Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 09:00 - 17:00 Mardi 09:00 - 17:00 Mercredi 09:00 - 17:00 Jeudi 09:00 - 17:00 Samedi 09:00 - 17:00 Dimanche 09:00 - 17:00

Quel est le site Web ?

https://www.facebook.com/420692421436301/

Minceur et bien-être, Cité khemisti groupement 2000 logements batiment 8 bloc D8, Oran (2025)

Q: Quelle est l'adresse ?

Cité Khemisti Groupement 2000 Logements Batiment 8 Bloc D8

07/07/2025

🥣 On a tous un aliment réconfortant... pas vous ?

Quand on a besoin de se faire du bien ou juste envie d’un petit plaisir sans culpabiliser, il y a toujours un aliment qui nous apaise et nous fait sourire 💛.

✨ Moi, c’est une bonne soupe maison qui réchauffe le cœur et le ventre.
👉 Et vous, c’est quoi votre petit réconfort alimentaire ? 🍎🥑🍵

Partagez-le en commentaire, on va sûrement se donner plein d’idées entre nous 😍

07/07/2025

🔹 إعلان 🔹
نحتاجوا مانكان وجه (بنت) باش تدير هيدرافاسيال 💆‍♀️ للاستعمال الإشهاري (الوجه يكون باين).
📍 المكان : وهران العقيد لطفي.
🎥 تصوير فيديو ولا صور للإشهار
💧 السوان مجاني 💯 و نزيدوا نخلصوا المانكان

📩 لي تحب تشارك تبعتلنا صورتها في ميساج.
بارطاجيو مع صحاباتكم 🙌

06/07/2025

🍒 يحبّ جسمك الكرز... ولكن ليس بسبب الطعم أو السكر!
Ton corps adore les cerises… mais pas pour les raisons que tu crois.

🍒 تحتوي هذه الفاكهة الصغيرة على مركّبات قوية تُسمّى "الأنثوسيانين"، وهي مواد طبيعية مضادة للالتهاب.
Ce petit fruit contient de puissants composés appelés anthocyanines, des anti-inflammatoires naturels.

🔥 آلام المفاصل بعد التمارين؟ تعب في العضلات؟ أو حتى نوبات النقرس؟
حفنة من الكرز قد تخفف الألم بشكل طبيعي، ودون آثار جانبية.
🔥 Douleurs articulaires après le sport ? Fatigue musculaire ? Ou même des crises de goutte ?
Une simple portion de cerises peut apaiser naturellement, sans effets secondaires.

🍽️ الكرز ليس لذيذاً فقط، بل هو وسيلة ذكية وطبيعية للتقليل من الالتهابات بعد الجهد البدني أو في الحالات المزمنة.
Les cerises ne sont pas seulement délicieuses, elles sont aussi une solution naturelle et intelligente contre l'inflammation après l'effort ou en cas de douleurs chroniques.

💬 هل كنتَ تعلم هذه الفائدة المدهشة للكرز؟
شاركنا رأيك في التعليقات، فقد تُلهم غيرك 👇
💬 Connaissiez-vous ce bienfait étonnant des cerises ?
Partagez votre avis en commentaire, vous pourriez en inspirer d’autres 👇
́ #تغذية #صحة

05/07/2025

🥒 ليس المهم ما تحذفه من طبقك... بل ما تضيفه إليه.
Ce n’est pas ce que vous retirez de votre assiette… mais ce que vous y ajoutez qui fait la différence.

🔻 تقليل السكر ؟ حذف الخبز ؟ خفض السعرات ؟
لكن التغيير الحقيقي يبدأ بإضافة العناصر المفيدة قبل التفكير في الحذف.
Réduire le sucre ? Enlever le pain ? Diminuer les calories ?
Et si la vraie transformation commençait par ajouter les bons éléments avant de penser à supprimer ?

✅ أضف الألياف (البقوليات، الخضروات، الحبوب الكاملة)
Ajoutez des fibres (légumineuses, légumes, céréales complètes)

✅ أضف الدهون الصحية (الأفوكادو، الزيتون، المكسرات)
Ajoutez de bons gras (avocat, olives, noix)

✅ أضف الألوان الطبيعية (خضراء، برتقالية، حمراء...)
Ajoutez des couleurs naturelles (vert, orange, rouge...)

🌱 هذه الإضافات البسيطة تساعد الجسم على الهضم، الشبع، وحرق أفضل.
Ces petits ajouts aident votre corps à mieux digérer, se rassasier, et brûler efficacement.

💬 وش هو العنصر الصحي اللي ضفتو مؤخراً لعاداتكم الغذائية ؟
شاركوا في التعليقات، يمكن تلهموا غيركم 👇
Et vous, quel aliment sain avez-vous ajouté récemment à votre routine ?
Partagez-le en commentaire, ça peut inspirer d’autres 👇
́ #تغذية #صحة

04/07/2025

🧠 Votre intestin pense-t-il pour vous ?
🧠 هل أمعاؤك تفكر مكانك ؟

Et si vos humeurs, vos envies de sucre ou votre fatigue chronique venaient… de votre ventre ? 😮

😮 ماذا لو كانت تقلبات مزاجك، رغبتك الشديدة في الحلويات، أو تعبك المزمن... مصدرها الحقيقي هو بطنك ؟

On l’appelle le "deuxième cerveau", et il influence bien plus que la digestion.
✔️ Humeur – ✔️ Sommeil – ✔️ Immunité – ✔️ Poids

🧬 يُطلق عليه "الدماغ الثاني"، وله تأثير كبير على أكثر من مجرد الهضم :
✔️ المزاج – ✔️ النوم – ✔️ المناعة – ✔️ الوزن

Un intestin déséquilibré = un corps fatigué et un mental à plat.

❌ عندما تختل توازن الأمعاء، يتعب الجسم ويتعكر المزاج.

Bonne nouvelle : vous pouvez rééquilibrer tout ça dans votre assiette.
➡️ Ferments lactiques, fibres, aliments anti-inflammatoires…

✅ والخبر الجميل هو أنك تقدر تصحح كل هذا من خلال طعامك اليومي :
➡️ البروبيوتيك، الألياف، الأغذية المضادة للالتهاب…

💬 Envie que je vous prépare une publication spéciale avec les meilleurs aliments pour chouchouter votre microbiote ?
Dites "OUI" en commentaire 👇

💬 تحب نشارك معكم أفضل الأغذية اللي تحمي وتصلّح الأمعاء ؟
اكتبوا "نعم" في التعليقات 👇

03/07/2025

🧠✨ ما تأكله يؤثر على قراراتك… مش غير على وزنك !
Ce que vous mangez influence vos décisions… pas seulement votre poids !

🧃 بعض الأغذية تنشّط الدماغ، تزيد التركيز، وتخليك ترفض المغريات بسهولة.
Certains aliments stimulent le cerveau, augmentent la concentration et aident à résister aux tentations.

🥚 البروتينات، الأوميغا 3، المغنيسيوم، والألياف…
Les protéines, les oméga-3, le magnésium et les fibres…

🥗 يساهموا في الشبع، الراحة النفسية، والسيطرة على القرارات حتى في وقت التوتر.
Ils favorisent la satiété, la clarté mentale, et le contrôle de soi même sous pression.

🔁 بدّل كيفاش تاكل… وبدّل كيفاش تعيش.
Change ton assiette… et tu changeras ta vie.

💬 واش رايك ؟ عمرك حسّيت أن أكلك يأثر على قراراتك ؟
💬 Et toi, t’as déjà eu l’impression que ton alimentation influençait tes choix ?

👉 هذا الموضوع يستاهل نفتح عليه نقاش… نسمعلكم !
👉 Ce sujet mérite d’être creusé… je vous lis en commentaires !
́ #تغذية #صحة

02/07/2025

🤰🍽️ الغذاء الصحي للمرأة الحامل = صحة ليها وللبيبي
→ Une bonne alimentation pendant la grossesse = santé pour maman & bébé

💡 واش تاكلي يلعب دور كبير في النمو، المناعة، والطاقة
→ Ce que tu manges influence la croissance, l’immunité et ton énergie

🥦✨ أفضل الأطعمة للحامل :
→ Top aliments pour femmes enceintes :
1. 🥚 البيض → غني بالبروتين والفيتامين D
→ Œufs = protéines + vitamine D
2. 🥛 الحليب ومشتقاته → كالسيوم لتقوية العظام
→ Produits laitiers = calcium pour les os
3. 🥬 الخضروات الورقية (سبانخ، خس…) → الحديد والفوليك
→ Légumes verts = fer + acide folique
4. 🍓 الفواكه الطازجة → فيتامين C ومضادات أكسدة
→ Fruits frais = vitamine C & antioxydants
5. 🐟 الأسماك الدهنية (سلمون، سردين) → أوميغا 3 لنمو الدماغ
→ Poissons gras = Oméga 3 pour le cerveau du bébé
6. 🍠 الحبوب الكاملة (شوفان، خبز كامل) → طاقة طويلة الأمد
→ Céréales complètes = énergie durable
7. 🥜 المكسرات (بكمية معتدلة) → دهون صحية
→ Noix & amandes = bonnes graisses

🚫 ونتفادى:
→ À éviter :
• أكل نيّ أو غير مطهو جيدًا
→ Aliments crus ou mal cuits
• الكافيين الزائد والمشروبات الغازية
→ Trop de caféine et sodas
• المواد الحافظة والمصنعة
→ Produits industriels & conservateurs

📌 الخلاصة :
→ En résumé :
الأم تاكل صح = الطفل يكبر صح 💛
→ Une maman bien nourrie = un bébé bien formé 💛

́ #تغذية #صحة

01/07/2025

ترطيب البشرة؟ عادة يومية ضرورية!
→ Hydrater sa peau ? Ce n’est pas un luxe… c’est une routine essentielle !

💡 البشرة تحتاج ترطيب يومي، حتى لو كانت دهنية
→ Toutes les peaux ont besoin d’hydratation, même les grasses !

📉 عدم الترطيب يسبب :
→ Sans hydratation :
• جفاف وبهتان
→ Teint terne et peau sèche
• زيادة الحبوب (نعم حتى للبشرة الدهنية!)
→ Plus d’imperfections
• مظهر تعب + شيخوخة مبكرة
→ Aspect fatigué + vieillissement précoce

✅ كيف ترطّبي صح؟
→ Comment bien hydrater ta peau ?
1. 🌿 اختاري كريم مناسب لنوع بشرتك
→ Choisis une crème adaptée à ton type de peau
2. 💧 طبّقيه على بشرة نظيفة وناعمة
→ Applique sur une peau propre et légèrement humide
3. ☀️ كرّريه صباحاً ومساءً
→ Matin et soir, sans sauter !

📌 الخلاصة :
→ En résumé :

كريم الترطيب = حماية + نضارة + راحة لبشرتك 💛
→ Une bonne crème = protection + éclat + confort 💛

👇🏼 وانتي؟ وش نوع الكريم اللي يريح بشرتك أكثر؟
→ Et toi ? Quelle est ta crème hydratante préférée ?
#صحة #صيف2025

30/06/2025

🛒📦 تقرأ ملصقات المنتجات؟
→ Tu lis les étiquettes sur les produits ?

💡 اختيار الطعام الصحي يبدأ من قراءة المكونات والقيم الغذائية
→ Manger sain commence par lire les ingrédients et les valeurs nutritionnelles

🔍 كيف تقرأ الملصق؟
→ Comment lire une étiquette alimentaire ?

1. 🧾 قائمة المكونات (Ingrédients)

→ مكتوبة من الأكثر للأقل كمية
→ Liste des ingrédients du plus au moins présent
✅ تجنب المنتجات اللي أول مكون فيها: سكر، زيت مكرر، أو مكونات صناعية
→ Évite ceux qui commencent par sucre, huile raffinée, ou additifs

2. 🍬 السكر

→ شوف كم غرام سكر في كل 100غ أو الحصة
→ Regarde les grammes de sucre /100g ou portion
✅ أكثر من 5g/100g = سكر عالي
→ Plus de 5g/100g = riche en sucre

3. 🧂 الملح (sodium)

→ الملح العالي يضر القلب والضغط
→ Trop de sel = risque pour le cœur et la tension
✅ أكثر من 1.5g ملح/100g = كثير
→ Plus de 1.5g de sel/100g = trop élevé

4. 🧈 الدهون

→ راقب الدهون المشبعة (graisses saturées)
✅ اختار منتجات قليلة الدهون المشبعة
→ Moins de graisses saturées = meilleur choix

5. 🟢 السعرات والقيم الغذائية

→ راقب السعرات، البروتين، الألياف
✅ منتج فيه بروتين + ألياف = يشبع أكثر
→ Riche en protéines et fibres = plus rassasiant

📌 تذكّر :
→ Souviens-toi :

منتج صحي = مكونات بسيطة، سكر وملح معتدلين، وألياف مفيدة 🌿
→ Produit sain = ingrédients clairs, peu de sucre & sel, riche en fibres 🌿

👇🏼 وانتا؟ كنت تقرا الملصقات من قبل ولا تكتفي بالشكل؟
→ Et toi ? Tu lisais les étiquettes ou tu choisissais juste selon l’emballage ?
́ #تغذية #صحة

29/06/2025

🍽️🧠 جوع حقيقي؟ ولا جوع عاطفي؟
→ Faim réelle ou faim émotionnelle ?

💡 مش كل جوع = جسمك يحتاج أكل
→ Toute envie de manger ≠ besoin physique

🔍 الفرق بين الجوعين:

🥗 الجوع الحقيقي

→ Faim réelle
• يجي تدريجياً
→ Vient progressivement
• تحس فراغ في المعدة
→ Sensation de ventre vide
• تقدر تاكل أي حاجة متوفرة
→ Tu acceptes n’importe quel aliment
• يختفي بعد الأكل
→ Disparaît après un repas

🍫 الجوع العاطفي

→ Faim émotionnelle
• يجي فجأة
→ Apparaît d’un coup
• يكون مرتبط بمزاج (ملل، توتر، حزن…)
→ Lié aux émotions : stress, ennui, tristesse
• تميل لأكل معين (شوكلاتة، مقليات…)
→ Tu veux un aliment bien précis
• الأكل ما يشبعكش، وتحس بالذنب بعده
→ Ne rassasie pas vraiment, souvent suivi de culpabilité

✅ الحل؟
→ Que faire ?
• توقّف لحظة واسأل نفسك: “أنا جيعان ولا متضايق؟”
→ Fais une pause et demande-toi : « Ai-je faim ? Ou suis-je juste mal ? »
• اشرب ماء، خذ نفس، امشي شوي… قبل ما تاكل
→ Bois de l’eau, respire, marche un peu… puis décide

📌 الخلاصة :
→ En résumé :
تعلم تفرّق = تتحكم في صحتك ومزاجك 💛
→ Savoir faire la différence = reprendre le contrôle de ta santé & ton humeur 💛

👇🏼 صارلك مرة خلطت بيناتهم؟ وش دارت فيك التجربة؟
→ Tu as déjà confondu les deux ? Partage ton ressenti !
́ #تغذية #صحة

28/06/2025

عادات صباحية ممكن تخرب نهارك وانت ما حاسّش !
→ 5 mauvaises habitudes du matin qui ruinent ta journée sans que tu t’en rendes compte !

💡الصباح كيف تبدأه، يحدد طاقتك ومزاجك كامل اليوم
→ Ton matin influence ton énergie et ton humeur pour le reste de la journée

❌ أسوأ العادات :
1. ⏰ تأجيل المنبّه (snooze)
→ كل مرة تأجلو، الجسم يتلخبط أكثر
→ Chaque snooze perturbe ton rythme naturel
2. 📱 الهاتف أول ما تفتح عينيك
→ أخبار، ضغط، مقارنة… قبل حتى ما تفيق
→ Trop d’infos dès le réveil = stress instantané
3. 🚫 ما تشربش ماء
→ الجفاف الصباحي يخليك تعبان وراسك يوجع
→ Pas d’eau = fatigue & maux de tête
4. 🍩 فطور سكري أو لا شيء
→ السكر يطيّح الطاقة بسرعة، وعدم الأكل يخلي الجسم يتعب
→ Trop sucré ou rien = chute d’énergie
5. 😩 البداية بنظرة سلبية لليوم
→ “آه نهار ثقيل”؟ ذهنك يصدق كلامك
→ Commencer avec une plainte = attirer la mauvaise vibe

📌 الخلاصة :
→ En résumé :
بدّل عادة… تغيّر يومك 🌱
→ Change une habitude… et change ta journée 🌱

👇🏼 من هاد العادات، واش وحدة لازمك تتخلص منها؟
→ Laquelle de ces habitudes te parle le plus ?
́ #تغذية #صحة

27/06/2025

💧🌞 كأس ماء على الريق = بداية ذكية ليومك
→ Un verre d’eau à jeun = un bon départ pour ta journée

💡 الجسم يحتاج لترطيب أول ما تفوق، قبل القهوة والأكل
→ Le corps a besoin d’hydratation dès le réveil, avant café ou nourriture

✨ الفوائد :
→ Bienfaits :

• ينشط الهضم
→ Active la digestion
• يطهر الجسم من السموم
→ Élimine les toxines
• يساعد على توازن الجسم والدماغ
→ Équilibre le corps et le cerveau
• يساهم في إشراقة البشرة
→ Améliore l’éclat de la peau
• يقلل من الجوع العشوائي
→ Réduit les fringales

🥤 أفضل طريقة :
→ Comment faire ?
كأس ماء لا بارد بزاف لا سخون كل صباح
→ Un verre d’eau tiède, chaque matin à jeun

📌 الخلاصة :
→ En résumé :
ماء على الريق = طاقة، توازن، وبشرة مرتاحة 💙
→ Eau à jeun = énergie, équilibre & peau saine 💙

👇🏼 وانت؟ عندك عادة تشرب الماء قبل القهوة ولا تنساها؟
→ Et toi ? Tu bois ton eau avant ton café ou tu oublies souvent ?
#تغذية #صحة

Minceur et bien-être

07/07/2025

07/07/2025

06/07/2025

05/07/2025

04/07/2025

03/07/2025

02/07/2025

01/07/2025

30/06/2025

29/06/2025

28/06/2025

27/06/2025

Adresse

Heures d'ouverture

Téléphone

Site Web

Notifications

Contacter La Pratique

Raccourcis

Partager

Type

Lundi	09:00 - 17:00
Mardi	09:00 - 17:00
Mercredi	09:00 - 17:00
Jeudi	09:00 - 17:00
Samedi	09:00 - 17:00
Dimanche	09:00 - 17:00