Neuropsychiatre - EEG et Psychothérapeute - TCC, Staoueli

04/06/2025

12/05/2025

Trouble Obssessionel Compulsif (TOC)
اضطراب الوسواس القهري

🔸هو أحد أكثر الاضطرابات النفسية تأثيراً على حياة الفرد ، و يصاب به ما يقارب ١-٢% من الناس ، و هو أكثر شيوعاً بقليل عند النساء . تبدأ الأعراض بشكل تدريجي عادةً خلال مرحلة المراهقة و بداية الشباب ، و لكنه أيضاً قد يظهر في الطفولة أو عند الكبار بالعمر ، و يتأرجح في شدته خلال الحياة ، حيث تكون الأعراض أشد و أكثر مع زيادة الضغوطات النفسية و الاجتماعية لدى المصاب .

🔸يمتاز اضطراب الوسواس القهري بوجود أفكار ، أو صور تطفلية أو اندفاعات أو مخاوف مستمرة و متكررة تسبب القلق و التوتر لدى الفرد ، عادةً ما يحاول الشخص في البداية تجاهلها و إيقافها مما يزيد القلق لديه ، فيجد نفسه مجبراً و مدفوعاً لعمل أفعال قهرية أو طقوس معينة في محاولة لإزالة التوتر و القلق المرتبط بها مؤقتاً (و لو كان ذلك غير منطقي) لحين عودتها مرة أخرى

🔸 للأسف فإن الأفعال القهرية و الطقوس المتخذة للتخفيف من القلق المصاحب للوساوس لا تعمل بشكل جيد ، حيث يجد الشخص نفسه مع الوقت بحاجة لوقت و جهد كبيرين للقيام بهذه الأفعال ، و قد تمتدّ و تتشعّب هذه الأفعال في محاولة للتخفيف من تأثير الوساوس ، و يجد الشخص نفسه قد كرّس جُلَّ وقته و حياته لفعلها للوصول إلى الراحة و الهدوء المنشودين و لا يحقِّق ذلك أبداً ، فتتأثر بذلك حياته كاملةً و إنتاجيته في العديد من المجالات ، مثل العمل و الدراسة و العلاقات الاجتماعية .

🔸أنماط الوساوس كثيرة ، و الأكثر شيوعاً بينها ما يلي :

١-التلوث ، و يرتبط بفعل التنظيف أو التجنب (قد يؤدي التنظيف المستمر لدى المصابين إلى الصرف المفرط للمياه أو إلى مشاكل جلدية كبيرة ، أو قد لا يغادر الشخص غرفته خوفاً من التلوث) .

٢-الريبة المرضية ، و ترتبط بفعل التحقق و التأكد ، مثل التأكد من جرة الغاز أو اغلاق باب البيت أو السيارة ، الشكوك حول صحة الصلاة و استمرارية الوضوء و الطهارة ، و الحاجة إلى تكرارها أو إعطائها وقتاً طويلاً للتأكد من صحتها .

٣-الأفكار التطفلية و الاقتحامية ، و منها الأفكار العدوانية و الجنسية و الكفرية (و قد تم ذكرها بشكل مفصّل في منشور سابق).

٤-التماثل و توخي الدقة ، و ترتبط بفعل الترتيب و الدقة ( قد يستمر الشخص ساعات طويلة بحلاقة ذقنه أو بأكل وجبة طعام ).

🔸من المهم معرفة أن اضطراب الوسواس القهري قابل للعلاج باستخدام العلاج الدوائي و العلاج المعرفي السلوكي (TCC) (كلاهما معاً) .

10/05/2025

نوبات الهلع.. عندما يهرب جسدك من خطر غير موجود !!

عندما تضرب نوبة الهلع، يشعر الجسم وكأنه في حالة طوارئ قصوى، حتى لو لم يكن هناك خطر حقيقي. يبدأ القلب بالخفقان بسرعة، يتسارع التنفس، وترتفع مستويات الأدرينالين، مما يسبب أعراضًا جسدية ونفسية قد تكون مرعبة. إليك كيف تؤثر نوبات الهلع على الجسم والعقل:

التأثيرات الجسدية لنوبات الهلع
• تسارع ضربات القلب: كأن قلبك يحاول الهروب من صدرك.
• ضيق التنفس: الشعور بالاختناق أو الحاجة إلى هواء أكثر.
• الدوخة والدوار: إحساس بالانفصال عن الواقع وكأنك على وشك الإغماء.
• التعرق والرعشة: حتى لو كنت في مكان بارد، قد تشعر وكأنك تتعرق بغزارة.
• ألم في الصدر: قد يكون شديدًا لدرجة أن البعض يعتقد أنه نوبة قلبية.
• تنميل أو وخز في الأطراف: نتيجة تغيرات تدفق الدم.
• غثيان أو اضطراب في المعدة: قد تشعر وكأنك على وشك التقيؤ.

التأثيرات النفسية لنوبات الهلع:
• الخوف من الموت: الشعور بأن النهاية قريبة رغم عدم وجود خطر حقيقي.
• الخوف من فقدان السيطرة: كأنك تفقد السيطرة على جسدك أو عقلك.
• الشعور بالعزلة أو الانفصال عن النفس: كأنك تشاهد نفسك من الخارج.
• قلق مستمر من حدوث نوبة أخرى: مما قد يجعلك تتجنب مواقف اجتماعية أو أماكن معينة.

لماذا تحدث هذه الأعراض؟

عند التعرض لنوبة هلع، يطلق الجسم الأدرينالين، وهو هرمون الاستجابة للطوارئ، مما يجعل الجسم في حالة تأهب قصوى. يشعر الدماغ وكأن هناك خطرًا حقيقيًا، حتى لو لم يكن موجودًا، فيبدأ في تفعيل استجابة “القتال أو الهروب”، مما يؤدي إلى هذه الأعراض الجسدية الشديدة.

المضاعفات المحتملة لنوبات الهلع المتكررة

إذا لم تتم السيطرة على نوبات الهلع، فقد تؤدي إلى:
✅ القلق التوقعي: الخوف المستمر من حدوث نوبة أخرى، مما يؤثر على جودة الحياة.
✅ تجنب المواقف الاجتماعية: بعض الأشخاص يصابون برهاب الأماكن المفتوحة (Agoraphobia)، حيث يخافون من مغادرة المنزل خوفًا من التعرض لنوبة هلع في مكان عام.
✅ الاكتئاب واضطرابات النوم: نتيجة التوتر المستمر والخوف.

كيف يمكن التعامل مع نوبات الهلع؟

✔ تقنيات التنفس العميق: تساعد في تهدئة الجسم واستعادة السيطرة.
✔ ممارسة التأمل والاسترخاء: لتخفيف التوتر ومنع حدوث النوبات.
✔ العلاج السلوكي المعرفي (CBT): يساعد في فهم نوبات الهلع والتحكم فيها.
✔ استشارة مختص نفسي