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MsC. Anthony Hidalgo - Fisioterapeuta RECUPERA TU MOVIMIENTO, TRANSFORMA TU VIDA

👟 ¿Qué es el DROP y por qué importa en tu cuerpo?El drop no es solo un número: es la diferencia de altura entre el talón...
08/09/2025

👟 ¿Qué es el DROP y por qué importa en tu cuerpo?

El drop no es solo un número: es la diferencia de altura entre el talón y el antepié del calzado.
Ese detalle cambia la forma en que tu cuerpo recibe las cargas al correr:

🔹 Drop bajo (0-4mm): más trabajo para Aquiles y pantorrillas.
🔹 Drop medio (5-8mm): equilibrio entre rodilla y tobillo, la opción más versátil.
🔹 Drop alto (9-12mm): menos tensión en pantorrilla, pero más carga en rodillas y cadera.

👉 No existe un “drop perfecto” para todos. Cada pie y cada corredor es distinto.
El zapato ideal es el que se ajusta a tu biomecánica y forma de correr.

📊 En ATHLOS evaluamos tu pisada con un análisis biomecánico avanzado, para que elijas el calzado adecuado, mejores tu rendimiento y reduzcas el riesgo de lesiones.

⚡ ¿Quieres saber cuál es el drop que más te conviene?
Reserva tu análisis biomecánico con nosotros.

💡 La clave no es hacerlo perfecto a la primera, sino insistir hasta lograrlo.👉 En Athlos te damos las herramientas para ...
05/09/2025

💡 La clave no es hacerlo perfecto a la primera, sino insistir hasta lograrlo.
👉 En Athlos te damos las herramientas para que tu progreso sea inevitable.

✨ Hoy tuve la oportunidad de compartir escenario con un referente en nuestro campo. Siempre es un privilegio rodearse de...
03/09/2025

✨ Hoy tuve la oportunidad de compartir escenario con un referente en nuestro campo. Siempre es un privilegio rodearse de profesionales que inspiran y retan a seguir creciendo.

🔍 El intercambio de ideas y experiencias nos recuerda que la fisioterapia y la biomecánica avanzan gracias al trabajo conjunto de quienes estamos comprometidos con una práctica basada en evidencia.

🙌 Un encuentro que sin duda deja aprendizajes, motivación y nuevos caminos por explorar.
training

🏃‍♂️ ¿El impacto al correr causa lesiones?👉 La ciencia dice que sí puede influir: corredores con dolor de rodilla, fasci...
03/09/2025

🏃‍♂️ ¿El impacto al correr causa lesiones?
👉 La ciencia dice que sí puede influir: corredores con dolor de rodilla, fascitis plantar o problemas en el tendón de Aquiles muestran impactos más fuertes que quienes no presentan molestias.

✅ Pero no se trata de dejar de correr, sino de aprender a hacerlo mejor:

Da pasos más cortos y rápidos (más cadencia).

Pisa suave, con menos “golpe”.

Fortalece pies y pantorrillas.

📊 Con un análisis biomecánico en ATHLOS podemos medir tu impacto, identificar riesgos y ayudarte a prevenir lesiones antes de que aparezcan.

💬 ¿Quieres saber cómo corre tu cuerpo en cada paso? Escríbenos y agenda tu evaluación.

🔥 ¿Por qué se producen los calambres?Recientemente se ha publicado un artículo del Profesor Jeukendrup en el que aborda ...
01/09/2025

🔥 ¿Por qué se producen los calambres?
Recientemente se ha publicado un artículo del Profesor Jeukendrup en el que aborda los aspectos más relevantes sobre la prevención y el tratamiento de los calambres durante el ejercicio.

En este post reproducimos el artículo en castellano y lo adaptamos para ti, resaltando los puntos más prácticos:

✅

Mantener un buen equilibrio de electrolitos puede ayudar, aunque el mal acondicionamiento muscular parece ser más determinante.

La ingesta de sal durante el ejercicio puede reducir riesgos en ciertos casos.

✅

Intensidad del ejercicio: cuando aparece un calambre, lo más efectivo es reducir la intensidad o parar para dejar que el músculo se relaje.

: activar el órgano tendinoso de Golgi ayuda a inhibir la contracción del músculo y disminuir el dolor.

: estudios pequeños muestran que el jugo de pepinillo puede reducir la duración de los calambres gracias a su ácido acético, aunque no se recomienda como tratamiento único.

👉 Lo importante: los calambres no siempre son por falta de sales, muchas veces están ligados a fatiga y patrones de movimiento. Entrenar con preparación adecuada es clave para prevenirlos.

📌 Guarda este post para tener a mano estas estrategias y compártelo con quien siempre se queja de calambres en los entrenamientos 😉

🔹 Athlos Fisioterapia & Biomecánica
📍 Aloag – Ecuador
📞 0969061970

⚡ La diferencia está en cómo aplicas lo que sabes.En Athlos usamos la tecnología y la experiencia para llevar tu recuper...
29/08/2025

⚡ La diferencia está en cómo aplicas lo que sabes.
En Athlos usamos la tecnología y la experiencia para llevar tu recuperación a otro nivel.

🔥 ¿Sigues pensando que las sentadillas dañan las rodillas o la espalda?👉 La evidencia muestra lo contrario: bien ejecuta...
27/08/2025

🔥 ¿Sigues pensando que las sentadillas dañan las rodillas o la espalda?
👉 La evidencia muestra lo contrario: bien ejecutadas, fortalecen, protegen y reducen el riesgo de lesión.

En este artículo revisamos por qué la sentadilla sigue siendo la reina del entrenamiento:
✅ Aumenta fuerza y masa muscular
✅ Mejora el rendimiento en salto, sprint y cambios de dirección
✅ Refuerza articulaciones y ligamentos
✅ Se adapta a tus objetivos (fuerza, potencia o prevención de lesiones)

🚨 Evitarlas por “miedo” es perder una de las herramientas más potentes del entrenamiento.

📌 En Athlos usamos biomecánica y análisis avanzado para que cada sentadilla se haga con la técnica adecuada y el estímulo preciso.

👉 ¿Quieres saber qué tipo de sentadilla es mejor para ti? Escríbenos o agenda tu valoración en Athlos.

⏱️ VS 🧠 ¿Qué pesa más en el rendimiento: el reloj deportivo o lo que siente tu cuerpo?En este artículo se muestra que lo...
26/08/2025

⏱️ VS 🧠 ¿Qué pesa más en el rendimiento: el reloj deportivo o lo que siente tu cuerpo?

En este artículo se muestra que los wearables son útiles, pero el cuerpo sigue mandando.
🔹 En entrenamientos suaves, guiarse por sensaciones como poder conversar o disfrutar sin presión es clave.
🔹 En fatiga, lesiones o clima adverso, los números no siempre ayudan; lo que cuenta es escuchar al cuerpo.

👉 Correr por sensaciones no es correr “a lo loco”, es entrenar con inteligencia y darle valor a lo que tu propio cuerpo te dice.

⚡ Conclusión: Los relojes pueden medir, pero solo tú puedes sentir.

📌 ¿Eres de los que mira más la pantalla del reloj o de los que confía en sus sensaciones?

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💬 Déjame tu experiencia en comentarios
📲 Reserva tu análisis biomecánico en Athlos
🔖 Guarda este post si te resultó útil

⚡ Ser campeón es un hábito, no un resultado.En Athlos te ayudamos a entrenar y recuperarte con mentalidad de alto rendim...
22/08/2025

⚡ Ser campeón es un hábito, no un resultado.
En Athlos te ayudamos a entrenar y recuperarte con mentalidad de alto rendimiento.

🔍 ¿Por qué el running se volvió tan popular?La ciencia tiene una respuesta clara: la Teoría de la Práctica Social.Según ...
21/08/2025

🔍 ¿Por qué el running se volvió tan popular?
La ciencia tiene una respuesta clara: la Teoría de la Práctica Social.

Según esta teoría, una actividad crece cuando combina 3 elementos:
1️⃣ Materiales → zapatillas, apps, relojes GPS, espacios para correr.
2️⃣ Competencias → técnica, entrenar en grupo, participar en carreras.
3️⃣ Significados → identidad, estilo de vida y comunidad.

👉 El running no explotó por casualidad. Se construyó con ciencia, cultura y pasión.
Hoy correr ya no es solo deporte: es salud, socialización y una forma de vida.

💡 ¿Quieres mejorar tu técnica, prevenir lesiones y disfrutar más del running?
En ATHLOS analizamos tu carrera con biomecánica avanzada para llevarte al siguiente nivel.

📲 Reserva tu cita y corre con ciencia.

🏃‍♂️ ¿Cinta curva o motorizada? ¿Cuál se parece más a correr en tierra firme?⠀🔍 Un estudio comparó la biomecánica de cor...
18/08/2025

🏃‍♂️ ¿Cinta curva o motorizada? ¿Cuál se parece más a correr en tierra firme?
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🔍 Un estudio comparó la biomecánica de correr al aire libre con correr en trotadora curva y motorizada.
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📊 Resultados:
• La curva mostró más diferencias respecto a la carrera real.
• Especialmente en la flexión de rodilla y tobillo.
• También hubo más variabilidad en la cadera.
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⚠️ Ojo:
Aunque la curva no replica exactamente la carrera real, tiene sus ventajas:
✅ Mayor exigencia cardiovascular y muscular
✅ Menor impacto articular
✅ Útil en rehabilitación o entrenamientos exigentes
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🎯 ¿Cuál elegir? Depende de tu objetivo. Pero si buscas biomecánica más parecida al aire libre, la curva no siempre es la respuesta correcta.
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📲 Escríbenos si quieres analizar tu carrera y elegir lo mejor según tus necesidades.
🔁 Guarda y comparte esta info con tu equipo o comunidad de corredores.

🚀 No hay techo. Solo ganas de romperlo.⠀“No puedes poner un límite a nada. Cuanto más sueñas, más lejos llegas.”⠀Cada at...
14/08/2025

🚀 No hay techo. Solo ganas de romperlo.
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“No puedes poner un límite a nada. Cuanto más sueñas, más lejos llegas.”
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Cada atleta, cada paciente, cada persona que pasa por Athlos tiene un punto de partida... pero no un punto final.
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📉 Lesión no es el final.
📈 Soñar en grande es el comienzo.
⠀
🔍 Con datos, análisis y entrenamiento inteligente, empujamos cada día ese límite un poco más lejos.
⠀
📲 ¿Y tú? ¿Dónde quieres llegar? Escríbenos y demos el primer paso.

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