15/11/2025
: منقول
الرياضة للجميع
1. التعريف
يشمل النشاط البدني المكيَّف جميع الأنشطة البدنية والرياضية التي تُعدَّل لتتناسب مع قدرات واحتياجات وحدود الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة، أو إعاقة، أو هشاشة مرتبطة بالتقدم في العمر.
الهدف: تحسين الصحة، تقليل المضاعفات، وتعزي خزز الاستقلالية و الوقاية من مختلف الأمراض
2. الفوائد العامة
تحسين اللياقة القلبية التنفسية والقوة العضلية.
تقليل التعب والضغط النفسي.
الحفاظ على حركة المفاصل والتقليل من الألم.
تعزيز الصحة النفسية وجودة الحياة.
تقليل خطر الانتكاسات أو تفاقم الأمراض المزمنة.
3. أمثلة حسب الأمراض
- أمراض القلب والأوعية (ارتفاع الضغط، احتشاء عضلة القلب، قصور القلب): تحسين القدرة على التحمل، تنظيم ضغط الدم، تقليل مخاطر الحوادث القلبية.
- السكري: زيادة حساسية الأنسولين، ضبط مستوى السكر في الدم، الوقاية من المضاعفات.
- السرطانات: تقليل التعب، المساعدة على التعافي، خفض خطر الانتكاس.
- الأمراض التنفسية (الربو، الانسداد الرئوي المزمن): تحسين القدرة التنفسية وتقليل ضيق التنفس.
- الأمراض العصبية (السكتة الدماغية، باركنسون، التصلب المتعدد): الحفاظ على الحركة والتوازن والاستقلالية.
- الأمراض العظمية والمفصلية (لارتروز، التهاب المفاصل): الحفاظ على الحركة وتقليل الألم و الخفض من مستوى الالتهاب.
- كبار السن: الوقاية من السقوط، مقاومة فقدان الكتلة العضلية والعزلة الاجتماعية.
4. مبادئ التنفيذ
تقييم أولي طبي + قدرات بدنية.
اختيار أنشطة آمنة وتدريجية: المشي، ركوب الدراجة، السباحة الخفيفة، الجمباز، اليوغا، تقوية عضلية خفيفة.
إشراف من مختصين (مدرسو APA، أخصائيو العلاج الطبيعي، أطباء الطب الفزياءي، أطباء الطب الرياضي).
تعديل مستمر حسب تطور المرض وحالة المريض.
الخلاصة:
يُعد النشاط البدني المكيَّف علاجًا غير دوائيًا مهمًا في علاج العديد من الأمراض المزمنة، إذ يساهم في الوقاية والعلاج مع تحسين جودة الحياة والاستقلالية لدى المرضى.
Activité Physique Adaptée (APA) et Maladies
1. Définition
L’APA regroupe l’ensemble des activités physiques et sportives adaptées aux capacités, besoins et limitations des personnes présentant une maladie chronique, un handicap ou une fragilité liée à l’âge.
Objectif : améliorer la santé, réduire les complications et favoriser l’autonomie.
2. Bienfaits généraux
Améliore la condition cardio-respiratoire et la force musculaire.
Réduit la fatigue et le stress.
Préserve la mobilité articulaire et limite la douleur.
Favorise le bien-être psychologique et la qualité de vie.
Diminue le risque de rechute ou d’aggravation des maladies chroniques.
3. Exemples selon pathologies
- Maladies cardiovasculaires (HTA, infarctus, insuffisance cardiaque) : améliore l’endurance, régule la tension artérielle, réduit les risques d’événements cardiaques.
- Diabète : augmente la sensibilité à l’insuline, régule la glycémie, prévient les complications.
- Cancers : réduit la fatigue, aide à la récupération, diminue le risque de récidive.
- Maladies respiratoires (asthme, BPCO) : améliore la capacité ventilatoire et diminue la dyspnée.
- Maladies neurologiques (AVC, Parkinson, SEP) : maintien de la motricité, équilibre et autonomie.
- Maladies ostéo-articulaires (arthrose, polyarthrite) : entretient la mobilité, diminue la douleur.
- Personnes âgées : prévention des chutes, lutte contre la sarcopénie et l’isolement social.
4. Principes de mise en œuvre
Évaluation initiale médicale + capacités physiques.
Choix d’activités sécurisées et progressives (marche, vélo, natation douce, gymnastique, yoga, renforcement musculaire léger…).
Encadrement par des professionnels formés (enseignants APA, kinésithérapeutes, Médecins de médecine physique et réadaptation, médecins du sport).
Adaptation régulière selon l’évolution de la maladie et l’état du patient.
En résumé : L’APA est une véritable thérapeutique non médicamenteuse, intégrée dans la prise en charge de nombreuses maladies chroniques. Elle contribue autant à la prévention qu’au traitement, tout en améliorant la qualité de vie et l’autonomie des patients.
