Quel est le site Web ?

https://www.facebook.com/107898147572530/

Fares diet, gym hc, Khemis Miliana (2025)

25/05/2024

Presentation de mon Poster dans la 3 eme congres internatioal SAMIC

01/01/2024

هذا snack يستقام قل من 70 دج و يسكت الجوع و مفيد للصحة 💪👌

فيه ثلث تفاحة (او اي فاكهة ) و ملعقة زبيب و قطعة شكولاطة و ياوورت 👌💪

جماعة الزيادة في الوزن زيدو فيه الشوفان و المكسرات مطحونة او زبدة الفول السوداني 💪

راهي ساهلة 😁 ما بقى عليكم غير ديرو القلب 💪

ابعتها لصاحبك يستفاد😍

31/12/2023

⬅️ دايمن نقولكم الخبز الكامل الاسمر (قمح ،شعير، شوفان)(🍞) احسن من الخبز الابيض(خبز الفرينة) (🥖) بصح بلى ما نعطيكم الفرق بيناتهم 🙆🏻‍♂️

🔰الخبز الاسمر قيمة غذائية اكثر ( فيتامين معادن اكثر ) بروتين اكثر نسبة السكر أقل و الياف غذائية اكثر 💁🏻‍♂️

🔰الخبز الابيض قيمة غذائية أقل ( فيتامين و معادن أقل ) بروتين تقريبا نصف النسبة ⬇️ ، الياف أقل ⬇️ سكر اكثر 🙅🏻‍♂️

⬅️و حتى البنةالخبز الاسمر 😁 احسن 💁🏻‍♂️

31/12/2023

وصفة الأجداد 👴🏻👵🏻
عسل 🍯
زنجبيل أخضر 🫚
ليمون 🍋
قرنفل ✅
بمقادير بسيطة تتوفر في كل بيت إحمي نفسك و عائلتك من نزلات البرد 😍

20/12/2023

سلام عليكم موضوعنا اليوم جرثومة المعدة 🤔🧐

🔰جرثومة المعدة انتشرت جدا ف الفترة الأخيرة ولها اسباب كتيرة راح نتعرف عليها وراح نطرق للعلاج والوقاية منها 😎
⬅️✍️هي عبارة عن بكتيريا وتسمي ب helicobacter pylori واكتر أماكن بتحب تعيش فيها هي الامعاء الدقيقة وبطانة المعدة ولو متعالجتش تسببلك مشاكل كتيرة منها التهابات المعدة والقرح المعدية وممكن لاقدر الله تسبب سرطان ف المعدة 🚫
🔰كيف إذا تنتقل للانسان 🤔🤔

⬅️لما بتتناول اي طعام ملوث او مياه ملوثة او ممكن عن طريق الاختلاط مع الأشخاص المصابين
🔰أعراضها واش هي 🤔

✍️تعمل الآم ف المعدة وتسبب انتفاخات وتعمل غثيان وقئ وفقدان شهية ❌
🔰اوك واش هي طرق العلاج والوقاية 🤔🤔

✅✅متنساش تهبط تدير جام وكومنت وتبارطاجي 🤣🤣 ايا اهبط وارواح كمل 😌 صحا وليدي 🤣

✍️لو تأكدنا انو المريض عندو الجرثومة لازم طبعا مجموعة من الادوية ياخذها المريض كاملة ☑
✅ولازم يمشي ع نظام غذائي صحي
⬅️يجزأ الوجبات ويتجبنب الأطعمة الحارة الدهنية والتوابل و الكافيين المهيجة للمعدة
⬅️ أيضا يتجنب اي كحوليات او مشروبات غازية ويمتنع عن التدخين ويمارس الرياضة ويمشي ع نظام صحي متوازن والاكل المسلوق
⬅️ميمنعش الادوية لحد ما يتأكد انه تم القضاء ع الجرثومة 100%☑
✍️الوقاية منها ✅✅

✅✅ياخي تفاهمنا تهبط تدير جام وكومنت وتبارطاجي 🤣🤣 ايا اهبط وارواح كمل 😌 صحا خويا🤣

✍️اول حاجة ⬇️
عدم تناول الأطعمة مجهولة المصدر او الملوثة و التأكد قبل تناول اي اطعمة او مشروبات
✍️غسل الفواكه والخضراوات جيدا وتعقيمها بالطريقة الصحيحة الصحية
✍️استبدال المشروبات الغازية بالماء والمشروبات الصحية مثل الجنزبيل
✍️تناول الأطعمة التي تحتوي ع نسبة كبيرة من البكتيريا النافعة ✅مثل الرايب حيث انها تحمي المعدة من البكتيريا الضارة 🚫
✍️تناول الخضراوات والاطعمة ذات الألياف العالية مثل السبانخ َالفاصوليا والعدس والحمص ➡️➡️
✍️استخدام الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون
✍️تناول الأطعمة التي تحتوي نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة مثل البرتقال والليمون
دمتم بصحة وعافية

⬅️كان معكم مختص التغذية بطاهر فارس

#تغذية

18/12/2023

بما انو نحن في فصل الشتاء إليكم بعض اهم الخضروات التي تحتوي على فيتامين c ،النسب ماخوذة بالنسبة لكمية إحتياج الشخص العادي للفيتامين c لكل 100g

28/03/2023

🔰السلام عليكم وصح فطوركم

✅فقرة نصائح رمضانية 💙💙
🔰🔰موضوع حول احسن وقت لتمرين ✅

خلال شهر رمضان يمكننا برمجة حصة تدريبية:
🔸️ساعة إلى ساعتين قبل الفطور: حصة "تكتيكية-فنية'', حيث الشدة تكون منخفضة أو متوسطة ومدة الحصة لا تتعدى 75 دقيقة.
✅🔸️ثلاث ساعات بعد الفطور: التوقيت المثالي لبرمجة حصة تدريبية حيث تتوفر كل الشروط (الاكل والشرب قبل وخلال وبعد الحصة التدريبية)، حيث الشدة تكون منخفضة أو متوسطة ومدة الحصة لا تتعدى 75 دقيقة.
ولكي نتحصل على نتائج إيجابية ونحافظ على اللياقة البدنية ونتفادى الإصابة لدى الرياضي، يجب مراعات النقاط الاتية:
✅🔹️الرفع من شدة التدريب ابتداء من الأسبوع الثاني من شهر رمضان.
✅🔹️الفطور يحتوي على كمية من الكارب (مؤشر منخفض ومرتفع).
✅🔹️دمج كمية اضافية من البروتينات مع الكارب (مؤشر مرتفع) خلال السحور (لتفادي انخفاض الكتلة العضلية).
✅🔹️تعويض السوائل بعد غروب الشمس وقبل الفجر، حوالي 200 مل كل 30 دقيقة.
✅🔹️في السحور استهلاك المياه العذبة التي تحتوي على أقل كمية من البقايا الجافة.
✅🔹️يمكننا إضافة كمية من البيكربونات أو عصير الليمون للماء خاصة بعد حصة التدريب (بعد كسر الصيام).
✅🔹️تفادي استهلاك المواد المدرة للبول مثل العصائر الصناعية والمشروبات الغازية والمياه المعدنية (كمية البقايا الجافة مرتفعة) والقهوة والشاي والمشروبات الطاقوية.

🔰المختص في التغذية بطاهر فارس

✅شاركها لتعم الفائدة

#رمضان٢٠٢٣ #رمضان

27/03/2023

🔰سلام عليكم جميعا

✅فقرة نصائح رمضانية 💙💙

✅🔰داء السكري و رمضان ...🤗

⭕ اول حاجة خاصنا نعرفوها انه كمريض بداء السكري خاصني لازم نستاشر مع الطبيب ديالي قبل بداية رمضان إذا نصوم او لالا ، فحالة ما كان الجواب نعم فهادو هما الحوايج لي نبغيك تركز (ي)عليها : ⬇️⬇️
🔰1/نكسر الصيام بتلاث حبات تمر و كأس ماء فاش يأذن و ما نتعطلش حتى بعد الاذان

🔰2/نقسم وجبة الافطار ديالي لوجبات صغيرة غنية بالالياف و الدهنيات النافعة و فيها سكريات معقدة عوض سكريات بسيطة حسب نوع العلاج لي نأخذ

🔰3/تعويض العصير بفاكهة طازجة و نخليها كآخر حاجة ناخدها مع هيمنة شوربة الخضار على الحريرة لي من الاحسن تكون مدورة بدقيق الشعير عوض الدقيق الابيض او الخضار و الشباكية نتفاداها 😅 و نكثر من شرب الماء

🔰4/تناول السلطة كاول وجبة صغيرة هادشي بالطبع في حالة ما حسيتش باعراض السكر طاح مع الصيام او تأكدت منو

🔰5/شاى القرفة و المسمات ايضا ب insuline du pauvre هو مشروب نقدرو نستعملوه من بعد الفطور في حالة ارتفاع مؤشر السكر في الدم من بعد ساعتين من الاكل و لي عندو دور فعال في تصحيح هاد المؤشر لكن في الحالات المسموح بها يعني الناس لي ما عندهم لا امراض القلب ، قرحة المعدة ، الحوامل . (لا يجب اخدها بالموازات مع العلاج + حتى نتأكد من ان مؤشر السكر في الدم طالع من بعد ساعتين اي اكتر من 1.4g/l !!!)

🔰مختص التغذية بطاهر فارس

✅نحتاجو الدعم بارطاجي على طريقك 🙏

#رمضان٢٠٢٣

26/03/2023

🔰سلام عليكم جميعا

✅فقرة معلومات رمضانية 💙💙

🔰تغييرات طفيفة تسمح لكم بالاستفادة من الصيام بطريقة صحيحة و صحية:
✅💡تذكر أن تترك مجال زمني مابين كسر الصيام (حبات تمر+ماء) و الاكل، حوالي "ربع ساعة".
✅💡ربع ساعة اغتنمها في الصلاة في المسجد.
🔹️ربع ساعة كافية لإعادة تنظيم جسمك من الداخل(خاصة إفرازات الانسولين).
🔹️ربع ساعة كافية لتفادي الاحساس بالجوع بعد وجبة الفطور.
و في الاخير تغييرات طفيفة أثرها كبير على صحتكم.

صح فطوركم.

🔰المختص في التغذية بطاهر فارس

✅✅شارك المعلومة لتعم الفائدة 🙏

#رمضان٢٠٢٣

25/03/2023

🔰السلام عليكم جميعا، رمضان كريم

✅بداية فقرة معلومات رمضانية 💙💙

خلال شهر رمضان تطرأ مجموعة من التغيرات التي تأثر على "إيقاع الساعة البيولوجية'' مما يؤدي إلى ظهور:
🔸️اضطراب في جودة النوم.
🔸️المزاج السيء.
🔸️الشعور بالتعب طيلة اليوم.
حيث يمكننا من خلال ''الفطور'' و ''السحور" وضع استراتيجية فعالة👌 على شكل مجموعة من التدخلات الغذائية للتغلب على هاته الاضطرابات وهنا يكمن ''التحدي''.
اليوم سنتطرق إلى وجبة السحور🕓: حيث يجب أن تتميز ب:
🔹️مستويات ''منخفضة⬇️ من الكارب'' (خاصة النشويات).
🔹️كمية متوسطة/مرتفعة⬆️ من البروتينات.
🔹️شرب الماء العذب على شكل جرعات وتفادي المواد المدرة للبول.
والهدف من هاته التدخلات تحفيز إنتاج الأدرنالين ودوبامين وتفادي مستويات عالية من الأنسولين خلال الفترة الصباحية المصاحبة لمستويات مرتفعة من الكورتيزول.
هاته الاستراتيجية تسمح بتفادي:
🔸️اكتساب كتلة دهنية إضافية خلال فترة الصوم.
🔸️الشعور بالتعب.
🔸️المزاج السيء.

▪️"الكارب" على شكل: الحبوب، الشوفان، البرغل، الكينوا، العجائن الكاملة، البقوليات، الخضر، الفواكه، الفواكه الجافة......
▪️"البروتينات" على شكل، حليب كامل الدسم، حليب نباتي، زبادي طبيعي، جبن طبيعي، الاجبان ذات العجينة الصلبة، البذور، المكسرات، زبدة الفول السوداني، البيض.....

🔰المختص في التغذية بطاهر فارس

✅✅شارك المعلومة لتعم الفائدة 🙏

06/03/2023

✳Les dépliants concernant la journee de prévention
🔰مطويات حول السلامة الغذائية المقدمة في اليوم التحسيسي
✳🔰 من إعداد أخصائي تغذية بطاهر فارس

06/03/2023

✳la semaine nationale de prévention
⏩promotion de l'alimentation 🥦🥬🍏🍎🍞🍗☕

🔰1er theme ramadan et sante
🔰2eme theme sel,sucre et obésité

✳الأسبوع الوطني للوقاية
⏪تعزيز النظام الغذائي 🥦🥬🍏🍎🥖🍞🍗☕

🔰الموضوع الأول رمضان والصحة
🔰الموضوع الثاني الملح،السكر والسمنة

✳🔰من إعداد أخصائي التغذية بطاهر فارس

Fares diet

25/05/2024

01/01/2024

31/12/2023

31/12/2023

20/12/2023

18/12/2023

28/03/2023

27/03/2023

26/03/2023

25/03/2023

06/03/2023

06/03/2023

Adresse

Téléphone

Site Web

Notifications

Contacter La Pratique

Raccourcis

Partager

Type