Youssouf Realleader GYM

16/02/2025

🔥 عروض رمضان الخاصة! 🔥

20/02/2024

20/02/2024

https://www.facebook.com/reel/342144445486369/?mibextid=l2hJJHjNVOBSwHk4

17/11/2023

فوائد عضلة المنشارية التي يتغافل عنها العيد من اللاعبين خاصة ذوي فوق المتوسط ....

العضلة المنشارية :
العضلة المنشارية الأمامية (باللاتينية: musculus serratus anterior) في علم تشريح الإنسان، هي عضلة تصل عظم الكتف بالضلوع الثمانية العليا .
أما العضلة المنشارية الأمامية عضلة عريضة، منحنية، تقع على جانبي الصدر. تعمل على سحب لوح الكتف لأسفل وللأمام، كما وتساعد في دفع الكتف للأمام عند دفع جسم ما.
وهي العضلة التي تغطي السطح الخارجي لعظام القفص الصدري، ويتراوح عدد اجزاءها من 8 إلى 10 عضلات، وتندغم في نهايتها مع نهاية القفص الصدري في الظهر تتمتع هذه العضلة بمميزات كثيرا عن غيرها قد يغفل عنها لاعب كمال الاجسام المبتدئ بغض النظر عن كونها عضلة تزيد من جمال وناسق عضلات الجسم الى ان لها وضائف وفوائد كثيرا جدا .
فوائد العضلة :
* استقرار وثبوث عضلات الكتف وعدم اجهادها
* تثبيت الجذع في وضعية مثالية وقوف مستوى وتام
* تقليل التحميل على عضلات الساقين بوزن الجسم
* مسؤلة عن سحب لوح الكتفين إلى اعلى بالتالي اعطاء مساحة للقفص الصدري اكبر وبالتالي تنفس افضل واستهلاك
كمية اكبر من الاكسجين وزيادة في الطاقة و الحركة
تمارين تضخيم وتقوية العضلة :
تمرين البطن الكرنش stomach-crunch
تمرين البنش كرنش bench-crunch
تمرين الحبل كرنش cable-crunch
بممارستك هذه التمارين لمدة 15 دقيقة الى 20 دقيقة سوف تلاحظ شد في منطقة اسفل
القفص الصدري حيث مكان العضلة ورفع مستوى الكتفين واستقامة الوقفة وسهولة في التنفس اكثر من السابق .

17/11/2023

22/02/2023

🔝🔝REAL MASS 6.8kg🔝🔝

⚠️ لماذ وما هو السر الذي تخبئه شركة REAL PHARM داخل هذا المنتج؟
كلنا نعلم أنّ الهاجس الأكبر لدى لاعبي كمال الأجسام هو الحصول على بروز عضلي في فترة قصيرة ولكن مع تجنّب تراكم الدهون في المعدة والخواصر.
✅ وهذا بالظبط ما حرصت عليه شركة عندما ابتكرت منتج الضخامة القادر على اعطائنا ضخامة عضلية صافية بسبب تركيبته المرتكزة على 4
انواع من البروتين الصافي سريع الهضم ، متوسط الهضم وبطيء الهضم . (casein.iso whey.hydro whey.concentrat whey)
✅ أما معدل الكربوهيدرات الطبيعية وسريعة الامتصاص فهو يعتبر مثالياً لمن يرغب في زيادة الوزن بشكل صحي وسليم فهي مستخلصة من البطاطا الحلوة، ألياف الشوفان، الرز الأسمر والكينوا.
✅ مع نسبة دهون لا تتجاوز 2غرام فمن المؤكد أنك لن تلحظ أي زيادة في محيط البطن والخصر شرط أن تتمرن بشكل منتظم كي تحرق النشويات المتوفرة في REAL MASS
Disponible 6.8 kg

16/01/2023

#نصيحة من القلب للشباب الذي يتراوح اعمارهم بين 15الى 22 سنة أخي انت في اصعب فتره تمر بها في حياتك أنجوا بنفسك قبل فوات الأوان:

✅️ مارس الرياضة.
✅️ خطط لحياتك.
✅️ كن ذكيا لاتتبع الفاسدين.
✅️ إذهب إلى المسجد وحافظ على صلاتك .
✅️ احترم والديك و الآخرين.
✅️ كن بطلا مع نفسك فبعد سنوات قليلة ستكون انت الفائز وترى بعض الشباب ضاعوا لأنهم لم يخططوا مثلك..
✅️ الرياضة تنجيك يا أخي.
نصيحة من القلب « صلاة + رياضة + عمل او دراسة » كلها ترضي الله و الوالدين كن ناجحا