15/08/2025
#بهاق إذا كان لديك #استعداد وراثي للإصابة بالبهاق/
يمكنك اتخاذ بعض الإجراءات لتقليل خطر تطور المرض أو لتخفيف آثاره، مع العلم أنه لا يوجد ضمان لمنع البهاق بشكل كامل. الإجراءات تتضمن حماية الجلد من الشمس، إدارة الإجهاد، واتباع نظام غذائي صحي [1، 2].
الإجراءات الممكنة لحماية نفسك:
1. حماية الجلد من الشمس:
استخدام واقي الشمس بانتظام بمعامل حماية لا يقل عن 30، ويفضل أن يكون مقاومًا للماء، وإعادة وضعه بانتظام خاصة بعد السباحة أو التعرق
ارتداء ملابس واقية مثل القبعات ذات الحواف العريضة والنظارات الشمسية والملابس ذات الأكمام الطويلة لتغطية أكبر قدر ممكن من الجلد
البقاء في الظل قدر الإمكان، خاصة خلال ساعات الذروة من ضوء الشمس (عادةً بين الساعة 11 صباحًا و 3 مساءً)
2. إدارة الإجهاد والتوتر:
ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا وتمارين التنفس.
الحصول على قسط كافٍ من النوم
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
تجنب المواقف المجهدة قدر الإمكان.
طلب المساعدة من متخصص في الصحة النفسية إذا لزم الأمر.
3. اتباع نظام غذائي صحي:
تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الفواكه والخضروات
الحفاظ على نظام غذائي متوازن بالجهاز المناعي
تجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية والسكريات المضافة
تجنب الأطعمة التي قد تثير ردود فعل تحسسية مثل الغلوتين
4. المتابعة مع الطبيب:
استشارة طبيب مختص بانتظام لإجراء فحوصات جلدية منتظمة والكشف المبكر عن أي علامات للبهاق
طلب التوجيه بشأن أفضل طرق الوقاية والعلاج المتاحة
5. تجنب المواد الكيميائية الضارة:
تجنب التعرض للمواد الكيميائية القاسية التي قد تهيج الجلد وتزيد من خطر الإصابة بالبهاق.
استخدام منتجات العناية بالبشرة اللطيفة وغير المهيجة.
#ملاحظة: البهاق هو مرض مناعي ذاتي، ولا يوجد ضمان لمنع حدوثه بشكل كامل، ولكن هذه الإجراءات يمكن أن تقلل من خطر الإصابة وتساعد في إدارة الأعراض إذا ظهرت، وفقًا لموقع الطبي
#,منقول للاستفادة.
