15/12/2019
Bonjour .. .صباح الأنوار 🤗💕🥰😜
Le zinc est un oligo-élément qui a un rôle primordial sur la santé et particulièrement la santé de la PEAU.
*En effet, le zinc agit sur certains problèmes cutanés, comme l'acné, et entretient la jeunesse cellulaire.
*Il a également d'autres fonctions organiques sur le système nerveux, la prostate, le système immunitaire et le processus de cicatrisation. Il a aussi un rôle dans la régulation du taux d'insuline dans le sang.
Quels sont les bons apports en zinc ?
Un adulte de constitution normale a besoin de 12 mg (femmes) à 15 mg (hommes) de zinc par jour. En cas d'acné ou de pratique sportive intensive , le dosage recommandé est augmenté à 40 mg par jour, sans oublier que les femmes enceintes et allaitantes , doivent consommer 19 mg de zinc par jour .
Quels sont les risques d'une carence en zinc ?
Il n'est pas rare de souffrir d'une carence en zinc, surtout quand on suit un régime végétarien, car le zinc d'origine végétale est moins bien assimilé par l'organisme. En cas de carence en zinc, on peut relever les signes suivants :
une grande fatigue ;
des troubles sensoriels (odorat, goût, vue) ;
une perte d'appétit et de poids ;
un re**rd de croissance et des difficultés d'apprentissage ;
de l'impuissance ;
des problèmes de peau (sécheresse, boutons...).
Quelles sont les sources alimentaires du zinc ?
Il est très simple de couvrir ses besoins quotidiens en zinc quand on suit un régime omnivore. Les meilleures sources alimentaires en zinc sont :
les crustacés, surtout les huîtres ;
la viande rouge, surtout le foie ;
les céréales complètes ;
le jaune d'œuf ;
les légumes, surtout le soja, les pommes de terre et les haricots verts
Ceci dit , il est possible de se supplémenter en zinc , seul , ou en association à la vitamine C , en cas de carence , et pour une belle remise en forme , nous vous invitons à vous rapprocher de votre pharmacie pour davantage d’informations ..
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