Cabinet de gynécologie Dr Bouhila -Kolea

15/08/2025

🌸 جمعة طيبة ومليئة بالصحة 🌸

🌞 صدمة الصيف: نقص فيتامين( د) رغم الشمس! 🌞

فيتامين( د) ليس مجرد "فيتامين الشمس"،
بل هو عنصر أساسي لصحتكِ في كل مراحل حياتكِ:
✔ يساعد على امتصاص الكالسيوم وبناء العظام.
✔ يقوي جهاز المناعة.
✔ يوازن الهرمونات ويحسّن المزاج، ويقلل من الاكتئاب.

💠 أهميته للمرأة:
👩‍🍼 للمرأة الحامل: يدعم نمو عظام وأسنان الجنين، ويقلل من خطر تسمم الحمل والولادة المبكرة.
👩 للمرأة غير الحامل: يحافظ على قوة العظام ويقي من هشاشتها، يعزز الخصوبة، ويقلل من آلام العضلات والمفاصل.
كما يساهم في الوقاية من بعض الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب.

😮 المفاجأة:
كثير من النساء يعانين من نقص فيتامين د حتى في فصل الصيف!

📌 الأسباب:
قلة التعرض للشمس في الأوقات المناسبة.
البقاء فترات طويلة في أماكن مغلقة.
الإفراط في استخدام واقي الشمس.

☀️ الطريقة الصحيحة للاستفادة من الشمس:

التعرض المباشر لأشعة الشمس (الذراعين والساقين) 10–15 دقيقة يوميًا بين 8 و10 صباحًا أو بعد 4 عصرًا.

ارتداء قبعة عريضة لحماية الوجه من التجاعيد المبكرة.

استخدام نظارات شمسية طبية لحماية العينين.

وضع واقي شمس بعد انتهاء مدة التعرض المطلوبة.

تناول أطعمة غنية بفيتامين د مثل: السردين، البيض، الحليب.

🚫 تنبيه:
تجنبي التعرض للشمس وقت الظهيرةفحرارتها في هذ ه الفترة تضر البشرة أكثر مما تنفعها

01/08/2025

جمعه مباركة
☀️ نصائح صيفية للحامل والنفساء 👶🍉❄️

1️⃣ المكيّف مسموح ✅
لكن يجب:
🔸 تنظيف الفلتر
🔸 وضع كوب ماء في الغرفة
🔸 ضبط الحرارة بين 25 و26 درجة
🔸 عدم توجيه الهواء نحو الطفل مباشرة ❌
2️⃣ السباحة مفيدة 🏊‍♀️
🔹 للحامل: فقط إذا لم يكن هناك ألم، نزيف، أو تمزق في السائل الأمنيوسي
🔹 للنفساء: بعد 4 إلى 6 أسابيع من الولادة، بعد شفاء عنق الرحم
3️⃣ المثلجات آمنة 🍦
✅ لا تؤذي الحامل ولا تسبب آلامًا، والخرافات حولها غير صحيحة
4️⃣ البحر، الآيس كريم، والمكيّف؟
كلها مسموحة ✅
فقط احرصي على النظافة والاعتدال
5️⃣ الدّلاع (البطيخ) 🍉
لا تكثري منه لتجنّب خطر التسمم الغذائي
6️⃣ المسابح العامة؟ ❌
قد تنقل الالتهابات، خصوصًا للحامل بسبب ضعف المناعة
7️⃣ اشربي الكثير من الماء 💧
والعصائر الطبيعية مفيدة أيضًا 🍹
8️⃣ الراحة ضرورية 🧘‍♀️
استريحي، استحمي بماء فاتر، ارتدي ملابس قطنية، وارفعي قدميكِ عند الجلوس
✨ تذكّري دائمًا:
راحتكِ الجسدية والنفسية = راحة وسلامة طفلك ❤️

18/07/2025

جمعة مباركة
📩 الكثير من المتابعات تسأل عن الإسهال أثناء الحمل، فقررنا أن نشارك الإجابة لتعمّ الفائدة على الجميع ❤️

إذا كنتِ حاملاً وتعانين من الإسهال، فلا داعي للقلق. فهذا أمر شائع بين النساء الحوامل، خاصة مع انتشار بعض الفيروسات المعوية هذه الأيام والتي قد تكون سببًا في ذلك.

إليكِ بعض النصائح للتعامل مع الحالة:

✅ 1. أكثري من شرب السوائل: الماء أساسي، ويمكنكِ أيضاً تناول العصائر الطبيعية المخففة أو الشوربة الخفيفة لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم.

✅ 2. تناولي أطعمة خفيفة وسهلة الهضم: مثل الموز، والأرز، والتفاح. فهذه الأطعمة قد تساعد في تهدئة الأمعاء.

✅ 3. تجنّبي بعض أنواع الطعام: مثل الأطعمة الدسمة، والمقلية، والحارة، بالإضافة إلى الحليب ومشتقاته إذا لاحظتِ أنها تزيد من الإسهال.

✅ 4. قلّلي من الكافيين: فالقهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين قد تزيد الحالة سوءًا، فحاولي التقليل منها أو التوقف عنها مؤقتًا.

✅ 5. احرصي على الراحة: فالجسم يحتاج إلى طاقة لمقاومة الفيروسات والتعافي.

⚠️ 6. استشيري الطبيب: إذا استمر الإسهال لأكثر من يومين، أو رافقته الحمى أو آلام شديدة أو علامات الجفاف، توجّهي فوراً للطبيب للاطمئنان.

🦠 وبما أن الفيروسات المعوية تُعد سببًا شائعًا في هذه الحالات، احرصي على النظافة الجيدة، وغسل اليدين باستمرار، وتجنّبي تناول الطعام من خارج المنزل.

❗ ملاحظة مهمة: لا تتناولي أي دواء أو مكمل غذائي دون استشارة الطبيب

27/06/2025

08/06/2025

عيدكم مبارك كل عام وانتم بخير
ان شاءلله استئناف العمل سيكون غدا الاثنين

18/04/2025

جمعة مباركة .استجابةً للتساؤلات الكثيرة حول الأنظمة الغذائية التي يُقال إنها تساعد في إنجاب الذكور أو الإناث، من المهم أن نبدأ بتوضيح أن تحديد نوع الجنين هو أمر بيد الله وحده، كما جاء في قوله تعالى:
"لِلَّهِ مُلْكُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ يَخْلُقُ مَا يَشَاءُ يَهَبُ لِمَنْ يَشَاءُ إِنَاثًا وَيَهَبُ لِمَنْ يَشَاءُ الذُّكُورَ" [الشورى: 49].

ورغم أن العديد من النظريات والخطط الغذائية شاعت مؤخرًا بزعم أنها تساعد الأزواج على اختيار جنس مولودهم، فإن العلم لم يقدّم دليلًا قاطعًا يؤكد فعاليتها، إذ إن الكروموسومات المحمولة في الحيوان المنوي للرجل هي التي تحدد الجنس، وليس للمرأة دور مباشر في هذا التحديد.

لكن، ما حقيقة هذه الحميات الغذائية؟

تقوم بعض التوصيات الغذائية على فرضية أن نوعية الطعام قد تؤثر في كيميائية جسم المرأة، مما قد يهيئ بيئة أفضل لنوع معين من الحيوانات المنوية. وتحديدًا، يُقال إن زيادة معدلات بعض المعادن (مثل الصوديوم والبوتاسيوم) قد تساهم في خلق بيئة تُفضّل وصول الحيوانات المنوية الذكرية، في حين أن ارتفاع الكالسيوم والماغنيسيوم يُعتقد أنه يدعم وصول الحيوانات المنوية الأنثوية. ورغم أن ذلك ليس مضمونًا، تلجأ بعض السيدات لهذه الأنظمة على أمل زيادة فرص الحصول على الجنس المرغوب.

أمثلة على نظام غذائي يُعتقد أنه يدعم إنجاب الذكر:

التركيز على الأطعمة الغنية بالصوديوم (كالملح) والبوتاسيوم (مثل الموز، البرتقال، الكرز، البطاطا، البازلاء، الطماطم).

تناول البروتينات مثل الدجاج الخالي من الجلد، الديك الرومي، اللحوم، الأسماك.

إدخال الحبوب والبقول المجففة مثل العدس والفاصوليا البيضاء.

استهلاك منتجات مثل الأرز الأبيض، السكر، المربى، القهوة.

التقليل أو الامتناع عن تناول الخبز الأسمر.

عدم تناول أكثر من بيضتين في الأسبوع.

أما النظام المرتبط بزيادة فرص إنجاب الأنثى فيعتمد على:

الأغذية الغنية بالكالسيوم والماغنيسيوم مثل الحليب، الأجبان، المكسرات (اللوز، البندق)، السمك ( السردين).

الخضراوات الورقية مثل الخس والبقدونس.

تناول الخبز غير المملح والمصنوع من القمح الأبيض، بالإضافة إلى الزبدة بدون ملح، الثوم، الجزر، الفول السوداني، الفول، البطاطا بكميات محدودة، وفول الصويا.

إدخال منتجات تحتوي على نخالة القمح كمصدر للماغنيسيوم.

ورغم أن هذه الأنظمة موجهة أساسًا للنساء، فإن التزام الزوج بنفس النظام يمكن أن يعزز الدعم النفسي ويشجع على الالتزام المشترك.

خلاصة: كل ما سبق يبقى ضمن نطاق المحاولات والنظريات التي لا تضمن النتيجة. ويبقى الأهم هو التوكل على الله، والاستعداد لاستقبال المولود أياً كان جنسه بمحبة ورضى.

!

02/04/2025

استئناف العمل يوم الخميس 3 افريل ان شاء الله

31/03/2025

عيدكم مبارك تقبل الله صيامكم وقيامكم.
كل عام وانتم بالف خير وصحة وعافية

28/03/2025

صحا فطوركم
مع اقتراب العيد ..يطرح علي هدا السؤال ،: طبيبة نقدر نصبغ شعري؟
هل صبغة الشعر للحامل مسموحة؟
- صبغة الشعر ممكن أن تضر الجنين لاحتواءها على مواد ضاره لذا يجب :

1- تجنب استخدام الصبغةخلال 3 أشهر الاولى الثانيه للحمل
2- استخدم الصبغة الخالية من الامونياك +++ أو الحنة الطبيعية التي لا تحتوي على أي مواد كيميائية في الثلاثي الاخير
3- تجنب وضع الصبغة على فروة الرأس مباشرة (توضع فوق خصلات الشعر فقط
4- تجربة الصبغة على جزء صغير من اليد قبل استعماله على الشعر للتأكد من عدم وجود حساسية للمواد المكونة
5-صبغ الشعر في مكان فيه تهوية كافية لتجنب استنشاق الأبخرة

ويبقى من الأحسن تفا ديها طوال فترة الحمل

01/03/2025

رمضان كريم