Cabinet bensaci de rééducation fonctionnelle et kinésithérapie Skikda

10/10/2025

🚨 Prends soin de tes genoux, c’est préserver ta mobilité !

Le genou est une articulation très sollicitée au quotidien : marcher, courir, monter des escaliers… il travaille sans relâche ⚡

🔹 Causes fréquentes de douleurs :
• Surmenage (sport intense, gestes répétés)
• Faiblesse musculaire (quadriceps, fessiers)
• Mauvaises postures ou déséquilibres

🔹 Conséquences possibles :
• Douleurs à l’effort
• Sensation d’instabilité
• Risque accru de blessure

💡 3 gestes simples pour protéger tes genoux :

1️⃣ Renforce tes quadriceps (ex. : squat sur chaise)
2️⃣ Évite de rester assis trop longtemps, bouge régulièrement
3️⃣ Travaille aussi ta souplesse et la stabilité de tes chevilles

✨ Un genou fort, c’est une vie active sans douleur !

14/01/2025

🌸تمارين انحناء العمود الفقري

01/10/2024

18/09/2024

Cruralgie

Vous ressentez de douleurs qui débutent dans le bas du dos ou dans la fesse et qui descendent dans votre cuisse, votre jambe, voire votre pied ? Ces symptômes peuvent s’accompagner de fourmillements, d’engourdissements avec parfois la sensation de ne plus avoir de force dans les jambes ? Vous souffrez peut-être d’une cruralgie !

Heureusement, la grande majorité des cruralgie disparaissent spontanément avec le temps et il existe des exercices pour les soulager et éviter leur réapparition.


Exercices à pratiquer en cas de cruralgie

28/03/2024

🚨 POSITION DE SPHINX

L’objectif de cette posture est de travailler le haut du dos au niveau des omoplates , la partie inférieure du corps reste passive.

⚠️Elle renforce les muscles du dos et réduit les douleurs lombaires

⚠️Cela peut être utilisé pour soulager le stress ou stimuler les organes abdominaux

18/02/2024

يعتبر العلاج الطبيعي أحد العلاجات الفعالة في علاج . يعمل العلاج الطبيعي على تدريب العضلات المتضررة وتحسين حركتها وقوتها، كما يمكن أن يشمل العلاج الطبيعي تقنيات التدليك والتمارين الحركية الموجهة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام التحفيز الكهربائي للعصب السابع كجزء من العلاج الطبيعي، حيث يمكن أن يساعد في تنشيط العضلات المتضررة وتحسين وظيفة الوجه.

مرحبا بالجميع 🧑‍🦽----🧎-----🚶-----🏃

07/11/2023

نعلمكم أنه تم تغيير مقر العيادة الى حي عيسى بوكرمة -سيسال-عمارة 6 c رقم 1 مقابل قاعة الحفلات مسك الليل و سيتم استقبال المرضى ابتداءا من الاربعاء الأسبوع القادم

16/10/2023

علاج تقوس الظهر بالتمارين
les exercices de la gymnastique medicale

العمود الفقري الطبيعي..
يتألف العمود الفقري من 4 أقسام رئيسة مُسمَّاة بحسب الفقرات التي تؤلّفها، وهذه الأقسام -من الأعلى إلى الأسفل- هي الرقبي والصدري والقطني والعجزي، وكل قسم منها مكوّن من عدد معيّن من الفقرات؛ فالرقبي 7 فقرات والصدري 12 والقطني 5 والعجزي 5 فقرات ملتحمة مع بعضها مشكّلة ما يسمّى بالعَجُز، كما يملك العمود الفقري انحناءات طبيعية تعينه على حمل وزن الجسم، وهذه الانحناءات تكون نحو الأمام أو الخلف، وتلك الانحناءات هي بدرجة معيّنة إذا ما زادت أو نقصت يكون هناك خلل، وهذا ما سيأتي في هذا المقال لفهم علاج تقوّس الظهر بالتمارين.

تقوّس الظهر ..
إنَّ مصطلح تقوّس الظهر مصطلحٌ عامٌّ ويحتاج توضيحًا لفهم علاج تقوّس الظهر بالتمارين، فهناك 3 أنواع هي الأشهر بين أنواع تقوّس الظهر وجميعها لا تسبّب اضطرابًا جماليًّا فحسب بل مشكلة صحّية قد تكون خطيرة ومؤلمة على المدى الطويل..

وسنذكر هنا تعريف عن كل واحد منها:

حُداب الظهر:
وهو زيادة الانحناء الظهري نحو الخلف.

القَعَس القطني:
وهو زيادة الانحناء القطني نحو الأمام.

الجَنَف la scoliose:
وهو الميلان غير الطبيعي نحو الجانب لأي جزء من العمود الفقري وغالبًا ما يكون الظهري، وكثيرًا ما يترافق بالحُداب فيدعى الجنف الحدابي.

أسباب تقوّس الظهر ..
ولأنَّ الوقاية خير قنطار علاج؛ سيتم التعرف على الأسباب التي تؤدّي لتقوّس الظهر لكيلا نضطر حتى لعلاج تقوّس الظهر بالتمارين، ويجب معرفة أن ليس كل الأسباب قابلة للعكس، وسيتمّ هنا التركيز على الأسباب المؤدّية للحُداب:

داء شويرمان ..
وهو مرض يصيب الأطفال يسبّب تقوّس للظهر.

الجلسة الخاطئة..
أي الجلسات التي تحني الرقبة كثيرًا لا سيّما عند الشباب.

تشوّهات خِلقية..
التهاب الفقار اللاصق؛ وهو مرض مناعي ذاتي يصيب الشباب.
الرضوض.
الأورام.
الالتهابات.
علاج تقوّس الظهر بالتمارين

يوجد علاج دوائي وجراحي لتقوّس الظهر، لكن سيتمّ التركيز فقط على علاج تقوّس الظهر بالتمارين، حيث سيتم ذكر هنا بعض التمارين التي تتمّ بمساعدة المعالِج الفيزيائي، والعامل المهمّ فيها هو القيام بها بشكل صحيح:

تمرين إمالة الرّكبة:
يجب أولًا الاستلقاء على الظهر مع ركبتين معطوفتين بحيث أخمص القدم يكون ملاصقًا للأرضية، ويقوم المريض بإمالة ركبته نحو أحد الجانبين حتى الشعور بتوتّر الظهر، وتُكرَّر هذه العملية 5 مرات على الأقل وبالجانبين الأيمن والأيسر.

تمرين إمالة الحوض:
يجب أولًا الاستلقاء على الظهر مع ركبتين معطوفتين بحيث أخمص القدم يكون ملاصقًا للأرضية، ويقوم المريض برفع القسم السفلي من الظهر بحيث يبقى القسم العلوي من الظهر والفخذ ملصقين على الأرضية، ويحفاظ المريض على هذه الوضعيّة عدّة ثوانٍ، وتُكَرَّر عدّة مرّات.

تمرين الركبة للصدر:
يجب أولًا الاستلقاء على الظهر مع ركبتين معطوفتين بحيث أخمص القدم يكون ملاصقًا للأرضية، ويقوم المريض بتقريب ركبته نحو صدره للدرجة الممكنة، ثم يشبّك بكلتا يديه حول ركبته ويجذبها بلطف باتجاه صدره ويحافظ على ذلك عدّة ثوانٍ، ويكرّر عدّة مرّات ولكل ركبة على حدة...اللهم نسألك الصحة والعافية...

06/09/2023

Drainage lymphatique avec presotherapie.

20/08/2023

Les Positions dans les quelles un hémiplégique doit se mettre.

09/08/2023

"Entorse de la cheville"
Une entorse de la cheville est un dysfonctionnement partiel de la cheville causé par l'étirement excessif d'un ou plusieurs des ligaments de l'articulation

Le plus souvent, une entorse de la cheville survient après une torsion du pied vers le dedans (mouvement brutal vers l'intérieur) à la suite d’un faux pas (dans un escalier, un creux du sol...) et touche un, deux ou trois des faisceaux du ligament latéral externe (ou ligament collatéral latéral) de la cheville.

L'entorse externe du ligament collatéral latéral de la cheville sans fracture représente 90 % des entorses de la cheville.