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Bendi Diet

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-Perte/Prise de poids
-Diabète, HTA, maladie cœliaque et maladies du métabolisme
-Enfants, adultes, femmes enceintes
-Nutrition sportive et préventive
-Troubles du comportement alimentaire.

21/09/2025

Pour se protéger d'Alzheimer : voici les aliments à privilégier :

- Un fruit et des légumes à chaque repas : les légumes à feuilles vertes, chou frisé, épinards, salades…, et les petits fruits rouges.🥦🥬🍓🍒
- Des légumes secs au moins 3 fois par semaine : Fèves, haricots blancs, lentilles…,
- Une poignée de fruits à coque quotidienne. Amandes, noisettes, noix…, on peut les manger en collation ou les concasser dans une salade, un yaourt…
- Un aliment céréalier complet à chaque repas : les pains complets, flocons d’avoine, riz brun…,🥧
- Du poisson 2 fois par semaine.
- De l’huile d’olive.

28/02/2025

رمضان كريم 🌙
تصومو بالصحة إن شاء الله 🤲
ما تنساوش السحور 💪

16/10/2024

✴️ 2,5 milliards de personnes à travers le monde, n'ont pas accès à une nourriture adéquate, d'une manière régulière 😢

❇️ Journée mondiale de l'alimentation 🍏🥬

10/10/2024

Journée mondiale de la santé mentale🧠

👉Apprendre à respirer

En période de stress, c’est souvent le ventre - considéré comme le deuxième cerveau qui souffre le plus. Tous ces muscles se crispent et finissent par bloquer la cage thoracique. Alors, on arrête tout et on respire pendant cinq minutes pour être plus performant juste après.

20/07/2024

✴️ Astuces pour avoir une vie plus saine dès ..... maintenant 😉

5. Rire 😃

✅ Le rire est anti-stress, relaxant et stimulant pour les muscles, la respiration et le cerveau.

✅ Il permet de relâcher la pression, de dénouer les tensions et de mieux dormir.

✅ Le rire a un impact aussi sur le système immunitaire et réduit considérablement les risques de maladies cardio-vasculaire.

✅ Le rire rend tout simplement heureux, crée du partage, de l’échange et augmente sa confiance en soi.

26/04/2024

Astuces pour avoir une vie plus saine dès .... maintenant ☺️

4. Méditer

Depuis quelques années, la science et la médecine prennent de plus en plus au sérieux la méditation et ses bienfaits sur notre corps.

Alors que l’on soit angoissée, tracassée ou juste un peu fatiguée, rien que dix minutes de médiation par jour pour se recentrer sur soi-même, se confronter à ses émotions et faire le vide.

11/04/2024

Aidkom mabrouk🥰

On continue avec notre série de "Astuces pour avoir une vie plus saine dès ... maintenant "

Après avoir mangé trop de gâteaux, maintenant, il faut bouger !

3. Bouger
L’exercice permet de se maintenir en forme et d’évacuer les tensions accumulées. Le tout est de s’y mettre mais une fois l’effort accompli, il sera difficile de s’en passer.

08/04/2024

Astuces pour avoir une vie plus saine dès ..... maintenant😉

2. Faire le plein de vitamine D

Il faut s’exposer au soleil. Ses rayons nous sont bénéfiques. Cela joue tant sur le moral que sur le bon fonctionnement de notre organisme car cette vitamine prévient de certaines maladies infectieuses et auto-immunes.
Consommer des aliments riches en vitamine D ( Poissons gras : sardines, jaune d'œuf, chocolat noir, abats notamment le foie, beurre, produits laitiers enrichis et certains champignons ) ou la prendre sous forme d'ampoule.

07/04/2024

Journée mondiale de la santé😄

Astuces pour avoir une vie plus saine dès ... maintenant

1. Boire plus d’eau

C’est elle qui permet un bon fonctionnement de notre organisme, elle garantit la bonne élimination des toxines et prévient certains problèmes rénaux. Il est donc nécessaire de boire suffisamment au quotidien mais sans exagérer au risque de faire trop travailler ses reins. De cette manière, on évite aussi bien la déshydratation de notre épiderme.

29/01/2024

الشاورما من الأكلات المفضلة المنتشرة بأنواعها المختلفة، ولكن هل تعلم أن تناولها بانتظام يؤثر على مستويات الكوليسترول والضغط في الدم؟
الشاورما تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، التي تتسبب في ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.
وهي غنية أيضا بكمية عالية من الصوديوم، الذي يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم، مما يزيد من حجم الدم ويزيد الضغط على جدران الأوعية الدموية..

01/10/2023

Stocker du pain, c'est bon ou mauvais pour la santé ?
Il est préférable de manger un pain frais . C’est la façon saine de manger tous les aliments, y compris le pain.
S'il faut le stocker, il ne peut être placé dans le congélateur que pour période spécifique car stocké dans des sacs plastiques ordinaires entraîne des réactions entre le plastique et le pain produisant des radicaux libres qui causent le cancer. En plus, l'humidité du réfrigérateur transforme l'amidon du pain en sucre ce qui mène à des problèmes intestinaux et la prise de poids.
🌞Conseil :
Opter pour des sacs de congélation pour une courte durée.

11/08/2023

للبقاء رطبًا في الصيف :
✅ لا تشرب أكثر من 10 سنتيلتر في المرة الواحدة
كلما زادت كمية السوائل التي يتم امتصاصها في وقت واحد، كلما طال الوقت اللازم لتفريغ المعدة
✅للاستيعاب جيدًا، اشرب رشفة واحدة أو اثنتين كاملة في كل مرة (5 إلى 10 سنتيلتر).
✅ اشرب من بداية الجهد
يبدأ الجفاف حتى قبل مغادرتك. في أقل من ساعة، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 1 لتر من الماء... وستنخفض قدراتك الجسدية بشكل كبير! لذلك لا تنتظر. خذ أول رشفة لك في أسرع وقت ممكن لأن الجفاف يمكن أن يبدأ بسرعة.
✅ اشرب بانتظام قدر الامكان
تعلم الشرب بانتظام . لا تتجاوز 10 دقائق حتى في الطقس البارد.

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