orthophoniste-siari / الأخصائية الأرطوفونية-سياري

24/09/2025

"المغنسيوم المعدن الذي يحكم أعصابك بصمت"

☑️ "تظن أن كل شيء في جسدك يسير كما يجب: دماغك يفكر، قلبك ينبض، عضلاتك تتحرك.

☑️ ثم تكتشف فجأة أنك لا تستطيع النوم، مزاجك متقلب، وضغطك يرتفع بلا سبب واضح.

☑️ الحقيقة أن هناك عنصرا صغيرا – لا تراه ولا تفكر فيه قد يكون هو المايسترو الخفي لهذه الفوضى.

💢 اسمه: المغنسيوم."

☑️ ماهو المغنسيوم⁉️
💢 المغنسيوم معدن أساسي يشارك في أكثر من ٣٠٠ تفاعل إنزيمي داخل الجسم.
☑️ يدخل في إنتاج الطاقة (ATP).
☑️ يساعد على عمل العضلات والأعصاب.
☑️ يحافظ على انتظام ضربات القلب.
☑️ يوازن الكالسيوم والبوتاسيوم في الخلايا
وبدونه، الجسد يتحول إلى آلة مضطربة، تئن في صمت.

💢 كيف يؤثر نقصه على المزاج⁉️

☑️ المغنسيوم له علاقة وثيقة بالدماغ:

💢 ينظم نشاط الناقلات العصبية مثل السيروتونين و GABA، وهي المسؤولة عن الهدوء والراحة.

💢 نقصه يؤدي إلى توتر عصبي زائد، قلة تركيز، تقلب مزاجي.

💢 بعض الدراسات أثبتت أن من يعانون من انخفاض المغنسيوم أكثر عرضة للانفعالات السريعة والعصبية.

💢 بكلمات أخرى: قد لا يكون "العالم ضدك" كما تظن… ربما فقط ينقصك المغنسيوم.

☑️ المغنسيوم والنوم

💢 النوم ليس رفاهية، بل إعادة شحن كاملة للجسد.
☑️ الماغنسيوم يساعد على:

☑️ تفعيل مستقبلات GABA = تهدئة الجهاز العصبي.

☑️ تنظيم هرمون الميلاتونين المسؤول عن دورة النوم.

☑️ ارتخاء العضلات ومنع التشنجات الليلية.

☑️ نقص المغنسيوم يعني صعوبة في النوم العميق، كثرة الاستيقاظ، والشعور بعدم الراحة حتى بعد ساعات في السرير.

☑️ المغنسيوم والضغط

💢 يعمل المغنسيوم على إرخاء الأوعية الدموية، مما يقلل الضغط الداخلي.

💢 يعادل تأثير الصوديوم المفرط، فيمنع احتباس السوائل.

💢 نقصه يؤدي إلى تضيق الأوعية، وبالتالي ارتفاع الضغط مع الوقت.

💢 أبحاث كثيرة أظهرت أن الأشخاص الذين يتناولون كميات كافية من المغنسيوم لديهم ضغط أكثر استقرارا مقارنة بمن يعانون من نقصه.

☑️ أين نجده⁉️
💢 أطعمة غنية بالمغنسيوم:
💢 الخضار الورقية: السبانخ، الجرجير.
💢 المكسرات: اللوز، الكاجو، الجوز.
💢 البذور: بذور اليقطين، بذور الكتان.
💢 الحبوب الكاملة: الشوفان، الكينوا، الأرز البني.
💢 البقوليات: الفاصوليا، العدس.
💢 الأسماك: السلمون، الماكريل.
💢 شرب ماء غني بالمعادن يمكن أن يكون مصدرا إضافيا.

☑️ لماذا ينقص بسهولة⁉️
💢 التغذية الحديثة: الأطعمة المصنعة فقيرة بالمغنسيوم.

💢 الإفراط في الكافيين والمشروبات الغازية: تزيد من فقدانه في البول.

💢 التوتر المستمر: يستهلك المغنسيوم بسرعة أكبر.

💢 الأدوية المدرة للبول وبعض المضادات الحيوية تقلل مستوياته.

💢 لهذا يعتبر نقص المغنسيوم شائعا رغم وفرة الطعام حولنا.

♦️ المغنسيوم يشبه شخصية ثانوية في فيلم… لا تلاحظه، لكنه هو من يحرك الأحداث في الخلفية.
تظن أن مشاكلك في المزاج، النوم، الضغط معقدة… بينما الحل أبسط مما تظن.

☑️ أحيانا لا تحتاج لمعجزة… بل تحتاج فقط إلى ما أهملته لسنوات."

💢 نصائح عملية

♦️ اجعل الخضار الورقية جزءا من يومك.

♦️ حفنة مكسرات يوميا كجرعة طبيعية.

♦️ قلل من الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية.

♦️ اهتم بالنوم والهدوء النفسي لتقليل استهلاك المغنسيوم.

♦️ اجمع بين الغذاء المتوازن وأسلوب حياة صحي… فهما خط الدفاع الأول.

♦️ نقص المغنسيوم ليس مجرد تفصيلة صغيرة… بل سلسلة من الأعراض التي تمس حياتك اليومية: مزاجك، نومك، وضغطك.
والعلاج ليس معقدا… بل موجود في طبق بسيط من الخضار، حفنة مكسرات، وأسماك مشوية.

♦️ في النهاية، إن أردت دماغا أهدأ، نوما أعمق، وضغطا أكثر استقرارا… فلا تبحث بعيدا.
ابدأ من الداخل، من غذائك، حيث يكمن الحل دائما
دمتم بخير🌹🌹🌹

22/09/2025

👌كل صباح، قبل أن يذهب طفلك إلى المدرسة، خُذ وقتًا لتتحدثا سويًا.
ليس فقط لتُذكره بالقواعد، بل لتبني معه رابطًا حقيقيًا.

📌 قُل له:
– أصغِ جيدًا لمعلمك.
– كن دائمًا محترمًا.
– شارك وتعاون مع زملائك.
– وإن آذاك أحد، فلا تكتم الأمر: حدّث معلمك، وحدّثني أنا أيضًا.

قد تبدو هذه الكلمات بسيطة… لكنها تبني الثقة، وتغذّي الطمأنينة في داخله، وتقوّي قلبه.
فالأمر لا يقتصر على إعداد طفل للمدرسة… بل هو إعداد لمواجهة الحياة. 💛

لأن كلمة مُحِبّة في الصباح قادرة أن تُضيء يومًا كاملًا.

16/09/2025

مع اقتراب الدخول المدرسي نركز على ضرورة القيام بتهيئة الطفل نفسيا للبدء بموسم دراسي جديد؛ وذلك من خلال:
✅ تعزيز الثقة بالنفس عبر الحديث عن الجوانب الإيجابية للمدرسة
✅المشاركة في الأنشطة المدرسية قبل بدء العام،
✅زيارة المدرسة مسبقاً
✅تأسيس روتين منتظم يشمل أوقات الاستيقاظ والنوم
✅تنظيم مكان مناسب للدراسة في المنزل.
✅الاستماع الجيد لمشاعر الطفل وطمئنته
✅ تعزيز استقلالية الطفل بمهام بسيطة.
✅ الاحتفِال بنجاحاته الصغيرة.

14/09/2025

✨فكرة نشاط

02/06/2025

حاجة الطفل للأمان... لا تقل عن حاجته للطعام...
إن الشعور بالأمان هو حجر الأساس في بناء شخصية الطفل، ومن دونه لا ينفع العلم، ولا تنجح التربية، ولا تُثمر التوجيهات.

02/06/2025

#بيان

01/05/2025

01/05/2025

01/05/2025

:
هناك العديد من الاحتياجات الأساسية التى يجب إشباعها وتحقيقها لدى الطفل، حتى يشب سويًا طبيعيًا، ويتمتع بقدر كاف من الصحة الجسمية والنفسية والعقلية ويمكن تحديد أهم الحاجات الأساسية للأطفال في مايلي:

1ـ الحاجة إلى إشباع الحاجات العضوية الفسيولوجية: كإشباع الحاجة إلى المأكل والمشرب والتنفس والإخراج والنوم والراحة والمسكن المناسب والوقاية والعلاج من الإصابة بالأمراض.

2ـ الحاجة على الشعور بالأمن والاطمئنان: فالأطفال بحاجة دائمة إلى الشعور بالحب والتقبل والعطف والحنان والعناية والرعاية من كل المحيطين بهم، وبصفة خاصة من الوالدين والأخوة والأخوات.

3ـ الحاجة إلى اللعب والمتعة: حيث يميل الأطفال بصفة خاصة إلى اللعب والحركة والانطلاق، وهذه الحاجة تشبع لديهم الشعور بالمرح والسعادة والسرور واكتساب المهارات الاجتماعية والحركية.

4ـ الحاجة إلى الشعور بالاستقلال والحرية: حيث يميل الأطفال إلى القيام ببعض الأعمال بأنفسهم ودون مساعدة من الآخرين، مما يشبع بداخلهم الشعور بالاستقلالية، واستهلاك طاقته الزائدة بكل حرية وانطلاق.

5ـ الحاجة إلى المعايير الدينية والأخلاقية والقيمية: حيث يحتاج الأطفال إلى المحددات والضوابط والمعايير التى تضبط سلوكياته وأفعاله وتصرفاته، ويتعرف من خلالها على الحلال والحرام والصح والخطأ وما يجب فعله وما يجب تجنبه.

6ـ الحاجة إلى التقدير الاجتماعى: وهذه الحاجة تمثل حاجة الأطفال إلى الشعور بمكانتهم وقيمتهم وأهميتهم ومركزهم داخل الأسرة والمجتمع، وتعطى لهم فى الوقت نفسه الحرية للتعبير عن رأيهم واحترام أفكارهم وهوايتهم ورغباتهم المشروعة.

7ـ الحاجة إلى جماعة الرفاق والصداقة: وتلك الحاجة تمثل ضرورة حتمية وأساسية لدى الأطفال، وهى تنمية النمو والنضج، والتفاعل الاجتماعى السليم مع أقرانه وأصدقائه وزملائه وأقاربه وجيرانه.

8ـ الحاجة إلى الشعور بالنجاح والإنجاز: حيث يحتاج الأطفال بصفة عامة إلى مواقف الشعور بالنجاح والتفوق والتقدم والقدرة على الإنتاج والإنجاز، وبالتالى الحصول من المحيطين به على التقدير والإشادة والفخر والتفاخر والاستحسان.

9ـ الحاجة إلى الإرشاد والتوجيه: يحتاج الأطفال دائماً إلى الملاحظة والمراقبة والإرشاد والنصح والتوجيه، وهذا يعد فى حد ذاته حماية وسلطة فى نفس الوقت من الوالدين والراشدين تحمى الطفل وتحافظ عليه وتحاسبه وتغير وتعدل من سلوكياته إلى الأفضل والأحسن.

30/04/2025

🥰

30/04/2025

✅

30/04/2025

✅
نقدم لكم بعض النصائح التي يمكن أن تجعل الحياة المنزلية اليومية أسهل لك ولطفلك.

عمل روتين يومي
من الضروري الالتزام بروتين منظم حيث يميل الأطفال المصابون بالتوحد إلى إتباع روتين منظم للغاية. إفع ذلك من خلال وضع جدول بأوقات منتظمة للأكل والعلاج والمدرسة وإذا كان هناك تغيير حتمي في أي خطة فيجب تنبيه الطفل مسبقاً.

الاستعانة ببرنامج الصور
يمكن للوالدين الاستعانة بالصور لتنظيم حياة الطفل المصاب بالتوحد وذلك من خلال مساعدته على القيام بالأنشطة المختلفة التي يتعين عليه القيام بها خلال يومه عن طريق الصور، حيث يعاني القليل من المصابين بالتوحد من صعوبة في تطبيق الأنشطة اليومية.

كن صبوراً
في بعض الأحيان هناك صعوبة في فهم سلوك طفلك لذلك عليك الصبر، يمكن أن يستغرق الأمر بعض الوقت حتى يدرك الطفل أن سلوكه يجب أن يتوقف؛ لذلك لا تصرخ في وجه طفلك لأن ذلك يمكن أن يزعجه ويضايقه مما قد يؤدي إلى سلوك غير لائق لذلك من المهم أن تظل هادئاً.

إكتشف شخصية طفلك
إفهم جيداً ما يؤثر على طفلك (ما الذي يدفعه لعمل سلوك غير مرغوب فيه أو سبب الاستجابة الايجابية لموقف معين) ما هو المخيف أو السيئ بالنسبة له وما هو اللطيف أو المريح؛ فإذا فهمت ما الذي يؤثر على طفلك فستصبح أفضل في حل المشكلات تجنب المواقف السلبية، في حالة السلوك السيئ يجب عليك معرفة سبب السلوك حتى يمكنك منعه أو تغيره بطريقة مناسبة حيث أن المفاتيح الرئيسية لمعرفة سبب تصرفات طفلك هي لتجنب موقف معين أو رغبة الطفل المزيد من الإهتمام.

إتبع نفس سلوك المعالج
يحاول طفل التوحد تطبيق ما تعلمه على الآخرين خاصة المنزل، لذلك يمكنك إتباع نفس طريقة المعالج في المنزل لتعميم التعلم فمن المهم أن تكون منظم في كيفية تفاعلك مع طفلك والتعامل معه.

مقياس وطريقة العقاب
يجب أن توصل للطفل أن العقاب يكون نتيجة لسلوكه السيّء ويجب أن تكون العقوبة مناسبة للخطأ وضع في الإعتبار أنه لا يوجد حل بعينه لجميع مشاكلهم السلوكية، حيث أن الاضطراب يختلف من طفل لآخر لذلك يجب عليك التمييز بينهم بشكل مختلف حسب الطفل وحسب خطورة السلوك ولا يجوز ضرب طفل التوحد لأنه يميل إلى الغضب بسرعة ويعتبر العنف وسيلة لهم للتنفيس عن إحباطهم ورد الفعل الحاد على السلوك العنيف يمكن أن يأتي بنتيجة عكسية.

عمل نظام للمكافآت
عليك مكافأة طفلك وتهنئته على سلوكه الجيد كما هو الحال مع العقوبة حيث يحتاج طفلك إلى فهم النتيجة المباشرة للسلوك المناسب مما يؤدي إلى خلق تغيير سلوكي يمكن أن يساعد في تهذيب الطفل ويمكنك استخدام الأنشطة المفضلة لمكافأة الطفل على السلوك الجيد أو لإيقاف السلوك غير اللائق.