28/01/2025
ماذا نعني بالامتنان؟
يعتبر الامتنان من أهم وسائل رفع الوعي والحفاظ على التوازن النفسي والوصول للسلام الداخلي.
الامتنان هو حمد الله والشكر له على النعم الكثيرة التي أنعم علينا بها وهو سبب من أسباب الوفرة والبركة في الحياة فالقلب الممتن هو قلب واعي. والامتنان ليس المقصود به هنا ترديد حمد الله باللسان سواء بذكر الحمد لله أو أي عبارة من عبارات الامتنان مثل أنا ممتن …
أنا سعيد …أنا فرح فهذا كله ليس الا تكرار لفظي فقط بل أن تمتن وتشعر أن الامتنان يخرج من قلبك بشكل حقيقي.. أن تشعر بقوة مشاعر الامتنان والشكر لكل تفاصيل حياتك.
وكلما زاد شعورك بالامتنان زاد الخير الذي ستحصل عليه والخير هنا ليس مقصود به الأشياء المادية فقط بل يشمل كل شيء من الأشخاص والأماكن والتجارب الجميلة والظروف السعيدة.
فالامتنان للأشياء البسيطة سيجلب السعادة لقلوبنا ويجعلنا نحب الناس والحياة وإذا رضينا عن كل شيء في حياتنا فان الله سيمنحنا جوهرة الامتنان وهي حالة من السكون والسلام النفسي الذي يغمر القلب بالرضا.
ان الرضا العميق على كل يوم يمر علينا وما نلاقيه من صعاب وتقبل كل ما نمر به مهما كان وقبول الناس على اختلافهم وتقبل الماضي رغم آلامه والحاضر رغم عثراته هو التمهيد التام بالامتنان.
صحيح ان الامتنان هو شعور قد يكون لديك بشكل فطري لكنه أيضا ممارسة يومية يمكنك تنميتها من خلال بعض التمارين التطبيقية:
* ابدأ يومك بحمد الله وشكره على نعمة الحياة واستشعر قيمة الحياة وقيمة عيش يوم جديد.
* أشكر الناس في حياتك (أهلك-أصدقائك-كل من يؤدي لك خدمة) وأشكر الله على وجودهم في حياتك.
* تفعيل الامتنان بالكتابة عن طريق تخصيص دفتر خاص تدون فيه ملحوظات قصيرة عن الأشياء التي تشعرك بالامتنان والاحتفاظ بها وكلما شعرت بأنك بحاجة الى تذكر الأشياء الجيدة في حياتك لتوليد الشعور بالامتنان فسيكون عليك فقط قراءة الملحوظات التي دونتها سابقا.
من الفوائد النفسية للامتنان أن ضبط النفس يزيد بصورة ملحوظة عندما يختار الفرد الشعور بالامتنان فهو يحاول التركيز على الجوانب الايجابية في الحياة فيصبح عادة صحية تعود على جسمك بالعديد من الفوائد.
مارس الامتنان يوميا وستلاحظ الراحة النفسية التي ستشعر بها فيطمئن قلبك ويهدأ عقلك.
