07/03/2025
نصائح رمضانية🕌 للحفاظ على صحتك💯
🏵معلومة رمضانية🏵
| عادات صحية وعادات غير صحية في رمضان.
✅ بعضٌ من هذه العادات الصحيّة التي ينصح باتباعها، هي:
1⃣|| شرب 8 أكواب من الماء يومياً من فترة الافطار وحتى السحور لتجنب الجفاف والامساك.
2⃣|| النوم لمدة 6-8 ساعات يومياً للحصول على الراحة النفسية والجسدية، حيث أن قلة النوم تزيد من الشعور بالتعب والارهاق.
3⃣|| تناول إفطار متوازن ومتنوع يشمل بضع حبات من التمر، الشوربة، السلطة، الطبق الرئيسي، الفاكهة.
4⃣|| المشي أو ممارسة بعض التمارين الرياضية معظم أيام الأسبوع.
5⃣|| تناول وجبة السحور لأهميتها في إمداد الجسم بالطاقة والمساعدة في تنظيم مستوى السكر في الدم.
❌|| بعض العادات غير الصحيّة التي ينصح بتجنبها، مثل :
1⃣|| تناول كميات كبيرة من المشروبات المحلاة ليلاً خوفاً من العطش في النهار ممّا يؤدي إلى اضطرابات معويّة.
2⃣|| تناول العديد من أصناف الطعام لا سيما الدسمة منها ليلاً وعند السحور ظناً أنها تقي الصائم جوع النهار.
3⃣|| الإكثار من كمية الطعام عند الإفطار ممّا يؤدي إلى التخمة.
4⃣|| الإكثار من المقبلات والحلويات ممّا يؤدي إلى زيادة في الوزن.
