Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 08:00 - 16:00 Mardi 08:00 - 16:00 Mercredi 08:00 - 16:00 Jeudi 08:00 - 16:00 Samedi 08:00 - 04:00 Dimanche 08:00 - 16:00

Quel est le site Web ?

https://www.facebook.com/112239744625554/

تحليل المعادن الثقيلة والفيتامينات analyse des métaux lourds et vitamines

Page d'Accueil
Algérie
Oulad Yaïch
تحليل المعادن الثقيلة والفيتامينات analyse des métaux lourds et vitamines

جهاز الفحص الكمي للفيتامينات المعادن والاحماض الدهنية وكذلك مكونات الجسم دهون عضلات ..

06/05/2026

� البطاطس المسلوقة… بسيطة لكنها قوية! 🥔✨

ليس كل طعامٍ صحيٍّ يحتاج إلى تعقيد؛ فأحيانًا تكون أبسط الوجبات من أكثر الخيارات فائدةً لجسمك 👇

🌿 فوائد البطاطس المسلوقة:
▪️ تساعد على تحسين عملية الهضم وتهدئة المعدة
▪️ تُعد مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم، مما يدعم صحة القلب
▪️ تساهم في تنظيم ضغط الدم ضمن نظام غذائي متوازن
▪️ تمدّ الجسم بالطاقة بفضل احتوائها على الكربوهيدرات المعقّدة
▪️ تحتوي على ألياف غذائية تدعم صحة الأمعاء
▪️ قد تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول
▪️ مفيدة لدعم وظائف العضلات والأعصاب

💡 أحيانًا… تكون البساطة هي الخيار الأذكى 👌

🥔 أفضل طريقة لتناولها:
▪️ مسلوقة دون إضافة دهون
▪️ مع رشة خفيفة من الملح وعصير الليمون
▪️ إلى جانب سلطة أو خضروات
▪️ كبديل عن البطاطس المقلية قدر الإمكان

⚠️ ملاحظة:
يبقى الاعتدال أمرًا مهمًا؛ ويُنصح بتجنب إضافة كميات كبيرة من الزبدة أو الدهون المشبعة للحفاظ على فوائدها الصحية.

🌱 صحتك تبدأ من اختياراتك اليومية الصغيرة

#البطاطس #صحة #دايت

اخصائية التغذية الصحية
بوكابوس.ص
اولاد يعيش_البليدة
0553804710

05/05/2026

غذِّ عقلك.. ليزداد تركيزك! 🧠✨
هل شعرت يوماً بتشتت الانتباه أو ضعف الذاكرة خلال يومك المزدحم؟ السر قد لا يكون في المنبهات، بل في طبق طعامك! 🍽️

توضح هذه الصورة مجموعة من الأطعمة الخارقة التي تدعم صحة الدماغ:

🐟 السلمون: غني بـ DHA لتقوية الذاكرة.
🫐 التوت (الأزرق والمشكل): يحسن التواصل العصبي ويحمي الدماغ.
🥑 الأفوكادو: دهون صحية لتدفق دم أفضل للمخ.
🥦 البروكلي والكرنب: لمحاربة الإجهاد التأكسدي ودعم الخلايا.
🍚 الأرز الأسمر: طاقة مستدامة طوال اليوم.

نصيحة اليوم: اجعل واحداً من هذه الأصناف جزءاً أساسياً من وجبتك القادمة ولاحظ الفرق في صفاء ذهنك! 💡
اخصائية التغذية بوكابوس.ص.
البليدة_أولاد يعيش.
0553804710

#صحة #تغذية #تركيز #ذاكرة

04/05/2026

هل تعلم أن الكولاجين ليس مجرد "كريمات" أو "مكملات"؟ جسمك مصنع طبيعي للكولاجين، وكل ما يحتاجه هو "المواد الخام" الصحيحة ليعمل بكفاءة. 🧬

إليك قائمة بأقوى الأطعمة التي تدعم إنتاج الكولاجين الطبيعي في جسمك لتحافظ على مرونة بشرتك وصحة مفاصلك:

🐟 السلمون: غني بالأوميغا 3 الذي يحمي خلايا البشرة.
🍋 الحمضيات والتوتيات: مصدرك الأساسي لفيتامين C، "المحرك" الرئيسي لإنتاج الكولاجين.
🧄 الثوم: يحتوي على الكبريت الضروري لمنع تكسر الكولاجين.
🥣 شوربة العظم: المصدر المباشر والأغنى بالكولاجين الطبيعي.
🫘 البقوليات وبذور اليقطين: تمدك بالمعادن (الزنك والنحاس) والأحماض الأمينية اللازمة للترميم.
🥚 البيض: غني بـ "البرولين"، وهو حمض أميني أساسي لتكوين الكولاجين.
🍫 الشوكولاتة الداكنة (85%): لأن النحاس الموجود فيها يعمل كعامل مساعد لإنتاج الأنسجة.
💡 نصيحة اليوم:
جمالك وصحتك يبدآن من الداخل. حاول إدخال نوعين على الأقل من هذه القائمة في نظامك الغذائي اليومي وستلاحظ الفرق في نضارة بشرتك وطاقتك!
أي من هذه الأطعمة هو المفضل لديك؟ شاركنا في التعليقات! 👇
#صحة #كولاجين #جمالك

03/05/2026

جسمك يرسل لك إشارات تحذيرية… هل تتجاهل نقص الفيتامينات؟

جسمك أذكى مما تتخيل… وعندما ينقصه عنصر مهم، يبدأ بإرسال إشارات واضحة. فهم هذه العلامات قد يكون الفارق بين صحة ممتازة ومشاكل مستمرة.

🔴 فيتامين B12:
إذا كنت تعاني من نسيان متكرر، تعب دائم، أو وخز في الأطراف… فقد يكون السبب نقص هذا الفيتامين الحيوي للأعصاب والطاقة.
🟡 فيتامين D :
آلام في العظام أو الظهر؟ مناعة ضعيفة؟ تقلبات مزاجية؟ هذه إشارات شائعة لنقص فيتامين الشمس.
🍊 فيتامين C:
نزيف اللثة، كدمات تظهر بسهولة، أو بطء التئام الجروح… كلها علامات تدل على أن جسمك يحتاج دعمًا من فيتامين C.
👁 فيتامين A :
مشاكل في الرؤية الليلية، جفاف العين، أو اضطرابات الجلد قد تكون رسالة واضحة لنقص هذا الفيتامين.
💪 فيتامين E :
ضعف العضلات أو مشاكل في النظر أو ضعف المناعة قد تشير إلى نقص فيتامين E المهم لحماية الخلايا.
🩸 فيتامين K:
إذا لاحظت نزيفًا زائدًا أو كدمات متكررة أو دورة شهرية غزيرة، فقد يكون السبب نقص فيتامين K المسؤول عن تخثر الدم.
🧲 الحديد:
تعب شديد، شحوب البشرة، وضيق في التنفس… علامات كلاسيكية لنقص الحديد وفقر الدم.
⚡ المغنيسيوم:
تشنجات عضلية، اضطراب ضربات القلب، أو توتر دائم؟ المغنيسيوم قد يكون الحلقة المفقودة.
🛡 الزنك:
فقدان حاستي الشم أو التذوق، تساقط الشعر، أو الإصابة المتكررة بالعدوى… كلها تشير إلى نقص الزنك.
👈 الخلاصة:
لا تتجاهل هذه الإشارات… فالتوازن الغذائي ليس رفاهية، بل ضرورة. انتبه لجسمك قبل أن تتحول الأعراض البسيطة إلى مشاكل أكبر.

اخصائية تغذية بوكابوس.ص .
اولاد يعيش_البليدة.
0553804710

#فيتامينات #صحة #الحديد #الزنك #المغنيسيوم #طاقة

02/05/2026

🔥 10 أطعمة تساعد على حرق الدهون بشكل طبيعي 💪🥗
تريد طريقة تحسن جسمك بشكل صحي… الحل ليس دائما الحرمان!
هناك أكل بسيط تقدر تدخله في يومك ويساعد جسمك يحرق دهون بكفاءة 👇.

🥜 المكسرات
رغم إنها فيها سعرات، لكنها غنية بالدهون الصحية والألياف وتخليك شبعان لفترة أطول… يعني أكل أقل 👌.

🥒 الكوسة
خفيفة جدًا في السعرات وفيها مياه وألياف… مثالية لأي دايت 👍.

🍏 التفاح الأخضر
غني بالألياف التي تساعد في تقليل الشهية ويعزز حرق الدهون 🍃.

🥣 الشوفان
واحد من أهم أكلات الفطار 💯
يظلط سكر الدم ويخليك شبعان، وهذا يقلل الرغبة في الأكل طول اليوم.

🍵 الشاي الأخضر
من أقوى المشروبات لحرق الدهون 🔥
يسرع عملية الحرق ويساعد في التخلص من الدهون خاصة مع الرياضة.

🥚 البيض
بروتين عالي الجودة = شبع + بناء عضلات💪
وكل ما زادت العضلات… زاد الحرق.

🐟 السلمون
غني بأوميجا 3 التي تقلل الالتهابات وبتحسن استجابة الجسم لحرق الدهون.

🥛 الزبادي
بيحسن الهضم وصحة الأمعاء، وله دور كبير في خسارة الوزن.

🍫 الشيكولاتة الداكنة
قطعة صغيرة منها تحسن المزاج وتقلل اشتهاء السكريات.

🌶️ الفلفل الحار
يحتوي على الكابسيسين الذي يرفع معدل الحرق بشكل طبيعي 🔥

نصيحة:
ركّز على جودة أكلك و ليس بكميته… وخلّي أكلك يخدم هدفك 💚

01/05/2026

🫀💚 تريد تخفيض الكوليسترول وتحافظ على قلبك؟ الموضوع أبسط مما تتخيل!

ليست كل الدهون مخوفة… وليس كل الأكل “الصحي” بيأثر بنفس الطريقة. السر كله في اختياراتك اليومية 👇

📌 أطعمة بتساعد تقلل الكوليسترول الضار (LDL) وترفع الكوليسترول المفيد (HDL):

🥣 الشوفان
غني بالألياف القابلة للذوبان اللي بتقلل امتصاص الكوليسترول في الأمعاء، وده بيحمي الشرايين.

🥜 المكسرات (لوز – جوز – بندق)
فيها دهون صحية بتقلل الكوليسترول الضار، وكمان مفيدة للقلب والمخ.

🐟 الأسماك الدهنية (زي السلمون والسردين)
مصدر ممتاز لأوميجا 3 اللي بتقلل الدهون الثلاثية وتحمي القلب من الجلطات.

🫒 زيت الزيتون
من أقوى المصادر الطبيعية للدهون الصحية، بيساعد على تحسين صحة الشرايين وتقليل الالتهابات.

🥗 البقوليات (عدس – حمص – فول)
غنية بالألياف والبروتين النباتي، وبتساعد على خفض الكوليسترول وتحسين الهضم.

🍎 التفاح
فيه مادة البكتين اللي بتشتغل زي “مغناطيس” للكوليسترول وتساعد في التخلص منه.

🥑 الأفوكادو
دهون صحية + عناصر غذائية بتحسّن مستوى الكوليسترول وتدعم صحة القلب.

🌾 بذور الكتان
غنية بالألياف وأوميجا 3، وبتقلل الالتهابات وبتحافظ على توازن الدهون في الجسم.

⚠️ انتبه:
لا يكفي ان تاكل الأكل هاذا وحده… لازم كمان:
✔️ تقلل المقليات والدهون المهدرجة.
✔️ تبعد عن السكر الزائد والمشروبات الغازية.
✔️ تتحرك يوميًا حتى لو تمشي نص ساعة.
✔️ تشرب مياه

💡 الخلاصة:
قلبك بيتأثر بكل لقمة بتدخل جسمك… فاختار صح، لأن الوقاية دايمًا أسهل من العلاج ❤️

#صحة #كوليسترول # جسم

30/04/2026

لماذا وزنك ما ينزل رغم الدايت؟ 🤔

كثير ناس يلتزموا بنظام غذائي ومع ذلك الميزان ما يتحرك… لماذا؟

1. سعرات مخفية: ممكن تاكل أشياء “صحية” لكن سعراتها عالية بدون ما تنتبه.
2. قلة الحركة: الدايت وحده مش كافي، جسمك يحتاج نشاط يومي.
3. بطء الحرق: ممكن الأيض (الميتابوليزم) عندك بطيء.
4. توتر وقلة نوم: هذول يلعبوا دور كبير في ثبات الوزن.
5. عدم الالتزام الكامل: “لقيمات بسيطة” تتجمع وتخرب العجز الحراري.
6. مشاكل هرمونية: أحيانًا السبب يكون طبي ويحتاج متابعة.

✨ الحل؟ راجع نظامك، احسب سعراتك بدقة، واهتم بنومك وحركتك.

#دايت #صحة #تغذية #رياضة

29/04/2026

أعراض القولون العصبي (متلازمة القولون العصبي) وعلاقتها بالأكل:

القولون العصبي هو اضطراب شائع في الجهاز الهضمي، وتظهر أعراضه غالبًا بشكل متكرر وترتبط بشكل كبير بنوعية الطعام ونمط الحياة

الأعراض الشائعة:

* ألم أو تقلصات في البطن ،انتفاخ وغازات.
* إسهال أو إمساك .
* شعور بعدم الإفراغ الكامل.
* تعب أو غثيان خفيف.

علاقة الاكل بالقولون العصبي:

بعض الأطعمة قد تهيّج القولون وتزيد الأعراض، ومنها:

* الأطعمة الدسمة والمقلية.
* المشروبات الغازية والكافيين.
* البقوليات والأطعمة الحارة.
* منتجات الألبان.

وفي المقابل، هناك أطعمة قد تساعد:

* الألياف القابلة للذوبان (مثل الشوفان)
* الزبادي (يدعم البكتيريا النافعة)
* شرب الماء بانتظام
* وجبات خفيفة ومنتظمة بدل وجبات كبيرة

نصائح مهمة:

* راقب الأطعمة التي تثير الأعراض لديك
* قلل التوتر لأنه عامل مؤثر
* حاول الالتزام بنظام غذائي متوازن

#انتفاخ
#صحة.

28/04/2026

اطعمة تخفض ضغط الدم بشكل طبيعي:

إذا كنت تبحث عن أطعمة تساعد في خفض ضغط الدم ، فهناك خيارات كثيرة مدعومة علميًا وتفيد صحة القلب بشكل عام:

🥗 أطعمة مفيدة لخفض ضغط الدم:

* الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب (غنية بالبوتاسيوم)
* الفواكه خاصة الموز، البرتقال، والتوت
* الشمندر (البنجر) لاحتوائه على النترات المفيدة
* الثوم (يساعد على توسيع الأوعية الدموية)
* الزبادي ومنتجات الألبان قليلة الدسم
* الشوفان (يحتوي على ألياف مفيدة)
* المكسرات مثل اللوز والجوز
* الأسماك الدهنية مثل السلمون (غنية بأوميغا-3)
* زيت الزيتون
* الشاي الأخضر

💡 نصائح إضافية:

* قلل من استهلاك الملح
* اشرب كمية كافية من الماء
* حافظ على وزن صحي
* مارس الرياضة بانتظام

#صحة #تغذية #وقاية #دايت #رياضة #نصائح

27/04/2026

أسباب غذائية تؤدي الى ارتفاع ضغط الدم:

هناك عدة أسباب غذائية يمكن أن تساهم بشكل مباشر في ارتفاع ضغط الدم، وبعضها شائع جدًا في النظام اليومي:

1. الإفراط في تناول الملح (الصوديوم)
أهم سبب غذائي. الصوديوم يجعل الجسم يحتفظ بالسوائل ،يوجد بكثرة في:المعلبات ، الشيبس والمقرمشات ، اللحوم المصنعة ، الوجبات السريعة.

2. قلة تناول البوتاسيوم
البوتاسيوم يساعد على موازنة تأثير الصوديوم. نقصه يساهم في ارتفاع الضغط.
مصادره: الموز، البطاطا، السبانخ، البرتقال.

3. الإكثار من الدهون المشبعة والمتحولة
تؤدي إلى تصلب الشرايين، مما يرفع ضغط الدم.
توجد في:المقليات ، الزبدة والسمن ، الحلويات الصناعية.

4. الإفراط في السكر
السكر لا يرفع الضغط مباشرة فقط، بل يؤدي إلى زيادة الوزن، وهو عامل قوي لارتفاع الضغط.

5. الكافيين بكميات كبيرة
مثل القهوة ومشروبات الطاقة، قد يسبب ارتفاعًا مؤقتًا في ضغط الدم، خاصة عند الأشخاص الحساسين له.

6. الإفراط في تناول الكحول (إن وجد)
يساهم في رفع ضغط الدم بشكل مزمن عند الاستهلاك العالي.

7. قلة تناول الخضروات والفواكه
لأنها تحتوي على عناصر مهمة مثل الألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم التي تساعد في ضبط الضغط.

ضغط_الدم #صحة #تغذية #وقاية

26/04/2026

كيف تسيطر على ارتفاع السكر بعد الاكل :

السيطرة على ارتفاع السكر بعد الأكل (Postprandial glucose) مهمة جدًا خصوصًا لمرضى داء السكري. الفكرة ليست فقط “ماذا تأكل”، بل “كيف ومتى تأكل”. إليك خطوات عملية:

1. ابدأ بالبروتين أو الألياف
تناول السلطة أو البروتين (بيض، دجاج، تونة) قبل الكربوهيدرات يقلل من ارتفاع السكر.

2. اختر كربوهيدرات ذكية
ابتعد عن السكريات السريعة (حلويات، مشروبات غازية)، وركّز على الحبوب الكاملة مثل الشوفان أو الخبز الأسمر.

3. لا تأكل كميات كبيرة دفعة واحدة
قسّم وجباتك إلى أجزاء أصغر لتجنب الارتفاع الحاد.

4. الحركة بعد الأكل
المشي لمدة 10–20 دقيقة بعد الوجبة يساعد الجسم على استخدام الجلوكوز بشكل أفضل.

5. تجنّب شرب العصائر مع الأكل
حتى العصائر الطبيعية ترفع السكر بسرعة.

6. راقب مستوى السكر
باستخدام جهاز القياس لتفهم كيف يتفاعل جسمك مع كل نوع طعام.

7. انتبه لمؤشر السكر في الدم
اختَر أطعمة ذات مؤشر جلايسيمي منخفض.

#السكري

#صحة

#تغذية

#وقاية

25/04/2026

ماذا ياكل مريض السكري:

مريض السكري يحتاج لنظام غذائي متوازن يساعد على التحكم في مستوى السكر في الدم، وليس الحرمان التام.

أهم الأطعمة المناسبة:

* 🥗 الخضروات: مثل السبانخ، البروكلي، الكوسة، الخيار
* 🍗 البروتينات: الدجاج، السمك، البيض، والبقوليات
* 🌾 الحبوب الكاملة: مثل الشوفان، الأرز البني، الخبز الأسمر
* 🥜 الدهون الصحية: المكسرات، زيت الزيتون، الأفوكادو
* 🍎 الفواكه باعتدال: التفاح، التوت، البرتقال (مع تجنب الإفراط)

أطعمة تجنبها:

* 🍰 الحلويات والسكريات
* 🥤 المشروبات الغازية والعصائر المحلاة
* 🍞 الخبز الأبيض والمعجنات
* 🍟 الأطعمة المقلية والدهون المشبعة

نصائح مهمة:

* شرب الماء بكثرة
* مراقبة مستوى السكر بانتظام
* استشارة طبيب أو أخصائي تغذية عند الحاجة

#صحة #سكري #دايت

Adresse

50 Rue Oukham Mohamed, Ouled Yaïch 09015
Oulad Yaïch
9015

Heures d'ouverture

Lundi	08:00 - 16:00
Mardi	08:00 - 16:00
Mercredi	08:00 - 16:00
Jeudi	08:00 - 16:00
Samedi	08:00 - 04:00
Dimanche	08:00 - 16:00

Téléphone

+213553804710

Site Web

facebook.com

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque تحليل المعادن الثقيلة والفيتامينات analyse des métaux lourds et vitamines publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.