Quel est le site Web ?

https://www.facebook.com/109805208889065/

الأخصائية النفسانية إحسان عبد اللطيف, Médéa (2025)

16/07/2025

قبل أن يبدأ الطفل بالكلام، هناك مجموعة من المهارات الأساسية التي تشكل الأساس لتطور اللغة والنطق.
تطوير هذه المهارات المبكرة يُساعد الطفل على الوصول إلى مرحلة الكلام بشكل طبيعي وسلس
إليك أهم المهارات التي يجب أن يكتسبها الطفل قبل النطق
السبع مهارات راح نحطها فالكومنتات ⬇️👇

26/06/2025

راكي زعفانة، متقلقة، حسيتي روحك مخنوقة، تبغي تبلعي ما تقدريش، وصوتك يخرج كي المخنوق؟

هاد الإحساس ماشي تهيؤات، وماشي حاجة تافهة، بالعكس، راهو موثّق طبيًا ويسموه Globus pharyngé، معناها شعور بوجود كتلة واقفة في الحلق، بصح كي تفحصي ما تلقاي لا ورم تماك، لا التهاب، لا حتى حاجة واضحة > تسما معندهاش تفسير عضوي

و باش نفهمو علاه تحسي هكا، لازم نرجعو نفهمو شحال جسمك حساس للتوتر

كي تتعرضي لغضب شديد ولا قلق، المخ تاعك يترجم الوضعية هادي على أنها تهديد، حتى لو كان مجرد موقف محرج، نقاش حاد، ولا ضغط نفسي

تسما في لحظات الغضب الشديد أو التوتر، الجسم ما يفرقش بين خطر حقيقي (واحد جا يهاجمك) وخطر نفسي > ملخر الزعاف تاعك بالنسبة ليه خطر

هنا، المخ يعطي أوامر للجسم يدخل في حالة طوارئ، يسموها العلماء: حالة الدفاع أو الهروب (Fight or Flight) > نفس الحالة لي تتفعل كون يجري وراك أسد

وش معناها هاد الحالة؟

ببساطة، الجسم كامل يتحضر باه يرد الفعل على الخطر: إما "يدافع" يعني يهاجم، وإما "يهرب" > الهدف في الحالتين هو : يحميك و ينجو بحياتك (لانو بالنسبة لدماغك راكي في خطر)

و باه يقدر يدير هاد الشي، يفعل حاجة يسموها الجهاز العصبي الودي (Système nerveux sympathique)، هذا جهاز موجود داخل الجهاز العصبي خاصّ بتنظيم استجابات الجسم وقت التوتر و الخوف

كي يتفعل، يطلق سلسلة تغييرات:

– أولًا، يسرّع دقات القلب باه يضخ الدم بسرعة للعضلات

– ثانيًا، يسرّع التنفس باه يدخل أكسجين أكثر

– ثالثًا، يطلق هرمونات التوتر كيما الأدرينالين (Adrénaline) والـكُورتيزول (Cortisol)، هاد الهرمونات يزيدو النشاط ويخليوك تحسي بالتيقظ و بلي تقدري تبذلي جهد

– وأهم حاجة: يشدّ العضلات، حتى العضلات الصغيرة (يعني يخليها تتقلص باه تقدري تواجهي الخطر ولا تهربي منو) وهاد الشي هو لب المشكل

في الحلق تاعك، كاين عضلات صغيرة بزاف محيطة بالبلعوم والحنجرة، هوما يتحكمو في البلع والصوت

هاد العضلات يخدمو تحت إشراف العصب الحائر (Nerf vague)، وهو عصب رئيسي يخرج من الدماغ ويمد فروع لعدة أعضاء: القلب، الرئة، المعدة، والحلق

كي الجسم يدخل في حالة الدفاع أو الهروب، العصب الحائر يتأثر، ويتحفز، ويبدا يبعث إشارات بزاااف متشابكة، مشوشة، مش منظمة

هاد الإشارات تخلي عضلات الحلق والحنجرة تتقلص وتتشدّ، حتى لو ماكان لا خطر حقيقي ولا مشكل عضوي

وهنا تحسي بلي عندك "كتلة" عالقة في النص

نزيدك حاجة: الأحبال الصوتية حتى هي عضلات دقيقة، وكي تتأثر بهاذ الانقباض، يولي صوتك خارج كي المخنوق، ولا متذبذب، ولا حتى ما يخرجش قع

كامل هاد الشي راهو غير نتيجة التوتر ماشي مرض ولا عطب حقيقي

وفي الغالب، منين تهدئي، وتهبط نسبة الأدرينالين والكورتيزول، يرجع الجسم يخدم كي العادة، العصب الحائر يهدى، العضلات ترتخي، والإحساس يروح وحدو

✳️ واش تديري كي تحسي بيه؟

1. تنفسي ببطء
2. اشربي حاجة دافئة
3. حاولي تهدئي الأفكار في مخك
4. متحاوليش تهدري لأنو صوتك رح يخرج مخنوق + متحاوليش تبلعي بالقوة

#بناكيا

16/06/2025

"القلق لا يعني أنك ضعيف، بل أنك إنسان حساس تعيش ضغطاً مؤقتاً."
تعلّم تهدئة نفسك تدريجياً، لا تكره مشاعرك، بل افهمها.

14/06/2025

الطفل مرآة تربية أمه،
فالأم العصبية، كثيرة الصراخ والضرب، غالبًا ما تزرع في طفلها بذور التوتر والعنف،
بينما الأم الهادئة، الحازمة في قراراتها، تزرع في طفلها الهدوء والثقة والاتزان.

لكن الأم أيضًا ليست بمعزل عن التأثير،
فهي انعكاس لمعاملة زوجها لها،
فكلما كان الزوج متفهمًا، داعمًا، لينًا،
كانت الأم أكثر صبرًا واستقرارًا، وأقدر على تربية أبنائها بحكمة واتزان.

الأسرة وحدة متكاملة،
لا تكتمل بجهد فرد واحد، بل بتعاون الجميع.
فكما قال النبي ﷺ: "كلكم راع وكلكم مسؤول عن رعيته."

فلنُحسن إلى بعضنا البعض، لنُحسن إلى أبنائنا.

14/06/2025

🎓 إلى أبنائنا وبناتنا المقبلين على امتحان البكالوريا... رسالة من القلب من 💙

ساعات قليلة تفصلنا عن موعد الامتحان، ومعها تتصاعد مشاعر التوتر، القلق، وحتى الخوف أحيانًا... وهذا أمر طبيعي جدًا. لكن لا تقلق، فكل شعور له حل، وكل صعوبة لها مخرج.

📌 إليك بعض النصائح النفسية التي ستساعدك على تجاوز هذه المرحلة بسلام وثقة:

1. 🧘‍♀️ تنفس بعمق: عند شعورك بالقلق، توقف قليلًا وخذ نفسًا عميقًا من أنفك، وازفره ببطء من فمك. كرر ذلك 3 مرات. هذا التمرين البسيط يساعد على تهدئة الأعصاب فورًا.

2. 🧠 غيّر طريقة تفكيرك: بدل أن تقول "أنا خائف أن أنسى"، قل "أنا مستعد وسأبذل جهدي، والنتيجة بيد الله". التفكير الإيجابي يصنع فرقًا كبيرًا.

3. 📚 راجع بذكاء، لا بجهد مفرط: لا تحاول مراجعة كل شيء دفعة واحدة. ركّز على المهم، وخذ فترات راحة قصيرة بين الحصص.

4. 😴 نم جيدًا: لا تسهر ليلة الامتحان، العقل المتعب لا يتذكر ولا يفهم. النوم الجيد يعزز التركيز ويقلل من التوتر.

5. 🥗 تغذى بشكل متوازن: احرص على وجبات خفيفة ومتوازنة، وتجنب المنبهات الزائدة (كالقهوة بكثرة) قبل النوم.

6. 🤲 ثق بالله ثم بنفسك: تذكر أن البكالوريا ليست نهاية العالم، بل هي محطة فقط. وثق أن الله لا يضيع تعب أحد.

📝 وفي قاعة الامتحان:

اقرأ الأسئلة بهدوء.

ابدأ بالسهل لتعزز ثقتك.

لا تراقب الوقت بشكل مفرط.

وإذا نسيت شيئًا، خذ نفسًا ومرّ للسؤال التالي.

💬 وأخيرًا: أنت أقوى مما تعتقد، وأقدر مما تتصور. دع القلق جانبًا، وامضِ بثقة نحو النجاح.

معكم بكل دعاء وتشجيع 💙
#البكالوريا

03/06/2025

في كل عام يتجدد الجدال حول رؤية الطفل للأضحية أم لا، وكيف نوصل تلك الفكرة للطفل، وهو أمر مهم جداً جدا يجب أن يتعرف عليه الطفل كما هو بقصته الكاملة بالتدريج بحسب عمره، بغير تزييف أو تغيير في الحقائق.
( ).
🌿 من المهم جداً قبل أن أخبر طفلي بقصة سيدنا إبراهيم وإسماعيل أن :

١_أضع في اعتباري انها قصة فداء وليست قصة ذبح!

قصة الطاعة والاستسلام والانقياد لأمر الله مهما كان ثقيلًا على القلب، قصة محبة خالصة لله فاقت محبة الولد.
مشهد الذبح ليس مركزيًا في القصة والقرآن لم يتوقف عنده كثيرًا.
٢_ الأضحية وسيلة لشكر الله تعالى على نعمه الوفيرة، فإنه سبحانه سخر لنا ما لو شاء لسلطه علينا وأباح لنا ما لو شاء لحرمه علينا، قال الله تعالى عن بعض الأمم:{فَبِظُلْمٍ مِنَ الَّذِينَ هَادُوا حَرَّمْنَا عَلَيْهِمْ طَيِّبَاتٍ أُحِلَّتْ لَهُمْ} [النساء: 160]. 🌿
من المهم إعداد الطفل تدريجيًا وفق تطوره النفسي والعقلي لفهم معنى الأضحية، ومن الضروري غرس عدة مفاهيم بداخل الطفل والتأكد أنه فهمها تماماً قبل أن اخبره بالقصة:
١ 🔸 زرع العقيدة السليمة في نفوس الصغارو وأنَّ الله لم يأمرنا بشيء إلا وفيه الخير العظيم.
٢🔹أن يعرف أركان الإسلام ويشاهد الحج والطواف.
٣🔸 يعرف أعياد المسلمين ومعنى اسم كل منهم.
٤🔹تعريفه بمفهوم (السلسلة الغذائية) وانتقال (الغذاء/ الطاقة) من الطعام لنا ويدرك أن (أكل الحيوان للنبات) و(أكل الحيوان للحيوان) بعيدًا عن تدخلنا.
٥🔸أن يعرف عمل الخير (التصدق) ولماذا نأخذ مما نملك لنعطي الآخرين.
٦🔹 أن يعرف مفهوم الموت و يفهم لماذا نقوم بالدفن وتحليل الأرض للأجساد الحية وإعادة محتوياتها للنباتات مرة أخرى التي يأكلها الحيوان.. إلخ (فهم كامل لتسلسل الغذاء)
٧🔸 يفهم مفهوم التضحية (الافتداء) بمفهومه الواسع وليس الديني (شيء يقدم بدلاً من شيء).
٨ 🔹 أن يعرف أن لحم هذا الكائن يطعم الفقراء، وأننا لو تركناه سيأكله حيوان غيرنا (حيوان لاحم نحن لا نأكله فلا فائدة لنا)، أو سيُترك ليموت وتحلله.
٩🔸 عندما نذبح الحيوان نحن لا نؤذي الحيوان، وهناك شروط للذبح.
١٠🔹 ‏الحيوان عندما يأكله حيوان آخر هذا استمرار للسلسلة الغذائية وبدونها لا تستمر الحياة.
هذه الخطوات علينا تنفيذها تدريجياً على مر سنين حياته لتصل المعلومات بطريقة سليمة وهادئة، بعدها نبدأ في تقديم مفهوم الأضحية بشكله المباشر (ذبح الخروف لنأكله والتصدق منه). 🐏
التهيئة والتدرج في غاية الاهمية لتجهيز الطفل لحضور الشعيرة وهو مرتاح وآمن، نبدأ بالتهيئة بـ :
١🌿- من سن (أربع) سنوات نبدأ بحكاية قصص مصورة عن (الحيوان في القرآن) وان الله خلق الحيوانات ليستفيد منها الإنسان، سواء بالأكل أو الركوب أو كحيوان أليف.
٢🌿. بعد سن (٧) سنوات نشرح له الهدف من ذبح خروف العيد ،اتباعاً لسنة نبينا إبراهيم ومحمد عليهما السلام، لنأكل منه ونعطي منه للمحتاجين ونوزع منه هدايا للأهل والأصدقاء ..
٣🌿.من الضروري التأكيد على أننا نشتري الخروف لهدف معين وليس ليصبح صديقنا أو لنلعب معه
٤🌿. استحضروا وأولادكم نية الأضحية كشعيرة من شعائر الدين وتعظيمها عبادة وتقوى وقربة الى الله سبحانه وتعالى .
كل عام وأنتم وصغاركم بخير♥️
عيد أضحى سعيد🐏🐏🐏🐏
د

30/05/2025

:
هي اضطرابات جسدية حقيقية (وليست "تخيلاً")، لكن أسبابها النفسية أو العاطفية تؤثر على ظهورها أو شدتها.
بمعنى آخر: المشاعر المكبوتة، التوتر، القلق، الاكتئاب... يمكن أن تُترجم إلى أعراض جسدية مؤلمة.

مثال: شخص يشعر بالضيق النفسي الشديد، فيبدأ يعاني من القولون العصبي أو الصداع أو خفقان القلب، رغم عدم وجود سبب عضوي واضح.

23/05/2025

نهاية السنة الدراسية هي فرصة ذهبية لملاحظة سلوك الطفل وتقييم حالته النفسية بهدوء بعيدًا عن ضغط الامتحانات والمدرسة.

زيارة في هذا التوقيت يمكن أن تساعد في معرفة :

رصد آثار الضغط المدرسي: قد يكون الطفل تعرض لضغط، توتر، تنمر أو فقدان ثقة، ويظهر هذا في سلوكه أو علاماته.

فهم سبب المشاكل السلوكية أو التعليمية: مثل فرط الحركة، ضعف التركيز، أو صعوبة التفاعل مع الآخرين.

التحضير لسنة دراسية جديدة: وضع خطة دعم نفسي وتربوي مبكر.

معالجة صدمات أو مواقف مر بها الطفل: كالطلاق، وفاة قريب، أو مشكلات عائلية.

تعزيز ثقته بنفسه وتقدير الذات: خاصة إذا كانت علاماته أقل من المتوقع أو يعاني من المقارنة مع غيره.

لحجز موعد يرجى الاتصال على الرقم التالي

0675433288

#التنمر #التركيز #الإنتباه #الإدراك #الفهم

20/05/2025

المثلث المعرفي هو مفهوم أساسي في العلاج المعرفي السلوكي (CBT)، ويُستخدم لفهم العلاقة بين الأفكار والمشاعر والسلوكيات.

الأفكار (Cognitions)
ما نقوله لأنفسنا أو الطريقة التي نفسّر بها ما يحدث حولنا.
مثال: "أنا فاشل"، "لا أحد يحبني".

المشاعر (Emotions)
ما نشعر به نتيجة أفكارنا.
مثال: حزن، قلق، غضب، خجل...

السلوكيات (Behaviors)
ما نفعله كرد فعل لمشاعرنا وأفكارنا.
مثال: الانسحاب، تجنب الناس، الصراخ...

الفكرة الأساسية:
كل زاوية من المثلث تؤثر على الأخرى.
على سبيل المثال:

إذا فكرتَ: "أنا لن أنجح أبدًا"،
→ ستشعر بالإحباط،
→ وقد تتوقف عن المحاولة أو تنسحب.

أو العكس:

إذا تصرفت بشكل إيجابي (ذهبت لمقابلة عمل مثلًا)،
→ قد تبدأ تفكر: "أنا قادر"،
→ وتبدأ تشعر بالثقة أو الأمل.

لماذا هو مهم؟
يساعدنا المثلث المعرفي على:

ملاحظة التفاعل بين الفكر والمشاعر والسلوك.

فهم السبب الجذري لمشاكلنا النفسية.

تغيير أحد الزوايا (مثل الأفكار) قد يؤدي لتغيير في الزاويتين الأخريين.

16/05/2025

📌 البوست 7: بعد الامتحان، احتفلوا لا تنتقدوا

بعد الامتحان، الطفل لا يحتاج تحليل فوري للأخطاء، بل يحتاج حضن، دعم، وراحة.

🎯 تمرين اليوم:
اسأله ببساطة:
🔹 "كيف حسّيت بروحك اليوم؟"
ثم اقترحوا سويًا نشاطًا مريحًا (أكلة يحبها، نزهة، رسم...).

✨ هذا يُعلّمه أن الجهد هو اللي يُقدَّر، ليس فقط النتيجة.
الدعم بعد الامتحان هو اللي يُغذّي ثقته بنفسه ويدعّمه للمرات الجاية 💪

الأخصائية النفسانية إحسان عبد اللطيف

16/07/2025

26/06/2025

16/06/2025

14/06/2025

14/06/2025

03/06/2025

30/05/2025

23/05/2025

20/05/2025

16/05/2025

Adresse

Téléphone

Site Web

Notifications

Contacter La Pratique

Raccourcis

Partager

Type