً وعندك همدان وظهور علامات في جسمك بدون سبب واضح.
8- عدم القدره علي البكاء والفضفضه والتزام الصمت ..
9- فقد الشغف من النواحي العاطفيه وأي علاقه بإنسان ..
10- الشعور بالوحده والصمت والنوم
-11 التقلبات المزاجيه بشكل كبير
-12عدم انتظام نوم بين زياده ونقصان
13-كسل عام حتى عن اداء مهامك الاساسيه
14-نفور من الاهل والشريك
- كم علامة تمتلك ؟! وهذا لازمه ان تجيب على نفسك هذا السؤال :
مالذي انت حقا مستعد لفعله من أجل تجاوز هذه الحالة ؟

09/04/2026

‏للنساء فقط 💔
هل تشعرين أنكِ "أم" و"زوجة" و"ابنة" و"أخت"...
لكنكِ نسيتِ أن تكوني "امرأة"؟
هذه الظاهرة التي أسميها "موت المرأة داخل الأم"منتشرة بشكل مخيف في مجتمعنا العربي.
بعد الزواج والإنجاب، تتحول الكثير من النساء تدريجياً إلى:
✓ آلة لخدمة الزوج والأطفال والعائلة
✓ شخص يفقد رغبته الجنسية والعاطفية
✓ امرأة تشعر بالذنب إذا أرادت وقتاً لنفسها أو اهتماماً بجمالها أو جسدها
✓النتيجة بعد 5-10 سنوات:
- اكتئاب ما بعد الولادة المزمن
- برود عاطفي تجاه الزوج
- شعور دائم بالفراغ والاستنزاف
- فقدان الهوية النسائية تماماً
الأخطر؟
الزوج يبدأ ينظر إليها كـ"أم أطفاله" وليس كامرأة، فيفقد الرغبة فيها... وتبدأ المشاكل الزوجية.
✓السؤال الجريء لكِ سيدتي وزوجتي واختي وبنتي وباليوم:
متى كانت آخر مرة شعرتِ فيها بأنكِ "امرأة" وليست فقط أم أو زوجة؟
متى كانت آخر مرة اعتنيت فيها بجسدك، بجمالك، برغبتك الخاصة... بدون شعور بالذنب؟
‎الاخصائية . :صليحة محفوظ بورزاق .🩵💚

04/04/2026

🔥 أغلب الخلافات في البيوت لا تبدأ من قلة الحب…
بل من غياب مهارات لم نتعلمها.
مهارات مثل:
كيف نعبّر دون هجوم…
كيف نضع حدودًا دون شعور بالذنب…
كيف نهدأ قبل أن نؤذي من نحب…
وكيف نُميّز بين الصبر الصحي… والاستنزاف.
هذه ليست مثالية…
هذه أساس أي علاقة مستقرة.
📄 فهم العلاقة
قبل أن تُصلح أو تُطالب…
اسأل نفسك:
هل أبحث عن حل؟ أم عن إثبات أنني على حق؟
هل أريد القرب؟ أم فقط إنهاء التوتر؟
📄 داخل الزواج
الخلاف لا يدمّر العلاقة…
طريقة التعامل معه هي التي تفعل.
الصمت الطويل، النقد المستمر، أو الانفجار المفاجئ…
كلها طرق مختلفة لقول: “أنا متعب”… لكن بشكل مؤذٍ.
📄 مع الأبناء
الأطفال لا يحتاجون والدين كاملين…
بل والدين قادرين على الاعتذار، الإصغاء، وضبط أنفسهم.
لأن ما يتعلمه الطفل ليس ما نقوله… بل كيف نتصرف تحت الضغط.
📄 حين يصبح البقاء مؤلمًا
ليست كل العلاقات تُصلح…
بعضها يحتاج حدودًا واضحة،
وبعضها يحتاج مسافة،
وأحيانًا… يحتاج قرارًا صعبًا.
💡 الفكرة الأهم:
لا تسأل فقط:
“هل أحبهم؟”
اسأل:
“هل هذه العلاقة تُخرج أفضل ما فيّ… أم تستهلكني؟”
📌 خذ لحظة صادقة مع نفسك:
أين أنت الآن؟
1️⃣ أحاول الإصلاح
2️⃣ أريد التغيير لكن لا أعرف كيف
3️⃣ أعيش استنزافًا مستمرًا
4️⃣ أفكر في بداية مختلفة
الإجابة ليست للحكم…
بل لتحديد الخطوة القادمة،وهل انت حقا مستعد لتغيير هذه الوضع أم لا ؟