21/11/2025
صحة الرجل: لنحمِ غدة البروستاتا! 🚹
الدكتور خليفي عبد الرحيم
هل تعلم أن سرطان البروستاتا هو أحد أكثر أنواع السرطان شيوعاً بين الرجال؟ المعرفة والفحص المبكر هما مفتاح الوقاية والعلاج الناجح.
ما هو سرطان البروستاتا؟ (ببساطة)
هو نمو غير طبيعي لخلايا في غدة البروستاتا (وهي غدة صغيرة تقع أسفل المثانة لدى الرجال). غالبًا ما يكون نموه بطيئًا وقد لا تظهر عليه أعراض في مراحله المبكرة.
⚠️ عوامل الخطر الرئيسية:
• العمر: يزداد الخطر بعد سن الـ 50.
• التاريخ العائلي: وجود مصاب في العائلة (أب أو أخ).
• السمنة والنظام الغذائي الغني بالدهون.
كيف نحمي أنفسنا ونقلل من الخطر؟ (خطوات عملية)
لا يمكن منع الإصابة به بشكل قاطع، ولكن يمكن تقليل الخطر باتباع نمط حياة صحي.
• 🥗 تحسين النظام الغذائي:
• أكثر من: الفواكه، الخضروات، والحبوب الكاملة (مثل الطماطم، البروكلي، والورقيات الخضراء). تحتوي هذه الأطعمة على مضادات أكسدة قوية.
• قلّل من: الدهون الحيوانية واللحوم الحمراء ومنتجات الألبان عالية الدسم.
• تجنب: التدخين والكحول.
• 🏃♂️ النشاط البدني والحفاظ على الوزن:
• مارس الرياضة بانتظام (حاول ممارسة نشاط معتدل لمدة 150 إلى 300 دقيقة أسبوعيًا).
• حافظ على وزن صحي وتجنب السمنة (التي قد تزيد من خطر الإصابة).
• 🩺 الفحص والكشف المبكر:
• تحدث مع طبيبك حول فحص المستضد البروستاتي النوعي (PSA) وفحص المستقيم الرقمي، خصوصاً إذا:
• تجاوزت سن الـ 50.
• تجاوزت سن الـ 40 ولديك تاريخ عائلي قوي للمرض.
💡 تذكر: الكشف المبكر ينقذ الأرواح. لا تتردد في استشارة طبيبك!
شارك هذا المنشور لنشر الوعي بأهمية صحة البروستاتا بين الرجال في محيطك!
#صحة #رجال #وقاية #فحص #سرطان #بروستاتا
