15/03/2026
Pendant la période de jeûne, l’alimentation joue un rôle essentiel pour préserver l’énergie et limiter la sensation de fatigue au cours de la journée.
Il est recommandé de privilégier :
🍎 Les fruits, sources de vitamines et de sucres naturels
🥚 Les protéines (œufs, produits laitiers…), qui favorisent la satiété
🥖 Les céréales complètes, apportant une énergie progressive
🥜 Les fruits secs, riches en nutriments et en énergie
👉 Ces aliments sont particulièrement adaptés au repas du S'hour, afin de mieux soutenir l’organisme durant les heures de jeûne.
Une alimentation équilibrée contribue à vivre le Ramadan dans de bonnes conditions de santé.
خلال فترة الصيام، يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في الحفاظ على مستوى جيد من الطاقة وتقليل الشعور بالتعب خلال النهار.
يُنصح بالاعتماد على:
🍎 الفواكه، لاحتوائها على الفيتامينات والسكريات الطبيعية
🥚 البروتينات (مثل البيض ومشتقات الحليب) التي تساعد على الإحساس بالشبع لفترة أطول
🥖 الحبوب الكاملة، التي توفر طاقة تدريجية للجسم
🥜 المكسرات، الغنية بالعناصر الغذائية والطاقة
👉 تُعد هذه الأطعمة مناسبة بشكل خاص لوجبة السحور للمساعدة على تحمل ساعات الصيام.
إن اتباع نظام غذائي متوازن يساهم في قضاء شهر رمضان في ظروف صحية أفضل.
#رمضان #الصحة #تغذية
