20/11/2025
Bien Choisir son Magnésium
➡️ Tous les magnésiums ne se valent pas (et certains ne servent à rien).
Le magnésium est l’un des compléments les plus utiles à partir de 40 ans : stress, sommeil, crampes, bouffées de chaleur, fatigue nerveuse…
Mais selon sa forme, il peut être soit bien absorbé, soit totalement inutile.
🧠 Le bisglycinate : le plus doux et le mieux toléré
💪 Le malate : parfait pour la fatigue musculaire
💩 Le citrate : utile si vous êtes constipée
❤️ Le taurate : intéressant pour le cœur et l’anxiété
⚠️ À éviter : magnésium marin et oxyde de mg
💊 Dose : 300–400 mg de magnésium élément par jour
🕐 Prise : plutôt le soir (effet calmant) ou matin + soir si besoin