Quel est le site Web ?

https://www.facebook.com/109108958443390/

Nutri Space dz, Skikda (2025)

25/12/2022

تؤثر التغذية الجيدة ليس على صحة المرأة الحامل فقط بل حتى على الصحة المستقبلية لجنينها إذ تشير بعض الدراسات الحديثة إلى زيادة الإصابة ببعض الأمراض للمواليد الجدد بسبب نقص بعض المغذيات و المغذيات الدقيقة عند بعض الحوامل فمثلا نقص الأوميقا ٣ يزيد في فرص الإصابة بضعف البصر و قلة التركيز و فرط الحركة و عدم اكتمال نمو الجهاز المناعي للطفل....
لذلك فالإضافة إلى ضرورة تبني نمط غذائي سليم خالي من الضغوط و تجنب السموم البيئية و التغذيوية قدر الإمكان مع أخذ كمية مناسبة من الخضر و الفواكه و الحبوب و شرب المياه على الحامل تدعيم نظامها الغذائي بمجموعة من المغذيات و المغذيات الدقيقة التي تحتاجها بزيادة خلال هذه الفترة مثل:
🌸البروتينات:
يزيد احتياج الحامل منها ليصل إلى ٦غ باليوم لأنها هامة لبناء أنسجة و عضلات الجنين سواء منها النباتية مثل البقوليات و المكسرات أو الحيوانية مثل اللحوم و البيض و الأجبان
🌸حمض الفوليك:
خاصة خلال الثلاثي الأول من الحمل إذ ثبث أن انخفاض مستواه من اليوم ١٤ إلى اليوم ٢١ من الحمل قد يؤدي إلى إصابة الجنين بتشوه على مستوى جهازه العصبي و تحتاج منه الحامل حوالي ٤٠٠ ميكرو غ في الحالات العادية و نجده بكثرة في الورقيات الخضراء , الحمضيات و البذور..
🌸اليود:
يزيد احتياجه عند الحامل بحوالي ٥٠ ميكروغ/يوم و نقصه قد يؤدي إلى مشكلة في اكتمال مخ الجنين و يوجد بكثرة في الأسماك ,المحاريات ,البيض ,الألبان و الملح المدعم....
🌸فيتامين دال:
الهامة لبناء الهيكل العظمي للجنين
تحتاج الحامل حوالي ٤٠٠ وحدة يوميا لذلك ينبغي مع التعرض لأشعة الشمس تعزيز تناول البيض و الأسماك و الزبدة و الفطر...
Nutri Space dz

04/12/2022

Nutri Space dz :

كلما زادت تعقيدات الطبخ كلما قلت فعالية الطعام
استمتعوا بالبساطة و حسنوا من صحتكم.

24/11/2022

سؤال متتبعة:
هل أفضل شيء للتخلص من الأسمدة و الكيماويات أن أغسل الخضر و الفواكه بالخل?
إجابتي هي: لا
لماذا !
لان الخل يدمر الفيثامينات الأفضل نقع الخضر و الفواكه قبل تقشيرها في ماء مع ملعقة بيكاربونات الصوديوم مدة ربع ساعة ثم شطفها جيدا بالماء مع الإشارة أن هذه الطريقة ستخلصك من نسبة كبيرة من السموم لكن ليس 100% لهذا يفضل أن نختار دائما الفواكه و الخضر المزروعة محليا.
Nutri Space dz

23/11/2022

En un siècle il y a eu des modifications importantes de nos habitudes alimentaires avec une diminution globale du nombre de calories nécessaires et une diminution proportionnelle des micronutriments ,ainsi qu'une transition et dénaturation alimentaire..
L'alimentation actuelle est inadaptée à nos besoins avec un apport excessif en:
✴calories vides
✴Graisses trans et saturées
✴Omega 6
✴Toxiques
et un apport trop faible en:
✳vitamines
✳minéraux
✳antioxydants
✳glucides lents
,✳certains acides aminés
✳omega 3
✳fibres
✳eau de bonne qualité.

Chose qui a favorisé l'obésité, les maladies dégénératives,les pathologies cardiovasculaires,le cancer,la cataracte et DMLA et beaucoup de déséquibres psychologiques....
Nutri Space dz

22/11/2022

إذا كنت تعاني من ارتفاع في مستوى كولسترول الدم أو الشحوم الثلاثية أو سوء هضم أو التهاب في القولون أيا كان نوعه أو كنت تعاني من التهاب في المفاصل أو تآكل في الغضاريف أو مقاومة الأنسولين أو ارتفاع سكر الدم أو أردت ببساطة حماية نفسك من هشاشة العظام و فقر الدم و تصلب الشرايين و الزهايمر و باركينسون و سرطان القولون أو البروستات ....فلا تتردد في إدخال هذه الفاكهة الملكية إلى نظامك الغذائي اليومي إنها في مطبخك, كنز من المغذيات ستعطيك الطاقة ,الكثير من فيتامين C و B6 إضافة إلى الفولات و باقي مجموعة الفيتامين باء ,فيتامين ك, هاء و المعادن من بوتاسيوم ,حديد ,سيلينيوم, منغنيز..ألياف و الكثير من مضادات أكسدة مثل الفلافونويدات خاصة les ellagitanins,les anthocyanes....ثم ستتسلل حبات الياقوت الأحمر داخل أمعائك أين ستحول بكتيريا أمعائك النافعة مكوني urolithine A et B إلى مركب سحري مقاوم لتصلب الشرايين و مجدد للخلايا و مضاد للشيخوخة...

بالصحة و العافية😋
Nutri Space dz
#ديتوكس #تغذية #جزائرية #بنات #فواكه #امهات

16/11/2022

سؤال مريضتي اليوم 🔎

هل تكفي البذور و المكسرات لتغطية احتياجنا من الأوميقا ٣?
إجابتي هي: لا
لماذا 🧐
لأن الحمض الدهني المعروف بالاوميقا ٣ عبارة عن مجموعة من الأحماض الدهنية التي تنتمي إلى عائلة الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة التي يحتاجها الإنسان و لا يستطيع تصنيعها و تشترك في وجود رابطة ثنائية على ذرة الكربون رقم ٣ لكنها تختلف في عدد ذرات الكربون و عدد الروابط الثنائية مما يغير من صيغتها و بالتالي من تأثيرها فهناك:
١*حمض ألفا لينولينيك (18:3 n-3 ) ALA
موجود في الخضر, الزيوت النباتية,الجوز,بذور الكتان...
٢*حمض إيكوزابنتانويك(20:5 n-3) EPA
موجود في الأسماك و الزيوت البحرية و الطحالب و العوالق
٣*حمض دوكوزاهيكزانويك( 22:6 n-3) DHA
الموجود كذلك في الأسماك و المنتجات البحرية.....

أثبثت الدراسات الحديثة التأثير الفعال لحمض ALA في خفض مستويات الكولسترول في الدم لكن الجسم يحتاج إلى حوالي 500 مغ من حمضي DHA و EPA يوميا منها 250 مغ على الأقل DHA نظرا لأهميته في بناء أغشية الخلايا و توازن عمليات الأيض و في محاربة الإلتهاب و خفض الدهون الثلاثية و التطور الحسي و المعرفي و الحركي و غيرها و يزيد هذا الإحتياج في حالات عديدة إلى نسب أكبر بكثير لكن تحول ALA إلى 'EPA ثم بعدها إلى DHA لا يكون مكتملا أولا و ثانيا يتطلب توفر إنزيمات محددة (désaturases) التي تقل فعاليتها في حالات كثيرة مثل مقاومة الإنسولين,القلق,نقص في المعادن....أو حتى مع التقدم في العمر....
Nutri Space dz

12/11/2022

استخدمها الناس في غرب آسيا في الهند و في حوض البحر الابيض المتوسط في مصر منذ آلاف السنين في طهي الطعام و تحسين الصحة و علاج مختلف الأمراض و مازالت الأبحاث الحديثة تكشف الجديد كل يوم عن فعاليتها مما وسع من استخدامها في صناعة المكملات , فوائدها تعود لتركيبتها الغنية بالكربوهدرات و البروتينات و الالياف و الدهون إضافة الى المعادن من حديد و كالسيوم و مغنيزيوم و فوسفور و صوديوم، منغنيز، زنك، بوتاسيوم...و كذا الفيتامينات مثل فيتامين ألف , باء , ج و هاء و الفولات..اضافة الى مضادات الأكسدة مثل الفلافونويد و أحماض دهنية غير مشبعة و كذا الفيتوأستروجينات زد عليه حمض ٤ هيدروكسيلوسين الذي يزيد من حساسية الأنسولين..
مما يجعلها مثالية لعلاج:
👌الالتهابات الداخلية مثل التهاب المفاصل و كذا الخارجية سواءا الجلدية او المهبلية...
👌تحسين حساسية الإنسولين و خفض سكر الدم
👌محاربة ارتفاع الكولسترول الضار و الشحوم المؤكسدة
👌تحسين المزاج و كذا البشرة و تقوية الشعر
👌تنظيم الهرمونات الذكرية و كذا الأنثوية إذ تحسن من متلازمة تكيس المبايض و متلازمة ما قبل الطمث و تنظم الدورة الشهرية....
👌زيادة ادرار الحليب للمرضعات
👌فتح الشهية عند المصابين بالنحافة.
👌تخفبف التهابات الجهاز الهضمي مثل حرقة المعدة و الغازات و سوء الهضم...
يمكن استخدام أوراقها أو بذورها أوحتى سيقانها و تعتمد طريقة تناولها و الكمية على الغاية من استخدامها لكنها قد تضر في بعض الحالات اذا استخدمت مع :
⚠️أدوية السكري ,تخثر الدم,هرموتات الغدة الدرقية...
⚠️بعض الأعشاب أو المكملات المميعة للدم أو المخفضة للسكر.....
⚠️الحمل
⚠️حساسية من أحد مكوناتها...
⚠️القصور الكلوي و الكبدي...
كل هذا في نبتة Trigonella foenum-graecium
الحلبة ( fenugreek)
Nutri Space dz
#بذور #سكري #تكيس #عقم #سمنة #غذاء

17/10/2022

المكملات الغذائية ما يجب أن تعرفه #

👈لا تغني عن الغذاء
👈تؤخذ بعد تعديل نمط العيش من تحسين النوم و إدارة التوتر....
👈تؤخذ تحت إشراف طبيب أو صيدلاني أو أخصائي في التغذية لمدة محددة...
👈فعالة جدا و مفيدة إذا أحسن استخدامها و أحيانا تصبح ضرورية
👈تقاس فعاليتها بالجرعة و الشكل الكيميائي للمادة الفعالة و مقدار امتصاصها من قبل الجسم و ليس بالثمن أو البلد المصنع أو الشكل الخارجي أو الداخلي للعلبة...
👈سلامتها تتعلق مباشرة مع كمية و نوعية المضافات..
👈كلما كانت مستخرجة من الطبيعة كلما زادت فعاليتها..
👈سوء اختيارها يضر الصحة إذ قد يسبب استنزاف لباقي المغذيات الدقيقة,أكسدة و أحيانا التهاب...
Nutri Space dz

#

06/10/2022

من أكثر الإضطرابات التي تعاني منها الفتيات بعد سن البلوغ هو اضطراب الشهية سواء :
👈شراهة( Boulimie nerveuse)
👈او على العكس فقد للشهية(Anorexie mentales)
كلاهما متعلق بخلل في نظام النواقل العصبية (dysfonction sérotoninergique) خلال هذه الفترة الحساسة من العمر عادة ما يتأزم بنظام غذائي كارثي فقير من المغذيات و مشبع بالسموم و العبور بفترات ضغط و أزمات نفسية تزيد من فترة الإضطراب مما يسبب على المدى الطويل مشاكل صحية حقيقية مثل:
👈سمنة ,تكيس مبايض,سكري,ضغط, تصلب الشرايين سرطانات...في حالة الشراهة
👈فقر دم,مشكل في ضربات القلب و الغدد,سقوط شعر,مشاكل في الهضم و العظام و الكلى... في حالة فقد الشهية
تكرار نوبات الإضطراب أو تجاوزها لفترة تتعدى سنة يتطلب متابعة دقيقة ضمن فريق عمل يشمل طبيب و أخصائي في التغذية لتحديد الأسباب بدقة و معالجة الخلل و دعم المريضة لتجاوز هذه الفترة مع أقل ضرر ممكن.
NutriSpace dz.
#بناتالرياض #جزائرية #المرأه #صحتي #تغذية

25/09/2022

الكركم #

نبات الكركم(curcuma longa) هو نبات عشبي معمر ينتمي إلى فصيلة الزنجبيليات,تحتوي جذوره على العديد من الزيوت الأساسية والمركبات الفينولية منها فصيلة (les curcuminoídes) التي تعطي اللون الأصفر للجذور و تمتاز بخواصها المضادة للإلتهاب مثل( la curcumine) إضافة إلى العديد من مضادات الإلتهاب و مضادات الأكسدة
الأخرى...
إدخال الكركم إلى النظام الغذائي اليومي ثبث علميا أنه:

🌸يقلل الإلتهابات
🌸يساعد في الهضم و معالجة تقرحات القولون
🌸يحسن الذاكرة و القدرات العقلية
🌸يخفف التهابات و آلام المفاصل
🌸يساهم في الوقاية من السرطان و يحد من انتشاره
🌸يعزز من صحة القلب و يزيل الترسبات في الأوعية
🌸يعزز المناعة و مقاومة الفيروسات..

🌻مع مراعاة مايلي لأحسن استفادة:
⚘ الكركمين لا تتأثر فعاليته بدرجة الحرارة بالتالي يمكن وضعه منذ بداية الطبخ
⚘يتأثر بالضوء لذلك يفضل حفضه بعيدا عنه
⚘استخدام الدهون و ١% من الفلفل الأسود يزيد من امتصاصه
⚘ملعقة كبيرة من الكركم=300 مغ من الكركمين و هي جرعة كافية للوقاية أما في حالة علاج الإلتهابات نحتاج إلى جرعات أكبر ابتداءا من 500مغ إلى غاية 8غ أحيانا في اليوم حسب الحالة و التي تتوفر من خلال كبسولات مركزة

من الكركمين تعطى تحت إشراف طبي لأنها:
⚠️تتعارض مع بعض الأدوية مثل مضادات التجلط.بعض أدوية السرطان...
⚠️تزيد من إفراز الصفراء في المرارة و بالتالي يمكن ان تسبب مشكلة لمرضى حصوات القنوات الصفراوية...
⚠️ممنوعة لمرضى التهاب الكبد
⚠️يمكن أن تزيد من تقرحات المعدة يؤخذ بحذر
⚠️يؤخذ بحذر مع ادوية السكري و ارتفاع الشحوم...
⚠️ممنوعة للحامل و المرضع
NutriSpace dz.
#أعشاب #تغذية #التهاب #آلام #مفاصل #هشاشة #مناعة

20/09/2022

الغذاء هل يخفف الآلام المزمنة #

الالتهاب هو عملية استشفاء طبيعية تحدث كردة فعل ضد ميكروب ,إصابة ,حساسية ,توتر,سموم بيئية,ارتشاح أمعاء...و غيرها لكن تحوله إلى التهاب مزمن (infammaging) يتسبب في مضاعفات خطيرة من أمراض المناعة الذاتية, أورام سرطانية ,متلازمة الأيض....و غيرها
قبل اتباع نظام غذائي مضاد للإلتهاب يجب وقف الأطعمة المحفزة للإلتهابات أو الحد منها قدر المستطاع مثل:
⚠️السكر الأبيض(phenomene de glycation)
⚠️المواد الحافظة مثل غلوتامات الصوديوم...
⚠️اللحوم المصنعة المشبعة بالنيترات
⚠️الزيوت و المرغرين المهدرجة المشبعة بالأوميقا ٦..
⚠️النشويات المكررة الغنية بالغلوتين

ثم انتقاء الصحن الغني بمضادات الإلتهاب الطبيعية و الذي يحتوي على :
✔السمك و الجوز الغنية بالاوميقا ٣.
✔الفواكه و الخضر الغنية بمضادات الأكسدة مثل الغليكوزينولات,الكاروثنويدات..
✔الشاي الأخضر و الشوكولاطة السوداء الغنية بضادات الأكسدة مثل الفلافونويدات..
✔فواكه و عوالق البحر الغنية بالزنك و السلينيوم
✔الكركم و الزنجبيل و نبات القراص..
🎈🎈🎈الإلتزام بهذا النظام إضافة إلى تخفيف الوزن ,التحكم في التوتر و الضغوط و تنظيم النوم يعالج الإلتهابات المزمنة بشكل تدريجي و نهائي.
NutriSpace dz.

05/09/2022

علاج بطانة الرحم المهاجرة #

🌸تصيب بطانة الرحم.المهاجرة او ما يسمى بالانتذاب الرحمي الباطني( endometriosis) حوالي 176 مليون إمرأة في في عمر الإنجاب و تشكل حوالي 40% من أسباب تأخر الحمل و تحدث نتيجة تسلل أنسجة بطانة الرحم إلى الأعضاء المحيطة به داخل تجويف الحوض..
🌸تشخيص هذه الحالة عادة ما يكون متأخرا جدا و قد يتطلب من 6 إلى 7 سنوات خصوصا في بلادنا مما يجعل المرض ينتشر و يحد من فرص العلاج...
🌼الأعراض:

تختلف من سيدة لأخرى حسب درجة الإصابة و أحيانا تمر دون أعراض واضحة منها：
👈أوجاع قوية غير محتملة أثناء الدورة الشهرية
👈آلام في أسفل البطن و الظهر حتى خارج موعد الدورة
👈آلام أثناء الجماع
👈حرقان في البول
👈نزيف خارج الدورة
👈مشكل في الأمعاء, غثيان إمساك أو إسهال...
🌼العلاج：

بعد تشخيص الحالة من طرف الطبيب المتخصص يتم التكفل بالحالة سواء بالأدوية مثل مضادات الإلتهاب أو الهرمونات أو من خلال الجراحة لإزالة الأكياس و الإلتصاقات غير أن هذا غالبا ما يكون غير كافي مما يجعل الكثير من النساء المصابات يقعن ضحية لتجار الخلطات و الخزعبلات و المكملات المغشوشة التي تباع على الصفحات و المواقع بأثمان باهضة لذلك نصيحتي لكل مريضة ：

🥀🥀🥀بعد أن تشخصي المرض بدقة و قبل أن تشربي أي مكمل التزمي بنظام غذائي صحي و سليم يلبي حاجتك من المغذيات و المغذيات الدقيقة و غني بمضادات الأكسدة و فقير بالأطعمة المحفزة للإلتهابات على غرار الحلويات و اللحوم المهرمنة و الأطعمة الحارة..وتجنبي السموم التي تسبب خلل في الهرمونات مثل bisphenol A,...
مما يسهم بشكل كبير في إيقاف الإلتهاب المزمن و موازنة الهرمونات الأنثوية و تعزيز البكتيريا المعوية و يدعم الجهاز المناعي و إحرصي على النوم الجيد في الوقت المناسب， الحركة المستمرة ， التحكم في التوتر ثم الجئي بعدها إلى المكملات أو الأعشاب المثبثة علميا تحت إشراف صيدلاني أو طبيب متكون🥀🥀🥀

Nutri Space dz

#

Nutri Space dz

25/12/2022

04/12/2022

24/11/2022

23/11/2022

22/11/2022

16/11/2022

12/11/2022

17/10/2022

06/10/2022

25/09/2022

20/09/2022

05/09/2022

Adresse

Téléphone

Site Web

Notifications

Contacter La Pratique

Raccourcis

Partager

Type