Cabinet Dr Merdjana spécialiste des maladies du Cœur et des Vaisseaux

22/01/2026

هل ضغط دمك في "المنطقة الآمنة"؟ 🤔.. إليك👈 الدليل الشامل وفق أحدث التوصيات العالمية 🩺📈
​بصفتي الدكتور مرجانة حسان مختصاً في أمراض القلب 🫀🩸 والشرايين، أشارككم اليوم التحديثات الأخيرة حول كيفية تصنيف ضغط الدم🩸 والتعامل معه، لأن المعرفة هي الخطوة الأولى للوقاية.
​📊 أولاً: تصنيفات ضغط الدم (أين أنت منها؟)
​1️⃣ الفئة السليمة (الخضراء) ✅:
​الضغط أقل من 120/70 ملم زئبق.
​الإجراء: استمر في نمط حياتك الصحي، تغذية متوازنة 🥦 ونشاط بدني منتظم 🏃‍♂️.
​2️⃣ الفئة المصابة (الحمراء) 🚨:
​الضغط أعلى من 140/90 ملم زئبق.
​الإجراء: تشخيص مؤكد يستدعي علاجاً دوائياً فورياً تحت إشراف الطبيب مع تغيير جذري في نمط الحياة.
​3️⃣ الفئة المتوسطة (الحذرة) ⚠️:
​الانقباضي (120-139) والانبساطي (70-89).
​هنا يختلف القرار حسب حالتك:
​إذا كنت تعاني من سمنة، سكري، أو خمول ⬅️ نبدأ بتغيير نمط الحياة أولاً.
​إذا كان هناك تاريخ لأمراض القلب،🫀 القصور الكلوي، أو سكتة دماغية🧠 ⬅️ البدء بالعلاج الدوائي فوراً ضرورة لحمايتك.
​🏠 القياس المنزلي.. أدق من قياس العيادة!
​لأن الكثيرين يعانون من "رهبة البدلة البيضاء" (ارتفاع الضغط المؤقت عند الطبيب)، نوصي بـ:
​استخدام أجهزة إلكترونية معتمدة.
​تطبيق القاعدة الثلاثية: (3 قياسات متتالية صباحاً و3 مساءً لمدة 3-5 أيام).
​يعتبر جهاز MAPA (قياس الضغط لـ 24 ساعة) هو الحكم الفصل والوسيلة الأدق للتشخيص.
​📏 متى نقول أنك مصاب فعلياً؟ (الأرقام تختلف!)
​في العيادة: إذا سجلت 140/90 فما فوق.
​في المنزل: إذا كان المعدل 135/85 فما فوق.
​جهاز MAPA: نهاراً (أكثر من 130/80) | ليلاً (أكثر من 120/70).
💡 تنبيه: ارتفاع الضغط الليلي من أخطر المؤشرات على صحة القلب والكلى.
​🛡️ سبل الوقاية والسيطرة
​الوقاية ليست مجرد شعار، بل هي واقع يبدأ بـ:
✅ تقليل الملح والسكريات والزيوت المهدرجة.
✅ الامتناع التام عن التدخين.
✅ ممارسة الرياضة🏃 (حتى المشي السريع🏃 يفي بالغرض).
​تذكروا دائماً: الالتزام بالدواء مع نمط حياة صحي يضمن لك حياة مديدة بعيدة عن المضاعفات بإذن الله.
​دمتم في صحة وعافية 🤲✨
​د. مرجانة حسان
مختص في أمراض القلب والشرايين
​ #الجزائر

20/01/2026

السلام عليكم
الرقم الجديد للعياده ☎️
030779024

14/06/2025

#امتحانات


👈 و طاقم العيادة يتمنون التوفيق والنجاح لجميع التلاميذ المقبلين على اجتياز امتحان شهادة التعليم الثانوي ،يوم غد الأحد 15 جوان 2025. 👈🤲💪

"اللهمّ لا سهل إلا ما جعلته سهلًا، وأنت تجعل الحزن إذا شئت سهلًا. ربّ اشرح صدرورهم ويسّر أمرهم واحلل عقدة من ألسنتهم يفقهوا قولهم. اللهمّ إنّا نسألك صفاء الذهن، وسرعة الفهم، وقوة الحفظ، والبركة في الوقت، وسهولة في المادة".🤲

10/06/2025

👈منقول للإفادة

🟩علاقة نقص فيتامين "د" بالإكتئاب 🔃

يرتبط فيتامين "د" إرتباطًا وثيقًا بالصحة النفسية وفق ما تؤكده الأبحاث الحديثة، حيث يلعب دورًا مهمًا في توازن وظائف الدماغ و تنظيم النواقل العصبية مثل السيروتونين و الدوبامين، و هما مرتبطان بشكل مباشر بالمزاج و السلوك النفسي، و تشير أحدث الدراسات السريرية و التحليلات التلوية إلى وجود علاقة مستقلة و واضحة بين نقص فيتامين د و زيادة خطر ظهور أعراض الإكتئاب، خاصة فقدان الإهتمام و الطاقة المنخفضة، و تبرز أهمية فحص مستويات فيتامين د لدى مرضى الإكتئاب، خاصة في الفئات الأكثر عرضة مثل النساء، كبار السن، و المراهقين، مع إمكانية اعتبار مكملات فيتامين د جزءًا من خطة الوقاية أو العلاج في حالات النقص المثبت.

=فيما يلي بعض الدراسات التي أُجريت وأثبتت وجود علاقة بين نقص فيتامين "د" و حالات الاكتئاب :

✅️دراسة عام 2013:
أظهرت دراسة نشرت في المجلة الهولندية (Journal of Affective Disorders) أن الأشخاص الذين يعانون من نقص في فيتامين د أكثر عرضة للإكتئاب مقارنةً بأولئك الذين لديهم مستويات طبيعية.

✅️دراسة عام 2017:
أظهرت دراسة أخرى في مجلة (Psychiatry Research) أن مكملات فيتامين د قد تساهم في تحسين المزاج وتقليل أعراض الإكتئاب لدى المرضى.

✅️دراسة 2020:
أشارت دراسة في مجلة (Nutrients) إلى أن رفع مستويات فيتامين د قد يحسن من حالة الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب المزمن.

✅️دراسة أمريكية حديثة (2025) ⬅️ عن طريق تحليل بيانات وطنية واسعة:

أجريت دراسة تحليلية على أكثر من 10,900 بالغ من الولايات المتحدة (NHANES 2007-2018) لتقييم العلاقة بين نقص فيتامين د (أقل من 30 نانوغرام/مل) وأعراض الإكتئاب باستخدام إستبيان PHQ-9.

✔️️النتائج: كان نقص فيتامين د مرتبطًا بزيادة إحتمال ظهور أعراض الإكتئاب بنسبة 18% (نسبة الأرجحية المعدلة 1.18، بفاصل ثقة 95%: 1.02-1.36).

✔️لوحظ أن أعراض مثل فقدان الاهتمام، إنخفاض الطاقة، والشعور بالحزن كانت أكثر شيوعًا بشكل ملحوظ لدى من لديهم نقص فيتامين د. = الرابط ⬇️⬇️⬇️

https://www.medrxiv.org/content/10.1101/2025.05.12.25327452v1.full

✅️دراسة عراقية على فئة المراهقين (2024):

بحثت رسالة ماجستير في قسم علوم الحياة في كلية العلوم بجامعة الكوفة العلاقة بين فيتامين د و مؤشرات الإكتئاب لدى المراهقين (12-18 سنة).

✔️النتائج: وجد أن 59% من المراهقين لديهم درجات إكتئاب مرتفعة تترافق مع إنخفاض في مستوى فيتامين د والسيروتونين، ما يدعم دور فيتامين د في الصحة النفسية للمراهقين.

🟢العلم الحديث يؤكد أن فيتامين د ليس مجرد فيتامين للعظام، بل هو عنصر محوري لصحة الجسم والمناعة والوقاية من الأمراض الجسدية و النفسية، ويجب الإنتباه لمستوياته في مختلف مراحل الحياة.

🟢 تؤكد التوصيات العلمية الطبية و وفقا للعديد من الدراسات السريرية على ضرورة رفع مستويات فيتامين D من خلال التعرض للشمس و المكملات الغذائية عند الحاجة، لأن ذلك يساعد في تحسين الحالة النفسية و التخفيف من أعراض الإكتئاب.

🌿 🌿
👑𝐄𝐌𝐏𝐈𝐑𝐄 𝐌𝐄𝐃𝐈𝐂𝐀𝐋👑

06/06/2025

♦️ 👈 . و طاقم العيادة تتمنى لكم عيد مبارك
تقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال كل عام و أنتم بألف خير 🌸🤲

ينعاد علينا و على أهلنا في غزه بصحه و عافيه و أمن في الأوطان يا رب 🤲🥹 #عيد #الجزائر

01/05/2025

🍁 🍁 🍁 تهنئة عيد العمال👷👮🧑‍⚕️🧑‍🔧🧑‍🚒🧑‍🌾🧑‍🏫🧑‍⚕️👈
بسم اللّه الرحمن الرحيم
: (وَقُلِ اعْمَلُوا فَسَيَرَى اللَّهُ عَمَلَكُمْ وَرَسُولُهُ وَالْمُؤْمِنُونَ وَسَتُرَدُّون إِلَى عَالِمِ الْغَيْبِ وَالشَّهَادَةِ فَيُنَبِّئُكُمْ بِمَا كُنْتُمْ تَعْمَلُونَ)
بمناسبة عيد العمال 2025 👈 يتقدم إليكم فريق عمل عيادة الدكتور مرجانة بأخلص التهاني متمنيين من اللّه عز وجل أن يبارك للجميع في أعمالهم ويوفقهم لما فيه خير للبلاد و العباد... يا رب 🤲
وفي النهاية نجدّد التهاني الخالصة لجميع العمال في الجزائر الطيبين الاوفياء …🍁 🍁 🍁
وكل عام وأنتم بألف خير

16/04/2025

👈🤲 مطرنا بفضل اللّه ورحمته... اللّهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك و عظيم سلطانك 🤲 اللّهم صيبا نافعا.

11/04/2025

#الطائرة سوف تسقط سوف أتجنب المنطقة العمرانية
مقولة أحرقت قلوب الجزائريين
257 شهيد 😢😢 7 اعوام تمر و كأنه البارح أكيد أنه لا أحد يستطيع نسيان ذاك اليوم...

🟢 #ذكرى سقوط الطائرة العسكرية ببوفاريك والتي أستشهد على إثرها (257 شهيد عسكري ) و الذي يصادف هذا اليوم 11افريل
🔴 11 أفريل 2018، يعتبر هذا التاريخ يوم أسود بأذهان الشعب الجزائري جعلت كل البلد حزين إثر سقوط طائرة عسكرية تضمن رحلة بوفاريك-تندوف-بشار.
على الساعة السابعة و50 دقيقة سقطت الطائرة العسكرية من نوع “اليوشين
🔴صور لبعض ابناء الجيش الشعبي الوطني 😓💔💔شهداء طائرة بوفاريك لن ننساكم ابدا نسأل الله العظيم في هذا الشهر الكريم ان يتغمد روحهم الطاهرة برحمته الواسعة و يسكنهم فسيح جناته ويوسع مدخلهم و يجعل قبرهم روضة من رياض الجنة اللهم آمين يارب العالمين 🤲🤲🤲🇩🇿
شهداء الواجب الوطني رحمهم الله و أسكنهم فسيح جنانه دعواتكم لشهدائنا 😓😓🥺

🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
🤍🇩🇿🇩🇿🇩🇿
إنا للّه وإنا إليه راجعون ، ربي يرحمهم و يغفر لهم و يسكنهم فسيح جناته
ترحمو عليهم في يوم الجمعة

30/03/2025

🤲🤲🥳🥳♥️♥️🫀🫀يتوجه إليكم # و كل طاقم العيادة بأطيب التهاني وأسمى الأماني راجيا 🤲من المولى تعالى أن يتقبل أعمالكم وأن يرفع قدركم وأن يغفر ذنوبكم وأن يعيد عيد الفطر عليكم باليمن والخير والبركة عيدكم مبارك وكل عام وأنتم الى الله أقرب يا رب 🤲
كل سنة و أنتم بألف خير وأحسن صحة و عافية وفي اكمل سعادة ، وعيد سعيد على حضرتكم إن شاء اللّه. 🤲🤲
كل سنة والأمة الإسلامية والعربية كلها بكل خير، عيد فطر سعيد و مبارك عليكم بالصحة و العافية والسعادة. تقبل اللّه منا و منكم الصيام و القيام.🤲🤲🤲.
CabinetDrmerdjana Cardio .

12/03/2025

#منقول
🔴 آليات إزالة السموم في شهر رمضان:
👈🔹- المرحلة الاولى من إزالة السموم
- (من اليوم الأول إلى اليوم الثاني)
- ينخفض مستوى السكر في الدم في أول يوم من الصيام. يتباطأ القلب و ينخفض ضغط الدم. يُسحب الجليكوجين من العضلات مسبباً بعض الضعف. عادة ما تكون الموجة الأولى من التطهير هي الأسوأ: الصداع، الدوخة، الغثيان و رائحة الفم الكريهة و اللسان المغلف بشدة هي علامات على المرحلة الأولى من التطهير. يمكن أن يكون الجوع هو الأشد حدة في هذه الفترة.

👈🔹- المرحلة الثانية/ إزالة السموم
-(من اليوم الثالث إلى اليوم السابع)

- يتم تكسير الدهون، المكونة من الأحماض الدهنية المحولة ، لإطلاق الجلسرين من جزيئات الجلسريد و تحويلها إلى الجلوكوز. قد يصبح الجلد دهنيًا حيث يتم تطهير الجسم من الزيوت الزنخة. قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من بشرة خالية من المشاكل من ظهور البثور أو حتى الدمامل لبضعة أيام. يعتنق الجسم الصيام و يمكن للجهاز الهضمي أن يأخذ قسطًا من الراحة يحتاجه بشدة ، و يركز كل طاقاته على التطهير والشفاء. يزيد نشاط خلايا الدم البيضاء و الجهاز المناعي. قد تشعر بألم في رئتيك. أعضاء التطهير و الرئتين في طور الإصلاح. لا يزال التنفس كريهًا واللسان مغطى. داخل الأمعاء ، يتم إصلاح القولون و يبدأ البراز المحطم على جدار الأمعاء في التلاشي.

👈🔹- المرحلة الثالثة/ إزالة السموم.
- (من اليوم الثامن إلى اليوم الخامس عشر)

- ستختبر طاقة معززة و صفاء ذهني و ستشعر بتحسن. على الجانب السلبي ، قد تصبح الإصابات القديمة مزعجة و مؤلمة. هذا نتيجة لزيادة قدرة الجسم على الشفاء أثناء الصيام.
- أثناء الصيام ، تكون عملية شفاء الجسم بكفاءة قصوى.
- بينما يبحث الجسم عن الأنسجة الميتة أو التالفة ، تدخل الخلايا الليمفاوية الأنسجة التالفة الأقدم التي تفرز المواد لإذابة الخلايا التالفة.
- تعمل هذه المواد على تهيج الأعصاب في المنطقة المحيطة و تؤدي إلى تكرار حدوث آلام في المناطق المصابة سابقًا و التي ربما تكون قد اختفت قبل سنوات. الألم جيد لأن الجسم يكمل عملية الشفاء. قد تصبح العضلات مشدودة و مؤلمة بسبب تهيج السموم.
- يمكن أن تكون الساقان الأكثر تضرراً ، حيث تتراكم السموم في الساقين.
- تعتبر القرحة شائعة في هذه المرحلة بسبب البكتيريا الزائدة في الفم. الغرغرة اليومية بالملح و الماء ستمنع أو تشفي التقرحات.

👈🔹- المرحلة الرابعة / إزالة السموم .
(يوم 16 إلى يوم 30)
- يتكيف الجسم تمامًا مع عملية الصيام. هناك المزيد من الطاقة و صفاء الذهن. يمكن أن تكون فترات التطهير قصيرة مع عدة أيام من الشعور بالراحة بينهما. هناك أيام يكون فيها اللسان ورديًا وويكون التنفس منتعشًا. يتم الانتهاء من عمل الشفاء للأعضاء. بعد أن تزيل آليات إزالة السموم العامل المسبب أو تجعله غير ضار ، يعمل الجسم بأقصى طاقته في تكاثر الأنسجة لاستبدال الأنسجة التالفة. بعد اليوم العشرين ، يتأثر العقل. يتم الشعور بالوضوح الشديد و التوازن العاطفي في هذا الوقت. تحسين الذاكرة والتركيز.
..........سبحان الله العظيم...........

😷
🌙🕌