Dr Mammar SFZ spécialiste médecine interne diabétologie

11/05/2026

Chers patients,
En raison de circonstances de santé, le cabinet sera fermé du mardi 12 mai au samedi 17 mai inclus.
Nous aurons le plaisir de vous accueillir de nouveau à partir du dimanche 18 mai inchallah.
Merci pour votre compréhension et votre confiance.

نعلم مرضانا الكرام أن العيادة ستكون مغلقة استثنائيًا من يوم الثلاثاء 12 ماي إلى غاية السبت 17 ماي، وذلك لأسباب صحية.
استئناف العمل ابتداءً من يوم الأحد 18 ماي بإذن الله.
شكرًا لتفهمكم.

17/03/2026

نعلمكم أنه سيتم غلق العيادة ابتداءً من 18 مارس 2026 بمناسبة عيد الفطر المبارك 🌙✨.
📅 وسيتم استئناف الاستشارات يوم السبت 28 مارس 2026.
عيدكم مبارك كل عام وأنتم بخير 🌸

16/02/2026

مواقيت عمل العيادة خلال شهر رمضان المبارك:
من السبت إلى الأربعاء:
من الساعة 10:00 صباحًا إلى الساعة 14:00 زوالًا.
الخميس والجمعة: عطلة نهاية الأسبوع.
🌙 رمضان كريم، وكل عام وأنتم بخير.

27/01/2026

نعلمكم أن العيادة ستكون مغلقة يومي الأربعاء و الخميس، بسبب سوء الأحوال الجوية ، شكرا لتفهمكم

30/11/2025

Parfois, la plus belle récompense de notre travail arrive sous forme d’un simple dessin offert par une petite main.
Un immense merci à cette adorable princesse Meriem pour ce cadeau qui a illuminé ma journée.
La confiance des familles est un trésor.

30/10/2025

الضغط النفسي ليس مجرد شعور عابر,🌿🌿🌿🌿
بل هو عامل بيولوجي قوي قادر على إرباك جهاز المناعة وزيادة الالتهاب في الجسم

ألاحظ يوميًا كيف أن التوتر المزمن يمكن أن يفاقم أمراض المناعة الذاتية والأمراض الجهازية
الهدوء النفسي ليس رفاهية، بل هو جزء أساسي من العلاج.

أحيانًا لا نحتاج إلى دواء جديد،🌿🌿🌿🌿🌿🌿
بل إلى طمأنينة داخلية تعيد توازن الجسد والعقل.

الضغط النفسي المستمر يستنزف المناعة، ويُضعف الشفاء
بينما السلام الداخلي يعيد للجسم قدرته على التعافي.

اهتموا بهدوئكم، فهو علاج لا يُكتب في الوصفات. 🌸

30/10/2025

🌿 Le stress chronique : un acteur silencieux de la maladie

Dans ma pratique, j’ai souvent constaté que le stress chronique agit comme une flamme invisible, entretenant ou déclenchant des maladies auto-immunes et inflammatoires.

Apprendre à reconnaître ses limites, à s’écouter, à apaiser son mental, c’est aussi une façon d’aider son système immunitaire à retrouver l’équilibre.

En médecine interne, nous savons que la guérison ne vient pas seulement des traitements…
Elle vient aussi du calme retrouvé, de la paix intérieure et du soin qu’on se porte à soi-même. 🌸

29/06/2025

07/06/2025

🎉 Aïd el-Adha : Conseils santé pour les personnes diabétiques et hypertendues 🕋

Chers patients,
À l’occasion de l’Aïd el-Adha, voici quelques conseils simples et utiles pour célébrer la fête sans mettre votre santé en danger 👇

🥩 Viande rouge avec modération
✅150 à 200 g par repas max.
✅ Privilégiez les grillades légères, cuisson sans gras.

🍛 Accompagnez toujours la viande de légumes
✅ Crus ou cuits, riches en fibres, bons pour la tension et la glycémie

🍬 Attention aux sucreries traditionnelles
⛔️ Makrout, dattes… à limiter fortement
✅ Si vous en consommez : très petite portion, après un repas équilibré

🧂 Moins de sel, plus de saveur naturelle !
⛔️ Évitez le bouillon cube, les merguez salées
✅ Utilisez des herbes, du citron, de l’huile d’olive

💧 Buvez beaucoup d’eau
✅ 1,5 à 2 litres d’eau par jour
⛔️ Pas de sodas, jus sucrés ou boissons gazeuses.

🚶‍♂️ Restez actifs !
✅ Une marche de 15 à 20 minutes après les repas aide à réguler la glycémie et la tension

💊 N’arrêtez jamais vos médicaments !
Même pendant la fête, continuez votre traitement comme d’habitude.

🙏 Prenez soin de votre santé pour mieux profiter de vos proches.

Aïd Moubarak 🌙🌸


---

🎉 نصائح صحية لمرضى السكري وارتفاع الضغط خلال عيد الأضحى المبارك 🕋

أعزائي المرضى،
بمناسبة عيد الأضحى، إليكم بعض النصائح البسيطة والمهمة للمحافظة على صحتكم خلال أيام العيد 👇

🥩 الاعتدال في استهلاك اللحم الأحمر
✅ الكمية المسموح بها:150غ إلى 200 غرامًا في الوجبة
✅ يُفضل الطهي بالشواء الخفيف أو بالبخار دون دُهون

🥗 أرفقوا اللحم دائمًا بالخضروات
✅ خضار مطبوخة أو طازجة، تُساعد على تنظيم السكر والضغط

🍬 احذروا الحلويات التقليدية
⛔️ مثل المقروط، التمر المحشو...
✅ إن تناولتموها: بكميات صغيرة جدًا، ويفضل بعد وجبة صحية

🧂 قلّلوا من الملح
⛔️ تجنبوا اللحوم المالحة مثل المقانق
✅ استعملوا الأعشاب، الليمون، وزيت الزيتون بدلاً من مكعبات المرق

💧 اشربوا الماء بكثرة
✅ من 1.5 إلى 2 لتر يوميًا
⛔️ لا للمشروبات الغازية أو العصائر المُحلاة

🚶‍♂️ حافظوا على نشاطكم
✅ المشي لمدة 15 إلى 20 دقيقة بعد الوجبات يساعد في تنظيم السكر والضغط

💊 لا توقفوا الأدوية أبدًا!
استمروا في تناول علاجكم بانتظام حتى أثناء العيد.

🙏 حافظوا على صحتكم لتفرحوا مع أحبابكم بأمان.

عيدكم مبارك 🌙🌸
#الصحة #السكري

06/06/2025

عيدكم مبارك كل عام و أنتم بخير