Anabel Ortiz Psicóloga Clínica

28/06/2025

🫥 ¿Sientes que la carga de la culpa te está afectando? Pues aquí te dejo unos tips para que puedas manejarla.

👀 Recuerda, es contenido educativo y siempre es necesario tener la guía de un terapeuta.

🫩 Muchas veces nos echamos la culpa de cosas que ni siquiera estaban dentro de nuestro control o que están relacionadas a lo que nos han hecho creer.

🫂 Siempre analiza si ¿tú tienes responsabilidad dentro de esa situación o es algo que lo puedas liberar y aceptar?

🧠 Cuida tu salud mental, asiste a terapia psicológica.

25/06/2025

😵‍💫 este es uno de los mitos más comunes en la sociedad.

👀 Y no! La terapia psicológica, es para toda persona que desee realizar cambios en su conducta, querer tener estabilidad emocional, manejar sus emociones de manera adecuada, ser asertivo, comunicarse y tener un proceso de autoconocimiento.

✨ Eliminemos el tabú de que solo es "para locos" y busquen su salud mental.

🧠 Cuida tu salud mental, asiste a terapia psicológica.

14/06/2025

❤️ Para mí fue un gusto muy grande el haber sido invitada a formar parte de este espacio que se enfoca en el deporte y la salud mental (Pueden buscar el podcast en la página de: Club Ajedrez Ambato) https://www.facebook.com/share/v/1BsgHXG9EJ/

🫂Cómo deportista, sé los desafíos que se enfrenta una persona durante una competencia, por lo que es importante mantener un adecuado equilibrio mental y emocional para saber manejar adecuadamente nuestras emociones.

✨ Desde mi enfoque, recomiendo trabajar con tres pilares básicos:
- Rutinas psicológicas antes de jugar: como respiraciones conscientes, visualización de jugadas o afirmaciones mentales.
- Cuidar el descanso y la alimentación, porque la mente también necesita energía.
- Tener espacios para hablar de emociones, ya sea con un psicólogo, un coach o incluso en grupo. Compartir lo que se siente ayuda a liberar presión.

🧠 Cuida tu salud mental, asiste a terapia psicológica.

13/06/2025

10/06/2025

Todos invitados 🧠

Este viernes
13 de junio
18h00
PODCAST EN VIVO
Tendremos como invitados a la Psicóloga Clínica Anabel Ortiz y Abraham Valarezo Juez de Ajedrez conversando con el Maestro Nacional de Ajedrez William Patricio Lituma.

Breve currículum de nuestra invitada especial
Psicóloga Clínica Anabel Ortiz
- Máster en Terapias Psicológicas de Tercera Generación
- Especialista en Terapia de pareja y sexualidad
- Especialista en Psiconutrición
- Especialista en intervención psicológica de niños y adolescentes
- Deportista máster y ex Federada de la selección de natación de Tungurahua.

́ninfantil

07/06/2025

🫂 Sientes que te despiertas con ansiedad? Aquí te dejo una pequeña rutina para comenzar tu día controlando los síntomas ansiosos.

✨ El punto clave es el manejo de la respiración, sin embargo, también es importante que te enfoques en tu autocuidado e identifiques lo que estás necesitando en ese momento de crisis.

🧠 Cuida tu salud mental, asiste a terapia psicológica.

23/05/2025

😵‍💫 Sientes que es imposible o dificultoso que puedas llorar para desahogarte? Pues este post es para ti.

👀 Reprimir nuestras emociones puede generar consecuencias en nuestra estabilidad física y emocional.

👣 Se pueden dar por varias causas y lo importante es que tú puedas identificar el por qué y buscar formas para poder "sacar tus emociones a flote".

✅ Si bien es cierto, el llorar demuestra nuestra emocionalidad y vulnerabilidad, tienen beneficios como liberar la tensión física y emocional.

🧠 Cuida tu salud mental, asiste a terapia psicológica.

20/05/2025

🫂 Recuerda que todas tus emociones son VÁLIDAS y que cada una va a cumplir con una función específica en tu vida.

👣 Sean agradables o desagradables, son importantes en nuestra vida y es necesario tener un adecuado manejo y regulación emocional.

✅ Identificas, sientes y sueltas la emoción.

🧠 Cuida tu salud mental, asiste a terapia psicológica.

13/05/2025

😵‍💫 Cuando alguien tiene ansiedad, un episodio o ataque, muchas veces dicen las típicas frases: "no es para tanto" "solo cálmate"; sin embargo, no ayudan en nada.

✅ Aquí te dejo un post con algunas frases que puedes comenzar a decir para ayudar o apoyar a una persona que pase esta situación.

🫂 Muchas veces solamente tu presencia física puede ser fundamental para que la persona pueda ir regulando su sistema nervioso.

🧠 Cuida tu salud mental, asiste a terapia psicológica.

23/04/2024

👉🏻 Que nadie te diga que es tarde para no poder cumplir con tus objetivos o metas personales.

🫴🏻 Busca la mejor versión de ti mismo/a potenciando tus habilidades y capacidades!

🩷 Ten presenta tu motivación diaria para ir cumpliendo paso a paso con lo que te propones, eres capaz y vas a lograrlo.

🧠 Cuida tu salud mental, asiste a terapia psicológica.

16/04/2024

👉🏻 Has escuchado sobre la invalidación emocional? Pues es una forma de maltrato en dónde ignoran tus pensamientos, sentimientos y emociones, o no les dan la importancia necesaria cuando los expresas.

👀 Se pueden dar en diversas áreas de vida: personal, laboral, social y en pareja.

🫴🏻 Aquí te dejo algunos ejemplos de la invalidación emocional dentro de una relación afectiva.

🧠 Cuida tu salud mental, asiste a terapia psicológica.

13/04/2024

👀 Un poco de humor para este sábado!

👉🏻 Y no, tu pareja no debe ser el centro de tu universo, recuerda que tú debes priorizarte siempre.

🧠 Cuida tu salud mental, asiste a terapia psicológica.