10/08/2025
🧪 التحاليل المرتبطة بـ #الكوليستيرول
🔸 1- ( ) HDL
✔ وظيفته: ينقل الكوليسترول الزائد من الدم إلى الكبد للتخلص منه.
✔ القيم العالية منه تحمي القلب والشرايين ❤️.
📊 القيم المرجعية
✔ رجال: > 40 mg/dL
✔ نساء: > 50 mg/dL
✔ كلما كان أعلى كان أفضل.
🔸 2- ( ) LDL
✔ وظيفته: ينقل الكوليسترول من الكبد إلى باقي الجسم، لكن زيادته تسبب ترسّب الدهون على جدران الشرايين.
✔ القيم المرتفعة تزيد خطر تصلب الشرايين وأمراض القلب ⚠️.
📊 القيم المرجعية
✔ مثالي: < 100 mg/dL
✔ مقبول: 100 – 129 mg/dL
✔ مرتفع: ≥ 130 mg/dL
🔸 3- ( ) Triglycérides
✔ نوع آخر من الدهون في الدم، مصدرها الطعام والسكر الزائد.
✔ ارتفاعها مرتبط بزيادة الوزن، السكري، والنظام الغذائي غير الصحي.
📊 القيم المرجعية
✔ طبيعي: < 150 mg/dL
✔ حدودي: 150 – 199 mg/dL
✔ مرتفع: ≥ 200 mg/dL
🥗 نصيحة غذائية:
✔ قلّل الدهون المشبّعة والمقليات، وابتعد عن السكريات الزائدة.
✔ أضف الأسماك الدهنية، زيت الزيتون، المكسرات، والحبوب الكاملة لرفع HDL وخفض LDL.
✔ والمشي نصف ساعة يوميًا ينعش قلبك.
📅 لا تنتظر ظهور الأعراض!
قم بفحص الكوليسترول والدهون الثلاثية اليوم في لتطمئن على صحة قلبك.
