10/10/2025
اليوم العالمي للصحة النفسية 💚
الصحة النفسية ليست رفاهية… بل هي الأساس الذي تقوم عليه حياة متوازنة وسليمة.
ولأن العناية بالنفس تبدأ بخطوات صغيرة، إليكم 20 خطوة بسيطة إذا بدأنا بتطبيقها سنلمس فرقًا حقيقيًا في داخلنا:
1️⃣ خصّصوا وقتًا لتسمعوا أنفسكم بصدق.
2️⃣ التزموا بنوم منتظم وروتين ثابت.
3️⃣ تحرّكوا… حتى لو كانت مجرد 15 دقيقة من المشي.
4️⃣ خذوا فترات راحة من وسائل التواصل الاجتماعي.
5️⃣ اكتبوا مشاعركم ولا تتركوها متراكمة في داخلكم.
6️⃣ اطلبوا المساعدة حين تحتاجونها… فذلك قوة لا ضعف.
7️⃣ تعلّموا أن تقولوا “لا” من دون شعور بالذنب.
8️⃣ مارسوا الامتنان يوميًا، ولو على أبسط التفاصيل.
9️⃣ اقضوا وقتًا في مكان هادئ أو وسط الطبيعة.
🔟 كافئوا أنفسكم على أي إنجاز، مهما كان بسيطًا.
1️⃣1️⃣ مارسوا تمارين التنفس العميق أو الاسترخاء.
1️⃣2️⃣ اختاروا من يحيط بكم بعناية… أشخاصًا يدعمونكم لا يستنزفونكم.
1️⃣3️⃣ اعتنوا بأجسادكم: تغذية متوازنة وماء كافٍ.
1️⃣4️⃣ ابتعدوا عن المقارنة… فلكلٍّ رحلته الفريدة.
1️⃣5️⃣ خصّصوا وقتًا لهوايات تُسعدكم.
1️⃣6️⃣ ضعوا حدودًا صحية في علاقاتكم.
1️⃣7️⃣ سامحوا أنفسكم وتعامَلوا بلطف مع أخطائكم.
1️⃣8️⃣ استبدلوا الأفكار السلبية بأخرى واقعية ومتفائلة.
1️⃣9️⃣ حافظوا على توازن بين العمل والراحة.
2️⃣0️⃣ تذكّروا دائمًا أن سلامتكم النفسية تستحق نفس الاهتمام الذي تولونه لأجسادكم.
✨ كل خطوة صغيرة تصنع فرقًا… وكل اختيار واعٍ يعيدكم إلى أنفسكم أكثر.
اجعلوا اليوم العالمي للصحة النفسية بداية جديدة لكم 🌿
🌟 ولا تنسوا… أخبرونا كم خطوة من العشرين تطبّقون؟
#اقتباسات #الجزائر
