23/04/2024
⏮️ما معنى تمارين كارديو ؟
⏮️ما فائدتها؟
تمارين_الكارديو:
التعريف العلمي لتمارين الكارديو هو انها التمارين التي تصل فيها نسبة ضربات القلب لحوالي 50% واكثر من حدها الأقصى ولفترة محددة من الوقت.
_ العضو الأكثر استفادةً من هذه التمارين هو القلب والأوعية الدموية
_زيادة عدد ضربات القلب يعني وصول الاكسجين أكثر للعضلات ٫حرق سعرات حرارية اكثر وخسارة دهون أكثر
⏮️كم_وقت يجب ان امارس تمارين الكارديو؟
يُنصح بممارسة تمارين الكارديو من 20 إلى 30 دقيقة من المستحسن صباحا على معدة فارغة أو بعد التمرين
⏮️ماهي_تمارين_الكارديو؟
الآيروبيك – الجري – المشي – ركوب الدراجة – السباحة.......
⏮️فوائد_تمارين_الكارديو:
- تقوية أعضاء الجسم كالرئتين والقلب
- تقوية العضلات
- خسارة الوزن
- تمنع حدوث الأمراض المزمنة كارتفاع الضغط، والبدانة، والسكري من النمط الثاني، وتَرَقق العظام وغيرها.
- تزيد من مستويات هرمون الإندورفين في الجسم الذي يحسن المزاج
- المواضبة على الكارديو تقلل من الشعور بالتعب أثناء اي مجهود بما فيه الرياضة .
.gym.khenchela. #
