Get healthy with me

05/08/2025

👩🏻‍⚕🍏

05/08/2025

الأكل المسموح و الممنوع عند مرضى السيلياك
#منقول
#السيلياك
#مرض

27/05/2025

👩🏻‍⚕🍏

الأطعمة الغنية بالكالسيوم:
منتجات الألبان: الحليب (البقري أو الماعز)، الزبادي، الجبن (خاصة الشيدر والبارميزان).
الخضروات الورقية الخضراء: السبانخ، الكرنب، البروكلي، الكالي، اللفت.
السمك: السردين، السلمون، وخاصةً إذا تم استهلاك عظامه الطرية.
الأطعمة المعززة بالكالسيوم: الحبوب، عصير الفواكه، التوفو، بدائل الحليب (مثل حليب الصويا).
البقوليات: الفاصوليا، العدس، البازلاء.
المكسرات والبذور: اللوز، السمسم، بذور الشيا، بذور الكتان.
الفواكه: البرتقال، الكيوي، التمر.
ملاحظات:

31/03/2025

عيدكم مبارك، تقبل الله منا و منكم الصيام و القيام و كل عام و انتم بألف خير 🥰💟

ماتنساوش ماتكتروش من ڨاطو العيد 🤌

👩🏻‍⚕🍏

22/02/2025

مقتطفات من نشاطات الاسبوع الوقائي من 16/02/2025-20/02/2025 تحت عنوان "التشجيع على التغذية السليمة خلال شهر رمضان المبارك" الذي أقيم في ولاية تلمسان "البلاص"

👩🏻‍⚕🍏

03/11/2024

بونجوغات 💜🌸
:

علابالكم بللي التعرق كي تكونوا تديروا sport ماشي معناتو راكم تتخلصوا من الدهون اللي ف الجسم تاعكم 🙂 راكم تتخلصوا من الماء برك...
الدهون باش تتهناو منها لازملها الصيام و التنفس علاخاطر الجسم كي يكملو المخزون تاع السكر (مصدر اول للطاقة) يروح للدهون باش يحرقها و تعطيه الطاقة اللي خاصاتو و هاد الشي لازملوا كمية كبيرة تاع الاكسيجين ( التنفس) .

دمتم👩‍⚕🍏

29/10/2024

Voilà!
Sbiitar سبيطار

👩‍⚕🍏

29/10/2024

السلام عليكم💜
بما انو رانا في شهر التوعية و التحسييس بالكشف المبكر لسرطان الثدي، رح نهدرلكم على بعض الاطعمة اللي تعاون المناعة و بالتالي الوقاية من الاصابة به

🩷 الخضار ذات الاوراق الخضراء ( السبانخ مثلا) فيها الفيتامينات A, C, K اللي تعزز المناعة تاعنا ( مبعديها نتفصلكم ف كل فيتامين يوحدو)

🩷الطماطم، الفلفل الاحمر و الخضر اللي يجي لونها برتقالي/ احمر فيه مادة الليكوبين و اللي تعتبر مضادة للاكسدة

🩷الاطعمة الغنية بالالياف ( الفواكه و الخضر بصفة عامة ، الحبوب الكاملة و البقوليات) اللي تنظم عملية الهضم و بالتالي التخلص من السموم

🩷الدهون الصحية ( اوميغا 3 مثلا) اللي نلقاوها ف الحبوب ، المكسرات، زيت الزيتون و الاسماك

🩷البروتينات الصحية( دجاج منزوع الجلد، المكسرات.. )

🩷الكركم اللي قالوا عليه العلماء بللي مضاد للالتهاب و تاني يمنع من تشكل الخلايا السرطانية

🩷الشاي الاخضر، القرفة، الزنجبيل

🩷الاطعمة الغنية بالكالسيوم و فيتامين D (خصوصا بعد سن اليأس)

🩷تجنب السكريات المكررة ، الدهون المشبعة (الزبدة، اللحوم الحمراء، الاطعمة المقلية، مشتقات الحليب كاملة الدسم...)و الاطعمة المعلبة



👩‍⚕🍏

01/10/2024

🩷

👩‍⚕🍏

27/09/2024

السلام عليكم, جمعة مباركة 💜🌸
🦋: part 02
حا نهدرلكم ليومة على الاطعمة المنصوح بها و اللي لازم نقصوا منها في حالة خمول الغدة الدرقية
1- اليود: عنصر اساسي علاخاطر يدخل ف التركيبة تاع الهرمونات T3و T4 نلقاوه ف : الاسماك و فواكه البحر🦪🦐🦑🦞🦀 - بيض السمك - زيت الحوت- البيض و مشتقات الحليب 🥛🥚🧀و تاني ف الملح المعالج باليود🧂

2- السيلينيوم: يعاون في انتاج الهرمونات و تاني مضاد أكسدة يمنع ظهور انواع من السرطانات و منها سرطان الغدة الدرقية نلقاوه ف : الجوز البرازيلي 02-06 حبات / اليوم -الكاجو - البيض🥚- التونة-العدس- الحبوب الكاملة

3- الحديد: نلقاوه ف : الكبد- اللحوم الحمراء🥩🥓- صفار البيض🥚- الاسماك و فواكه البحر🦪🦐🦑🦞🦀- البندق والحبوب الكاملة ولازم يكون معاه فيتامين C ( البرتقال- الكيوي🥝- الطماطم🍅 - الفلفل الاحمر)

4- التيروزين: هو حمض اميني اساسي يدخل تاني ف التركيبة تاع الهرمونات ونلقاوه ف البروتينات الحيوانية بالبزاف ( اللحوم- الاسماك- مشتقات الحليب🥛🧀) وتاني نلقاوه ف: الحبوب الجافة🫘 (العدس...) و المكسرات

5- الزنك: يعدل ف الخدمة تاع الغدتين النخامية TSH و الدرقية T3 و T4 نلقاوه ف : المحار و فواكه البحر- اللحوم و الدواجن🍗🍖- الحبوب الكاملة و بذور اليقطين

تاني مانسساوش نزيدوا معاهم الفيتامينات كيما : فيتامين A, B, D, E🥬🍊🍓

بالنسبة للاطعمة اللي نبعدوا عليهم هوما : بطاطا حلوة 🍠- الشوفلور والعايلة تاعو🥦 - الصوجا- اللفت- الجرجير- الدهون المشبعة والسكريات 🍫🍩🍪المكررة لتفادي زيادة الوزن

👩‍⚕️🍏