陳君琳醫師

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樂奕診所 台北秀傳醫院

上半年我出國兩次兩趟旅程下來,去了美國、墨西哥、芬蘭、愛沙尼亞、瑞典、日本老實說請假請到我自己都覺得不好意思了在台灣的時候前後累積的工作 往往也讓人精疲力竭然而你們可能不知道這幾趟旅行的主要目的都不是玩樂而是為了陪伴。我媽媽是個非常熱愛旅行...
07/08/2023

上半年我出國兩次
兩趟旅程下來,去了美國、墨西哥、芬蘭、愛沙尼亞、瑞典、日本
老實說請假請到我自己都覺得不好意思了
在台灣的時候
前後累積的工作 往往也讓人精疲力竭
然而你們可能不知道
這幾趟旅行的主要目的都不是玩樂
而是為了陪伴。
我媽媽是個非常熱愛旅行的人
十多年前,他自覺身體狀態開始下滑
覺得很沮喪、很無助
沒有動力出外活動,也因此難以認識新朋友
膝蓋痛導致不想運動
那時我拿他最喜歡的 #旅行 鼓勵他
我說 我可以請假 跟你一起旅行
可是 許多最美的景點都是要徒步去體驗的
你得把體能練好、筋骨顧好
我們才看得到最美的風景
(不然只能看停車場)
也因為這樣
他開始報名銀髮大學、社區運動課
在健身教練的指導下開始運動
體能越來越好
肌肉強壯了,搭配增生治療
膝蓋不再輕易疼痛
開始更認真地留意飲食營養
固定拿血檢報告跟我討論
針對營養缺口 調整飲食和營養品
最喜歡的活動
讓他有了動力 保養自己的身體
過去三年的疫情
喜歡出國的他突然不能飛了
在台灣到處趴趴走 意外發現台灣好美
但地球上還有好多我們想去的地方
有些地方冰天雪地,有些地方山路崎嶇
雖然心態很年輕 但身體畢竟有年紀
也許再過三五年就不再適合去了
因此今年 趁著連續假期
我們遠赴遙遠的北極自助旅行
搭乘有臥鋪可洗澡的火車進入極圈
在零下十五度結冰的湖上捕捉極光爆發
搭乘破冰船,跳到北極海裡游泳
學習駕駛哈士奇的雪橇
搭著 snowmobile 在皚皚白雪上飆速前行
在愛沙尼亞中古世紀的城堡裡享用沒有電燈的晚餐
一個人扛兩人四咖23公斤行李
走北歐的階梯石子路
重訓也算做足了 😆
這些跟媽媽在一起的美好時光
都會是最美好的回憶。
我沒有玩樂到忘記本業
只是想多一點時間陪伴家人
謝謝媽媽把我 帶來這個世界
現在換我陪你 欣賞花花世界的美好
#母親節快樂!

06/08/2023

很榮幸有機會到風傳媒節目作客,分享減重的心路歷程和多年來執行減重門診,協助破千個案減重的臨床心得。如果你現在也有【減重】上的瓶頸或困擾歡迎線上洽詢。

其實我很喜歡吃鬆餅。尤其是剛起鍋的 鬆鬆軟軟熱熱的鬆餅不用加任何配料就覺得很美味然而鬆餅是高碳又富含  #麩質 的食物在減脂修復腸道期間有一陣子就只能狠心割捨如今只要維持,採取  #高低碳循環週末早上有時間的時候自己做鬆餅 就是簡單的小幸福...
06/08/2023

其實我很喜歡吃鬆餅。
尤其是剛起鍋的 鬆鬆軟軟熱熱的鬆餅
不用加任何配料
就覺得很美味
然而鬆餅是
高碳又富含 #麩質 的食物
在減脂修復腸道期間
有一陣子就只能狠心割捨
如今只要維持,採取 #高低碳循環
週末早上有時間的時候
自己做鬆餅 就是簡單的小幸福
我用的不是傳統的鬆餅粉
後來發現其實坊間有很多選擇
有無麩質 高蛋白 甚至極低碳版的
還有米的鬆餅粉
每種做出來的口感都不一樣
有的需要加蛋
有的只要加水就可以
本著神農嚐百草的精神各種嚐鮮
(還有整理筆記做比較)
然後 improvise
像是加入抹茶粉或無糖可可
當然有的時候亂加就變災難(災難=大黏鍋)
但嘗試的過程還是很有趣
這是今天早上的作品
看得出來極為手(不)工(規)吧(則)
維持健康也要開心吃!

 #阿斯巴甜致癌?許多減重或在意健康的人,會選擇以  #代糖 讓食物增添甜味,而不增加熱量。然而,代糖吃多了,會不會怎麼樣?怎麼吃甜才健康?最近健康議題裡面最被討論的話題之一,是常見代糖  #阿斯巴甜( )即將在今年七月被 IARC(國際癌...
06/08/2023

#阿斯巴甜致癌?
許多減重或在意健康的人,會選擇以 #代糖 讓食物增添甜味,而不增加熱量。然而,代糖吃多了,會不會怎麼樣?怎麼吃甜才健康?
最近健康議題裡面最被討論的話題之一,是常見代糖 #阿斯巴甜( )即將在今年七月被 IARC(國際癌症研究機構)列為 #可能致癌物。阿斯巴甜是很常見的甜味劑,本身熱量低,而甜度是蔗糖的兩百倍,因此需要添加的量也少,因此多標榜可幫助減肥,被廣泛被使用於食物中,包含 #零卡可樂、某些無糖口香糖等。
除了阿斯巴甜,市面上還有許多各式各樣的甜味劑,怎麼選?需要注意什麼?來看看吧!
(影片連結在留言處)

上次在家庭醫學會年會,下午的減重工作坊整場爆滿,顯見減重是當今許多人面對的課題,也有許多人因此尋求醫療幫助。分組討論中,有一位醫師提到他的個案明明吃不多,也有運動,但體重卻文風不動,要如何幫助這樣的個案?當時有簡單的提到甲狀腺功能被去活化 ...
06/08/2023

上次在家庭醫學會年會,下午的減重工作坊整場爆滿,顯見減重是當今許多人面對的課題,也有許多人因此尋求醫療幫助。
分組討論中,有一位醫師提到他的個案明明吃不多,也有運動,但體重卻文風不動,要如何幫助這樣的個案?
當時有簡單的提到甲狀腺功能被去活化 rT3的調控機制
簡單的說 少吃多動,如果瘦不下來
首先要排除 #有一種少吃多動是自己以為的少吃多動
接下來,很有可能,是你的熱量調控
已經被 #大腦的調控機制 介入了!
演化上,人類面臨糧食短缺而餓死的時間
遠比糧食過剩而肥胖的機會多
因此, #保存熱量 以備不時之需
變成演化上人類賴以存活的機制
身體喜歡儲存熱量,不喜歡我們揮霍熱量
實際上看到的就是 人類 #易胖難瘦
更由於現代人身處在容易致胖的環境,導致肥胖比例逐年暴增。
如果吃很少,還瘦不下來,請看這一集吧!
#影片在留言處

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