Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 09:00 - 17:00 Mardi 09:00 - 17:00 Mercredi 09:00 - 17:00 Jeudi 09:00 - 17:00 Samedi 09:00 - 17:00 Dimanche 09:00 - 17:00

Quel est le site Web ?

https://www.facebook.com/420692421436301/

Minceur et bien-être, Cité khemisti groupement 2000 logements batiment 8 bloc D8, Oran (2025)

Q: Quelle est l'adresse ?

Cité Khemisti Groupement 2000 Logements Batiment 8 Bloc D8

30/08/2025

🥕 الخضروات الملونة: جزر، سبانخ، فلفل أحمر…
غنية بالفيتامينات والمعادن 🥬🫑
💡 تساعد على نمو عيون الجنين وتقوية جهازه المناعي.

🥕 Légumes colorés : carottes, épinards, poivrons…
Riches en vitamines et minéraux 🥬🫑
💡 Favorisent le développement des yeux et renforcent le système immunitaire du bébé.

🥚 البيض
بروتين + فيتامين B12 + كولين
💡 يدعم نمو الدماغ والجهاز العصبي، ويعطي طاقة للأم.

🥚 L’œuf
Protéines + vitamine B12 + choline
💡 Soutient le développement cérébral et nerveux, et apporte de l’énergie à la maman.

🥣 البقوليات: عدس، حمص، فول
حديد + حمض الفوليك
💡 تقلل فقر الدم وتدعم نمو دماغ وحبل شوكي الجنين.

🥣 Légumineuses : lentilles, pois chiches, fèves
Fer + acide folique
💡 Réduisent l’anémie et soutiennent le développement cérébral et spinal du bébé.

🥩 اللحوم البيضاء والحمراء
بروتين + حديد + زنك
💡 يحمي من فقر الدم ويدعم النمو الصحي للجنين.

🥩 Viandes blanches et rouges
Protéines + fer + zinc
💡 Protègent contre l’anémie et soutiennent la croissance du bébé.

🥜 المكسرات والبذور
دهون صحية + أوميغا 3 + بروتين 🌰
💡 تدعم الدماغ والقلب وتحافظ على طاقة الأم.

🥜 Noix et graines
Graisses saines + oméga-3 + protéines 🌰
💡 Soutiennent le cerveau, le cœur et l’énergie de la maman.

🍊 الفواكه الطازجة
فيتامينات + ألياف + مضادات أكسدة 🍌🍓
💡 تحافظ على الهضم والمناعة وتعطي طاقة طبيعية.

🍊 Fruits frais
Vitamines + fibres + antioxydants 🍌🍓
💡 Maintiennent la digestion, l’immunité et apportent une énergie naturelle.

🐟 الأسماك الغنية بالأوميغا 3
أوميغا 3 + بروتين 🐟
💡 يدعم نمو الدماغ والعينين للجنين.

🐟 Poissons riches en oméga-3
Oméga-3 + protéines 🐟
💡 Soutiennent le développement cérébral et visuel du bébé.

❓ واش أكثر غذاء تحبّيه في وجباتك اليومية أثناء الحمل؟
❓ Et toi, quel aliment privilégies-tu pendant ta grossesse ?
#الأمومة #المرأة
nutrition

30/08/2025

🌟 شكراً لكم! 🌟
وصلنا إلى 15 ألف متابع على الفيسبوك! 🙌
أنتم جزء من رحلتنا نحو صحة أفضل وتغذية متوازنة. 💚

💬 شاركونا في التعليقات: ما هو الموضوع الذي تحبون أن نتحدث عنه في القادم؟
💬 Dites-nous en commentaire : Quel sujet voulez-vous que l’on aborde prochainement ?

#شكراً_لكم #

29/08/2025

🍔 العشاء الثقيل + النوم مباشرة؟
كثير من الناس يفكروا باللي المعدة "تخدم عادي" حتى كي نرقدوا... لكن الحقيقة: النوم بعد وجبة ثقيلة يقدر يسبب حموضة، انتفاخ وحتى نوم متقطع.

🍔 Un dîner lourd + dormir directement ?
Beaucoup pensent que l’estomac « travaille normalement » même si on s’endort… En réalité, s’allonger juste après un repas copieux peut provoquer des brûlures d’estomac, ballonnements et un sommeil agité.

🌙 النصيحة:
خلي آخر وجبة قبل النوم بـساعتين على الأقل. و إذا كنت جائع، اختار شيء خفيف: لبن طبيعي 🥛، تفاحة 🍎 أو شوية مكسرات 🥜.

🌙 Astuce pratique :
Prends ton dernier repas au moins 2 heures avant de dormir. Et si tu as faim, opte pour une collation légère : un yaourt nature 🥛, une pomme 🍎 ou quelques amandes 🥜.

❌ خرافة منتشرة:
"العشاء لازم يكون كبير باش نرقد متهني."
→ في الحقيقة: العشاء الثقيل يتعب الجهاز الهضمي ويقلل جودة النوم.

❌ Un mythe courant :
« Manger un gros dîner aide à mieux dormir. »
→ En réalité : ça surcharge la digestion et réduit la qualité du sommeil.

واش تحبوا تعشّاو خفيف ولا ثقيل؟ 👇
💡 Et toi, tu es plutôt dîner léger ou repas copieux ? 👇

#جزائر

29/08/2025

كيف نخلي الأطفال يحبوا الخضر؟
كثير من الأولياء يواجهوا صعوبة مع أولادهم: "ما يحبوش الخضرة". السر ماشي في الإجبار، بل في الطريقة 👌.

🥦 Comment faire aimer les légumes aux enfants ?
Beaucoup de parents galèrent : « Ils n’aiment pas les légumes ! ». Le secret n’est pas de forcer, mais de changer la méthode 👌.

👩‍🍳 الحيلة الأولى: شاركيهم في التحضير. كي يقطعوا الخضر بيدهم، يتحمسوا باش يذوقوها.

👩‍🍳 Astuce n°1 : Implique-les dans la préparation. Quand ils touchent, coupent et cuisinent eux-mêmes, ils sont plus curieux de goûter.

🎨 الحيلة الثانية: زيدي لمسة إبداعية في التقديم. طبق ملوّن، وجه ضاحك بالخضر… الطفل ياكل بعينيه قبل معدتو 👀.

🎨 Astuce n°2 : Rends l’assiette amusante et colorée. Un visage souriant avec des légumes, un arc-en-ciel de couleurs… L’enfant mange d’abord avec les yeux.

🍝 الحيلة الثالثة: امزجي الخضر في وصفات يحبها. مثلا سباغيتي مع صوص طماطم فيها جزر مبشور أو بيتزا بالخضر.

🍝 Astuce n°3 : Intègre les légumes dans des plats qu’ils aiment déjà. Par exemple, des pâtes sauce tomate avec carotte râpée, ou une pizza maison avec légumes.

❌ الخرافة: "إذا ما حبّوش الخضر صغار، عمرهم ما يحبّوها."
→ في الحقيقة: الذوق يتغير مع التكرار والتعوّد.

❌ Le mythe : « S’ils n’aiment pas les légumes petits, ils ne les aimeront jamais. »
→ En réalité : le goût évolue avec l’habitude et l’exposition répétée.

واش عندكم خدع خاصة تخلي أولادكم يحبوا الخضر؟ 👇
quelle est votre astuce pour faire aimer les légumes aux enfants ? 👇

#جزائر #الخضر

28/08/2025

🔬 الأكل واقف و مزروب… ماشي مجرد عادة عادية!
دراسات في Journal of Behavioral Nutrition بينّت أن الأكل واقف يخلي الجسم أقل حساسية لإشارات الشبع، وبالتالي ناكل كمية أكبر.

🔬 Manger debout et dans l’urgence… ce n’est pas une simple habitude !
Des recherches publiées dans le Journal of Behavioral Nutrition ont montré que manger debout réduit la sensibilité du corps aux signaux de satiété, ce qui pousse à consommer davantage.

🧠 التفسير العلمي:

المخ يحتاج حوالي 20 دقيقة باش يستقبل "إشارة الشبع".

الأكل بسرعة أو واقف يخلي هرمونات الشبع (مثل الليبتين) تشتغل أقل كفاءة.

النتيجة: جوع مستمر + أكل زائد + مشاكل في الهضم.

🧠 Explication scientifique :

Le cerveau met environ 20 minutes pour recevoir le signal de satiété.

Manger vite ou debout réduit l’efficacité des hormones de satiété (comme la leptine).

Résultat : faim persistante + surconsommation + troubles digestifs.

📉 الخرافة: "الأكل واقف يساعد نحرق سعرات أكثر"
❌ الواقع: الفرق أقل من 10 سعرات، ما عندو حتى أثر مهم مقارنة بالجلوس.

📉 Le mythe : « Manger debout aide à brûler plus de calories »
❌ En réalité : la différence est inférieure à 10 calories, donc insignifiante.

✅ نصائح مدعومة بالعلم:

الجلوس أثناء الأكل يخلي العضلات في استرخاء، ويقلل من نشاط العصب السمبثاوي → هضم أفضل.

المضغ الجيد يقلل من مؤشر الجوع غريلين ويزيد إفراز هرمون الشبع.

خصّص حتى 10 دقائق جالس باش تعاون جهازك الهضمي.

✅ Conseils validés scientifiquement :

Manger assis relaxe les muscles et réduit l’activité du système sympathique → meilleure digestion.

Une mastication lente diminue l’hormone de la faim (ghréline) et augmente l’hormone de satiété.

Accorde au moins 10 minutes assis pour aider ton système digestif.

👉 هل جربتو الفرق بين الأكل جالسين وواقفين؟
👉 Avez-vous déjà remarqué la différence entre manger assis et debout ?

#صحة #هرمونات

28/08/2025

🍏 وجبة خفيفة صحية؟ مش دايمًا ساندويتش!
الكثير من الناس كي يجوعو بين الوجبات، الحل السريع يكون: ساندويتش 🥪.
لكن هذي العادة ممكن تزيد في السعرات وتخلي الجسم يتعب بلا ما يعطيه الطاقة الصح.

🍏 Un snack sain ? Pas toujours un sandwich !
Beaucoup de gens, quand la faim arrive entre les repas, leur réflexe c’est : un sandwich 🥪.
Mais cette habitude peut ajouter des calories inutiles et fatiguer le corps sans lui donner l’énergie dont il a vraiment besoin.

🌰 بدائل بسيطة ومغذية:

حفنة لوز أو جوز 🥜

تفاحة مع ملعقة زبدة فول سوداني 🍎

لبن طبيعي مع فواكه موسمية 🥭

حمص مسلوق مع قليل من الزيتون 🫒

🌰 Des alternatives simples et nourrissantes :

Une poignée d’amandes ou de noix 🥜

Une pomme avec une cuillère de beurre de cacahuète 🍎

Un yaourt nature avec des fruits de saison 🥭

Des pois chiches bouillis avec quelques olives 🫒

🚫 الخرافة: "وجبة خفيفة لازم تكون كبيرة باش تشبعني."
✅ الحقيقة: الكمية الصغيرة والمغذية أفضل، تعطيك طاقة وتخليك ما تلجأش للجوع الشديد.

🚫 Le mythe : "Un snack doit être gros pour me caler."
✅ La réalité : une petite portion nourrissante est bien meilleure, elle te donne de l’énergie et t’évite les grosses fringales.

❓ واش من وجبة خفيفة صحية تفضلوها أنتم؟ شاركونا أفكاركم 👇

❓ Et vous, quel snack sain préférez-vous ? Partagez vos idées 👇

#تغذية #صحة #الجزائر

27/08/2025

⚡ الأكل قبل وبعد الرياضة
قبل التمرين: الجسم يحتاج كاربوهيدرات سهلة الهضم (تمر، شوفان، موز) 👉 لرفع مستوى الغلوكوز في الدم وتوفير الطاقة للعضلات.

بعد التمرين: البروتين ضروري لإصلاح الألياف العضلية 🥩 + الكاربوهيدرات لإعادة ملء مخزون الغليكوجين 🍌.

⚡ Manger avant et après le sport
Avant l’entraînement : le corps a besoin de glucides faciles à digérer (dattes, flocons d’avoine, banane) 👉 pour augmenter la glycémie et alimenter les muscles en énergie.

Après l’entraînement : les protéines réparent les fibres musculaires 🥩 + les glucides reconstituent les réserves de glycogène 🍌.

❓هل كنت تطبق هذا من قبل؟
❓Le savais-tu déjà ?

#رياضة

27/08/2025

🚫الريجيم:
يعتمد غالبًا على الحرمان ⛔، تقليل السعرات بشكل كبير، وإقصاء بعض الأكلات.
🔹 النتيجة: خسارة وزن سريعة لكن مؤقتة.
🔹 الأثر الجانبي: ضعف، توتر، حرمان… وبعدها يرجع الوزن بسرعة (yoyo effect).

🌱النظام الغذائي المتوازن:
ماشي حرمان، بل اختيار ذكي ومتوازن:
بروتين 🥚 (يشبع ويحافظ على العضلات)
نشويات صحية 🌾 (تعطي طاقة)
دهون مفيدة 🥑 (توازن هرموني)
خضر وفواكه 🍎 (ألياف + فيتامينات)

🔹 النتيجة: فقدان وزن تدريجي وصحي.
🔹 الأثر الجانبي: طاقة أكثر، نوم أفضل، مزاج مستقر.
🚫 Le régime :
Souvent basé sur la privation ⛔, forte restriction calorique et exclusion d’aliments.
🔹 Résultat : perte de poids rapide mais temporaire.
🔹 Effet secondaire : fatigue, frustration… puis reprise rapide (effet yoyo).

🌱 Le rééquilibrage alimentaire :
Pas de privation, mais des choix intelligents et équilibrés :

Protéines 🥚 (satiété, maintien musculaire)
Glucides sains 🌾 (énergie)
Bonnes graisses 🥑 (équilibre hormonal)
Fruits & légumes 🍎 (fibres + vitamines)

🔹 Résultat : perte progressive et durable.
🔹 Bonus : plus d’énergie, meilleur sommeil, humeur stable.

❓ واش تفضلي إنتي: نتيجة سريعة مؤقتة، ولا تغيير حقيقي ودائم؟
❓ Et toi, tu préfères un résultat rapide mais éphémère, ou un changement durable ?

#توازن #ريجيم #جزائر

26/08/2025

✨🥑🥑 نصيحة غذائية لليوم 🥑✨

🔬 هل تعلم أن دماغك يستغرق حوالي 20 دقيقة لإرسال إشارة الشبع؟
عندما نأكل بسرعة كبيرة، غالبًا ما نبتلع سعرات حرارية أكثر بكثير مما نحتاج إليه

👉 الحل؟ تناول الطعام ببطء وامضغ جيداً:
رغبة أقل في تناول الطعام 🍫
هضم أفضل 🌿
تحكم أفضل في الوزن ⚖️

✅ تحدي اليوم: اضبط منبهًا لمدة 20 دقيقة وتناول وجبتك دون استعجال، و شاركنا النتائج.

✨🥑 Astuce Nutrition du Jour 🥑✨

🔬 Savais-tu que ton cerveau met environ 20 minutes à envoyer le signal de satiété ?
⏳ Quand on mange trop vite, on avale souvent bien plus de calories que nécessaire.

👉 La solution ? Manger lentement et bien mastiquer :
Moins de fringales 🍫
Meilleure digestion 🌿
Un poids mieux contrôlé ⚖️

✅ Challenge du jour : mets une alarme de 20 min et prends ton repas sans te presser, Partager avec nous les résultats.

26/08/2025

🔥 الالتهاب المزمن سبب رئيسي لأمراض القلب، السكري وحتى الشيخوخة المبكرة.
لكن بعض الأطعمة تملك خصائص مضادة للالتهاب مثبتة علمياً:

🥄 زيت الزيتون: غني بالبوليفينولات، يقلل من المؤشرات الالتهابية.
🌿 الزنجبيل: يحتوي على الجنجرول، مركب يخفّض الألم والانتفاخ.
🧄 الثوم: يحتوي على الأليسين، يساهم في تقوية المناعة وتقليل الالتهاب.
🐟 السردين: غني بالأوميغا 3، يوازن الاستجابات الالتهابية.

🔥 L’inflammation chronique est un facteur clé des maladies cardiovasculaires, du diabète et du vieillissement prématuré.
Mais certains aliments ont des propriétés anti-inflammatoires scientifiquement prouvées :

🥄 Huile d’olive : riche en polyphénols, réduit les marqueurs inflammatoires.
🌿 Gingembre : contient du gingérol, qui diminue douleur et gonflement.
🧄 L'ail : Contient de l'allicine, qui renforce l'immunité et réduit l'inflammation.
🐟 Sardines : riches en oméga-3, régulent la réponse inflammatoire.

✨ الوقاية تبدأ من الطبق | La prévention commence dans l’assiette ✨

👇 أي واحد من هاد الأطعمة تاكله يومياً؟
👇 Lequel consommez-vous le plus souvent ?

#صحة #تغذية

25/08/2025

🌙 باش تبدا الخدمة بنشاط… لازم ترقد مليح 😴.
كاين ماكلة طبيعية تعاونك ترتاح وتنوض خفيف.

🍵 أطعمة تساعد على النوم:
بانان 🍌 → فيه ماغنيزيوم وبوتاسيوم يسهّلو الاسترخاء.
تيزانة أعشاب 🌿 (بابونج، لويزة) → تهدئ الجسم.
تمر 🌴 → فيه معادن وسكريات طبيعية يعطيو طاقة خفيفة ويريّحو المعدة.
ياغورت طبيعي 🥣 → غني بالمغنزيوم ويعاون على النوم.

جربي هاد الأطعمة اللي تعاونك ترقدي مليح 🌙… وشاركينا نتي: شكون هو المفضل عندك قبل النوم؟ 🍌🌴

🌙 Pour attaquer la reprise en forme… il faut bien dormir 😴.
Certains aliments naturels peuvent vraiment améliorer ton sommeil.

🍵 Les alliés du sommeil :
Banane 🍌 → riche en magnésium et potassium, favorise la détente.
Infusion aux plantes 🌿 (camomille, verveine) → relaxe le corps.
Dattes 🌴 → riches en minéraux et sucres naturels, apaisent l’estomac.
Yaourt nature 🥣 → riche en magnésium, facilite l’endormissement.

Essaie ces aliments qui t’aident à mieux dormir 🌙… et dis-nous : tu préfères quoi avant de dormir, une banane ou des dattes ? 🍌🌴

#صحة #الجزائر #نوم #طاقة #راحة

Minceur et bien-être

30/08/2025

30/08/2025

29/08/2025

29/08/2025

28/08/2025

28/08/2025

27/08/2025

27/08/2025

26/08/2025

26/08/2025

25/08/2025

Adresse

Heures d'ouverture

Téléphone

Site Web

Notifications

Contacter La Pratique

Raccourcis

Partager

Type

Lundi	09:00 - 17:00
Mardi	09:00 - 17:00
Mercredi	09:00 - 17:00
Jeudi	09:00 - 17:00
Samedi	09:00 - 17:00
Dimanche	09:00 - 17:00