Cabinet de gynécologie-obstétrique: Dr Hannachi.A ep Benhanachi

30/11/2025

🤧🤰 الرشح والإنفلونزا عند الحامل… حالة طبيعية أم مدعاة للقلق؟

في فترة الحمل يضعف جهاز المناعة قليلًا بشكل طبيعي، وهذا يجعل الحامل أكثر عرضة للإصابة بالرشح والإنفلونزا، خاصة في فصل البرد 🍂.
والمهم أن نعرف: متى يكون الأمر بسيطًا؟ ومتى يستدعي مراجعة الطبيبة؟

⸻

🌸 لماذا تُصاب الحامل بالرشح بسهولة؟
• التغيرات الهرمونية تؤثر في الأنف والمجاري التنفسية.
• توسّع الأوعية الدموية في الأغشية الأنفية يؤدي إلى انسداد أو سيلان.
• ضعف المناعة النسبي يجعل العدوى الفيروسية أكثر احتمالًا.
• الاختلاط في العمل أو المنزل يزيد فرص انتقال العدوى.

⸻

🌸 الأعراض الشائعة:
• انسداد أو سيلان الأنف
• ألم في الحلق أو سعال خفيف
• صداع
• تعب عام أو آلام في الجسم
• حرارة خفيفة

غالبًا تكون الأعراض بسيطة وتتحسّن خلال 3–7 أيام مع العناية في المنزل.

⸻

💧 إرشادات مهمة للعناية بالحامل عند الإصابة بالرشح:
• الإكثار من شرب السوائل: ماء، مشوربات دافئة .
• الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم.
• استنشاق بخار الماء أو استخدام مرطّب للهواء يساعد في فتح الأنف.
• يمكن استخدام بخاخ محلول ملحي للأنف بأمان.
• يمكن تناول الباراسيتامول عند اللزوم لتخفيف الألم والحرارة (بحسب توجيهات الطبيبة).
• رفع الرأس قليلًا أثناء النوم لتخفيف الانسداد الأنفي.
• تهوية المنزل باستمرار وتنقية الجو من الغبار.

⸻

🚫 تجنّبي أثناء الحمل:
• أدوية الرشح المركّبة بدون وصفة.
• مضادات الاحتقان القوية.
• الأسبرين والإيبوبروفين.
• بخاخات الكورتيزون غير الموصوفة طبّيًا.
• الزيوت العطرية المركّزة.
• الأعشاب التي لا يُعرف تأثيرها على الحمل.

⸻

⚠️ متى يجب مراجعة الطبيبة؟
• إذا تجاوزت الحرارة 38.5 ولم تنخفض بالباراسيتامول.
• إذا ظهر ضيق في التنفس أو سعال شديد.
• ألم في الصدر.
• إفرازات أنفية صفراء أو خضراء مع ألم في الوجه (احتمال التهاب جيوب).
• دوار شديد أو ضعف غير معتاد.
• إذا لاحظتِ نقصًا في حركة الجنين.

⸻

✨ سؤال :

عند الإصابة بالرشح… هل تفضلين المشروبات الدافئة أم الشوربة؟ 🍵🥣

⸻

30/11/2025

🌸 نصائح مهمّة للأشهر الأخيرة من الحمل… لتسهيل الولادة والراحة اليومية 🤰💛

مع اقتراب موعد الولادة، جسمك يبدأ يتحضّر، وهنا الغذاء، الحركة، والراحة يساعدوك تمرّي المرحلة بأمان وطمأنينة.

⸻

🍽️ التغذية الصحية
• ركّزي على البروتينات (بيض، دجاج، سمك، بقوليات).
• اكثري من الخضروات والألياف لتفادي الإمساك.
• اشربي ماء بكميات كافية يوميًا.
• قلّلي من السكريات والمقليات.
• التمر مفيد في آخر الشهر (باعتدال).
• استمري على الفيتامينات الموصوفة لك.

⚠️ تنبيه مهم جدًا:
القرفة غير مسموحة لأنها قد تسبب انقباضات قوية ونزيف لا قدر الله.

⸻

🚶‍♀️ الرياضة – المشي – القرفصاء
• المشي 20–30 دقيقة يوميًا ينشّط الدورة الدموية ويخفف الآلام.
• تمارين التنفّس تساعدك وقت الطلق.
• القرفصاء تساعد على توسيع الحوض وتهيئة العضلات، لكن تُمارس باعتدال وبعد استشارة الطبيبة خاصة في حال وجود عملية قيصرية سابقة.

⸻

🟢 التحاميل التي قد تكتبها الطبيبة

بعض الحالات تحتاج تحاميل مهبليّة تساعد على:
• ترطيب المنطقة
• تليين عنق الرحم
• تخفيف الالتهابات
• تهيئة القناة الولادية
وتُستعمل فقط بوصفة طبيّة.

⸻

🟢 الـ Décollement

هو فصل الأغشية تقوم به الطبيبة عند اقتراب موعد الولادة لتحفيز الهرمونات وتسهيل فتح عنق الرحم. قد يسبب تقلصات خفيفة وهو آمن عند إجرائه في الوقت المناسب.

⸻

🛁 الحمّام الدافئ
• يساعد على استرخاء العضلات وراحة الظهر.
• يمنحك نومًا أفضل.
• تجنّبي الماء الساخن جدًا والساونا.

⸻

🌿 أطعمة تساعد على تيسير الولادة
• التمر
• اليانسون
• البابونج
• الحساء الدافئ
• المكسرات
• الماء الدافئ بالعسل
تهدّي الأعصاب وتساعد على استرخاء الجسم.

⸻

🤲 دعاء تيسير الولادة

“اللهم هوِّن علي ولادتي، ويسّرها لي، واجعلها ساعةً سهلة مباركة، وقرّ عيني برؤية طفلي سالمًا معافى. اللهم إنّي أستودعك نفسي وولدي فأحفظنا بعينك التي لا تنام.”

⸻

⸻

22/11/2025

⚠️ تنبيه هام
كلّ طفل في الجزائر من عمر شهرين إلى 5 سنوات معنيّ بتلقي لقاح شلل الأطفال (polio) — ولا يهمّ كيف كان جدول التلقيح السابق.
⏰ لا تؤخّروا التلقيح… فهو خطّ الدفاع الأساسي لحماية أطفالنا من أي وباء جديد.
🤲 ربي يحفظ أبناءنا ويحمي بلادنا من كل سوء.

20/11/2025

🩺
⚠️ #تنبيه للتلاميذ وأولياء الأمور:
انتشر في بعض المدارس داء الجرب، وهو مرض جلدي معدٍ تسببه طفيليات صغيرة. لا يختصّ بعدم النظافة، بل يمكن أن يصيب أي شخص عن طريق الاحتكاك المباشر أو مشاركة الأغراض الشخصية مثل المناشف والملابس والفراش.
أعراضه الأساسية:
🟡حكة شديدة خاصة ليلاً 🕯️
🟡طفح جلدي أو خطوط صغيرة تحت الجلد
🟡انتشار الطفح في الأصابع، المعصمين، المرفقين، الإبطين، حول الخصر، وخلف الركبتين
:
🟢عدم مشاركة الأغراض الشخصية 🚫
🟢غسل الملابس والمناشف وأغطية الفراش بالماء الساخن
🟢معالجة جميع المخالطين إذا ظهرت الأعراض
؟
🔴التوجّه فورًا للطبيب للحصول على العلاج المناسب
🔴إعلام إدارة المؤسسة للحدّ من انتشار المرض..
✅ !

19/11/2025

🌷 نزيف المرأة بعد سنّ اليأس من المحيض.. علامة لا يجب التغاضي عنها 🍁

#
بعد سنّ اليأس، يدخل جسم المرأة في مرحلة جديدة تتوقف فيها الدورة الشهرية بشكل نهائي، ويصبح أي نزيف يحدث بعدها مؤشرًا مهمًا يحتاج إلى تقييم طبّي دقيق.

🍁 متى تُعد المرأة في سنّ اليأس؟
يتمّ اعتبار المرأة في سنّ اليأس إذا لم تأتِها الدورة الشهرية لمدة 12 شهرًا كاملة دون انقطاع. بعد هذه المدة:
➡️ أي نزيف—even لو كان نقطة واحدة—يُعتبر غير طبيعي ويجب عدم إهماله.

⸻

🌺 لماذا يحدث النزيف بعد سنّ اليأس؟
توجد عدة أسباب، بعضها بسيط وقابل للعلاج، وبعضها قد يكون خطيرًا. أهمها:

🔴 1) السرطان (أخطر سبب يجب استبعاده)

يُعدّ النزيف أكثر الأعراض شيوعًا لسرطان:
• بطانة الرحم
• عنق الرحم
• المهبل
ولهذا يُعامَل أي نزيف في هذا العمر بجدية شديدة حتى يتم التأكد من عدم وجود ورم سرطاني.

🟠 2) اللحيمات (البوليبات)

وهي نموّات حميدة غالبًا، لكنها قد تسبب:
• نزيفًا غير منتظم
• نزيفًا بعد الجماع
• نزفًا غزيرًا أحيانًا
وقد تتواجد داخل الرحم أو على عنق الرحم.

🟡 3) ضمور بطانة الرحم

ويحدث بسبب انخفاض هرمون الإستروجين بعد انقطاع الدورة، مما يجعل البطانة رقيقة جدًا وسهلة النزف.

🟢 4) فرط سماكة بطانة الرحم

وهو العكس تمامًا؛ تكون البطانة سميكة بشكل غير طبيعي بسبب خلل هرموني، وقد يشكّل خطرًا إذا لم يُعالج.

🔵 5) ضمور المهبل

ويحدث نتيجة جفاف وترقّق جدار المهبل، مما يؤدي إلى:
• ألم أثناء الجماع
• نزيف بسيط بعد العلاقة
• التهابات متكررة.
🟣 6) الأمراض المنقولة جنسيًا

بعضها قد يسبب نزفًا بعد الجماع، مثل:
• الكلاميديا
• السيلان
• الهربس (القروح قد تنزف بسهولة)

🟤 7) بعض الأدوية

قد يكون النزيف من الآثار الجانبية لـ:
• العلاج الهرموني
• دواء تاموكسيفين
• أدوية سيولة الدم
• بعض الأعشاب والمكملات التي تؤثر على تجلط الدم

⸻

🌺 هل يجب زيارة الطبيب؟
بكل تأكيد، وفي أسرع وقت.
🍁 الأطباء يعتبرون أي نزيف بعد سنّ اليأس سرطان حتى يثبت العكس، وهذا لحماية المرأة وليس لتخويفها.
🍁 لا يوجد شيء اسمه “بويضة طاحت” أو “عادتها جاتها”.
بعد سن اليأس أي دم = سبب يجب الكشف عنه.

⸻

🌸 ما الفحوصات التي قد تُجرى؟
الفحص يكون تدريجيًا حسب الحالة، وقد يشمل:

🔹 فحص عنق الرحم وتنظيفه من الإفرازات
🔹 إجراء اختبار مسحة عنق الرحم إذا لزم
🔹 الإيكوغرافي المهبلي لقياس سماكة بطانة الرحم
🔹 الرحم المائي (Saline infusion sonography) لرؤية البوليبات أو التشوهات
🔹 المنظار الرحمي لأخذ خزعة مباشرة
🔹 أخذ عينة من بطانة الرحم (biopsie)

⸻

💡 نصيحة مهمّة لكل سيدة:
لا تنتظري أن يتكرر النزيف…
ولا تعتبريه أمرًا عاديًا…
فكلما كان التشخيص مبكرًا، كانت فرص العلاج أفضل وأضمن 🌷.

⸻

14/11/2025

انعي وفاة قامة من قامات طب النساء و الولادة الدكتور الخبير حامية عبد الحميد مختص في أمراض النساء و التوليد ، عنابة تفقد احد أبرز الأطباء خبرة في هذا المجال رحمه الله و اسكنه فسيح جناته. تعازي الخالصة لعائلته.

14/11/2025

https://www.instagram.com/reel/DQU2aPvjGVm/?igsh=MWlyeGYycDBpdWJxcA==

14/11/2025

🌿✨ نفحات يوم الجمعة ✨🌿

في يومٍ مبارك مثل يوم الجمعة، نحتاج دائمًا أن نتوقف قليلًا…
نراجع أنفسنا، نخفّف عن قلوبنا، ونجدد نيّاتنا 🤍

من جمال هذا اليوم:
• الإكثار من الصلاة على النبي ﷺ 🌼
• قراءة سورة الكهف 🌿
• الدعاء… فساعة الجمعة لا تُرد فيها الدعوات بإذن الله 🤲
• صلحوا قلوبكم، سامحوا، وابتسموا… فالأجر عظيم والراحة أجمل 💛

اللهم اجعل هذا اليوم فرجًا لكل مهموم، وشفاءً لكل مريض، ورزقًا لكل محتاج، وراحةً لكل قلبٍ متعب 🤍✨

⸻

12/11/2025

🌷 انخفاض ضغط الدم عند الحامل 🌷

🤰 أسباب انخفاض ضغط الدم عند الحامل:
1. التغيرات الهرمونية الطبيعية: توسّع الأوعية الدموية بفعل هرمون البروجسترون، خاصة في الثلث الأول والثاني.
2. الوقوف المفاجئ (هبوط انتصابي).
3. قلة شرب الماء والجفاف.
4. فقر الدم الناتج عن نقص الحديد أو الفيتامينات.
5. نقص التغذية أو انخفاض السكر في الدم.
6. النزيف الداخلي أو الخارجي (حالة طارئة).
7. الحمل خارج الرحم في بدايته.
8. مشاكل في المشيمة (نادرة لكنها خطيرة).
9. التهابات حادة قد تؤدي إلى انخفاض الضغط.

🤰 أعراض انخفاض الضغط عند الحامل:
• دوخة أو شعور بالدوار خاصة عند الوقوف المفاجئ.
• إغماء أو فقدان توازن.
• تعب وخمول غير مبرر.
• صداع خفيف أو ثقل في الرأس.
• تشوش في الرؤية.
• غثيان أو رغبة في التقيؤ.
• تعرق بارد وبرودة الأطراف.
• ضعف في التركيز أو تنميل خفيف.

💡 ملاحظة:
بعض هذه الأعراض طبيعية أثناء الحمل، لكن إذا كانت شديدة أو متكررة يجب مراجعة الطبيب لاستبعاد فقر الدم أو مشاكل أخرى.

🩺 طرق التعامل مع انخفاض ضغط الدم:
✅ نصائح بسيطة وفعّالة:
• الراحة عند الشعور بالدوخة، والاستلقاء على الجانب الأيسر لتحسين تدفق الدم للجنين.
• شرب الماء بانتظام 💧.
• النهوض ببطء من الجلوس أو النوم.
• تناول وجبات صغيرة ومتكررة غنية بالحديد والبروتين.
• ارتداء ملابس مريحة وجوارب ضاغطة لتحسين الدورة الدموية.
• النوم على الجانب الأيسر يساعد في وصول الدم للمشيمة.

⚠️ راجعي الطبيب فورًا إذا:
• كان انخفاض الضغط شديدًا أو مستمرًا.
• صاحبه إغماء متكرر، نزيف، آلام بطن، أو ضيق في التنفس.
• ظهرت علامات فقر دم أو ضعف عام.

💊 العلاج الدوائي يُترك للطبيب فقط، ويُستخدم في الحالات التي يكون فيها السبب مرضيًا مثل النزيف أو العدوى.

⚠️ المضاعفات المحتملة:
• الإغماء المتكرر ➝ خطر السقوط.
• ضعف تغذية الجنين بسبب نقص تدفق الدم للمشيمة.
• نقص الأكسجين في الحالات الشديدة.
• خطر الولادة المبكرة إن كان السبب مرضيًا.

💡 أغلب حالات انخفاض الضغط خفيفة ومؤقتة، ولا تشكل خطرًا كبيرًا، لكنها تحتاج متابعة لتفادي المضاعفات.

⸻

❓ سؤالي لكِ عزيزتي الحامل:
هل سبق وأن شعرتِ بدوخة أو هبوط في الضغط أثناء حملك؟ وكيف تعاملتِ معه؟ 💬

⸻

09/11/2025

🌷🌸 نصائح ومعلومات هامة لكل حامل 🌸🌷

فترة الحمل رحلة مليئة بالمشاعر المتناقضة ❤️‍🔥، فيها لحظات تعب وقلق 😕، وأخرى راحة وطمأنينة 😊.
هي تجربة فريدة تحتاج فيها كل أم أن تفهم التغيرات التي يمر بها جسدها حتى تتعامل معها بحكمة وهدوء.
وفي هذا المنشور، جمعنا لكِ أبرز النصائح والمعلومات الذهبية التي تساعدك على اجتياز هذه المرحلة بأمان،
سائلين الله عزّ وجل أن يرزقك حملًا سهلًا وذرية صالحة 🤲💫

⸻

⚠️ متى يجب مراجعة الطبيب؟

راجعي طبيبك فورًا في حال ظهور أيٍّ من الأعراض التالية:
1️⃣ نزول دم أو إفرازات ممزوجة بالدم.
2️⃣ غياب حركة الجنين لأكثر من 24 ساعة.
3️⃣ آلام شديدة أسفل البطن.
4️⃣ غثيان وقيء مستمر حتى مراحل متقدمة من الحمل.
5️⃣ صداع قوي أو تشوش في الرؤية.
6️⃣ تورم واضح في اليدين أو القدمين.
7️⃣ ارتفاع درجة الحرارة.
8️⃣ حرقان عند التبول أو تغير لونه.
9️⃣ التهابات أو حكة مهبلية.

⸻

🍽️ أطعمة يُنصح بتجنبها أثناء الحمل

🚫 البيض النيئ أو غير المسلوق جيدًا والجبن الطري.
🚫 الحليب غير المبستر ومنتجاته.
🚫 المأكولات الغنية بالدهون والسكريات كالكيك والشوكولاتة.
🚫 المشروبات الغازية، القهوة بكميات كبيرة ، والشاي (بسبب الكافيين).
🚫 الكبدة لأنها تحتوي على فيتامين A بنسبة قد تضر الجنين.

⸻

❤️ العلاقة الزوجية أثناء الحمل

العلاقة الزوجية آمنة في معظم الحالات، باستثناء الحالات التالية:
• الأشهر الثلاثة الأولى لتجنب الإجهاض.
• وجود نزيف أو سابقة إجهاض.
• ارتفاع الضغط أو سكري الحمل.
• انزراع المشيمة في أسفل الرحم.
• خطر الولادة المبكرة.
• ضعف نمو الجنين أو مشاكل في المشيمة.
✨ يُنصح باختيار أوضاع مريحة وتجنب الضغط على البطن.

⸻

💊 الفيتامينات الضرورية للحامل
• حمض الفوليك: من قبل الحمل وحتى نهاية الشهر الثالث للوقاية من تشوهات الجهاز العصبي.
• الحديد والكالسيوم: من الشهر الرابع إلى السابع لدعم نمو الجنين.
• الفيتامينات المتعددة: من السابع حتى نهاية الحمل بإشراف الطبيب.

⸻

🩻 الأدوية والفحوصات

تجنّبي تناول أي دواء دون استشارة الطبيب.
وفي الشهر التاسع فقط، يمكن استخدام بعض الأدوية أو الأشعة بأمان نسبي لأن الجنين اكتمل نموه.

⸻

🤢 غثيان الصباح

حاولي تجنب الروائح المزعجة مثل المقليات والعطور القوية.
🩵 تناولي بسكويتًا جافًا قبل النهوض من السرير.
قسّمي طعامك إلى 5 أو 6 وجبات صغيرة يوميًا، واشربي الماء بين الوجبات.

⸻

😬 الأسنان أثناء الحمل

يفضَّل تأجيل علاج الأسنان لما بعد الولادة،
أما إذا لزم الأمر، فليكن العلاج بين الشهر الرابع والسابع دون أشعة ومع تخدير خاص للحامل.

⸻

🍊 الإمساك أثناء الحمل

من المشاكل الشائعة، ويمكن التغلب عليها بـ:
🥦 الإكثار من الألياف والخضروات والفواكه.
💧 شرب الماء الدافئ صباحًا.
🍽️ تجنّب الأطعمة الثقيلة والمقلية.

⸻

🐟 الأسماك وأهميتها

تناولي السمك 2-3 مرات أسبوعيًا، لاحتوائه على أوميغا 3 التي:
• تدعم نمو دماغ الجنين 👶🧠
• تقلل الاكتئاب بعد الولادة
• تقوّي الذاكرة وتحسّن المزاج 🌞

⸻

⚡ تسمم الحمل

يحدث عادة في الثلث الأخير من الحمل، ويظهر بـ:
تورم في الأطراف + زلال في البول + ارتفاع الضغط.
⚠️ لتفاديه: تجنبي المأكولات المالحة، ابتعدي عن المخللات، وداومي على المتابعة الطبية.

⸻

🌸 الالتهابات والحمل

لا تؤثر أثناء الحمل، لكن قد تؤثر عند الولادة.
لذا من المهم علاجها قبل موعد الولادة بالمضادات المناسبة.

⸻

🤰 حركة الجنين

تبدأ بالشهر الخامس وتزداد تدريجيًا.
إذا لم تشعري بحركته لأكثر من 24 ساعة، راجعي طبيبك فورًا.

⸻

⏰ مدة الحمل والولادة

الحمل الطبيعي: 40 أسبوعًا.
من الأسبوع 37 تُعتبر الولادة طبيعية.
قبل الأسبوع 37 = ولادة مبكرة،
وقبل 22 = إجهاض.

علامات الولادة الحقيقية:
💧 نزول مياه كثيرة.
🩸 دم أحمر مع مخاط.
⚡ ألم منتظم ومتقارب.

⸻

💬 إذا استفدتِ من هذه المعلومات، صلّي على النبي ﷺ وادعي أن يرزقكِ الله حملاً يسيرًا وذرية طيبة 🤍

⸻

06/11/2025

🍯 سكّري الحمل… انتبهي لصحتك وصحة جنينك 🤰

🔹 ما هو سكّري الحمل؟
هو ارتفاع مستوى السكر في الدم يظهر لأول مرة أثناء الحمل، بسبب تغيّرات هرمونية تجعل الجسم أقل قدرة على استخدام الإنسولين بشكل فعّال.

🔹 قيمته في الدم:
• صائم ≥ 0.92 غ/ل
• بعد ساعتين من اختبار تحمّل الغلوكوز ≥ 1.53 غ/ل
(يُشخّص بناءً على اختبار تحمّل الغلوكوز OGTT)

🔹 سكري ما قبل الحمل:
هو مرض السكري الذي كان موجودًا قبل حدوث الحمل (من النمط الأول أو الثاني)، ويحتاج متابعة دقيقة منذ التخطيط للحمل، لتجنّب المضاعفات المبكرة.

🔹 الكشف عنه:
يُجرى عادةً بين الأسبوع 24 و28 من الحمل، باختبار تحمّل الغلوكوز الفموي.
أما النساء المعرّضات أكثر (زيادة وزن، تاريخ عائلي، تكيس المبايض…) فيُجرى الفحص مبكرًا.

🔹 الريجيم والعلاج:
🍽️ يعتمد العلاج أولاً على نظام غذائي متوازن:
• تقليل السكريات البسيطة (حلويات، مشروبات غازية).
• تناول وجبات صغيرة ومتعددة.
• التركيز على الخضار، البروتين، والحبوب الكاملة.
🩸 في بعض الحالات، قد تحتاج الحامل حقن الإنسولين تحت إشراف الطبيب.

🔹 الرياضة:
المشي 🚶‍♀️ لمدة 30 دقيقة يوميًا (ما لم يمنع الطبيب) يساعد على تنظيم مستوى السكر.

🔹 المضاعفات إن لم يُعالج سكّري الحمل: ⚠️
🍬 بالنسبة للأم:
• ارتفاع ضغط الدم وتسمّم الحمل.
• زيادة احتمال الولادة القيصرية.
• خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني لاحقًا.

👶 بالنسبة للجنين:
• زيادة وزن الجنين (Macrosomie) مما يصعّب الولادة الطبيعية.
• زيادة ماء الجنين (السائل الأمنيوسي) مما قد يؤدي إلى ولادة مبكرة أو مضاعفات أثناء الولادة.
• هبوط سكر الدم عند المولود بعد الولادة مباشرة.
• ضيق التنفس أو تأخّر نضج الرئتين بعد الولادة.

⚠️ أما سكّري ما قبل الحمل (السكري الموجود قبل الحمل) فقد يسبب في الأشهر الأولى من الحمل:
• تشوّهات خلقية (في القلب، الجهاز العصبي، الكلى…).
• إجهاض مبكر أو وفاة داخل الرحم إن لم يُضبط السكر جيدًا قبل الحمل.

🔹 طرق الوقاية:
🥗 حافظي على وزن صحي قبل الحمل.
🚶‍♀️ مارسي النشاط البدني بانتظام.
🍎 اتبعي تغذية متوازنة وراقبي مستوى السكر دوريًا.

🔹 نصيحتي لكِ:
سكري الحمل لا يعني الخطر… بل دعوة للوعي والرعاية 💛
اهتمي بنظامك الغذائي، تابعي طبيبك بانتظام، وشاركي تجربتك لتُلهمي غيرك من الأمهات 🌸

💬 شاركونا تجاربكم مع سكّري الحمل، كيف كانت رحلتكم معه؟

⸻

06/11/2025