Somos un Centro de NUTRICIÓN INTEGRAL, donde entregamos todas las herramientas necesarias para que
Soy una nutricionista, con la convicción de que una ALIMENTACIÓN SALUDABLE te puede CAMBIAR LA VIDA. Por eso nace MI CENTRO DE NUTRICION INTEGRAL, con la idea de educar, MOTIVAR y ayudar a las personas, entregando todas las herramientas necesarias para alcanzar sus objetivos y lograr un estilo de vida saludable tanto físico como mental. Como sabemos, para lograr un cambio de hábitos sostenible en el tiempo se necesita abordar diferentes áreas, por eso contamos con el apoyo de TERAPIAS ALTERNATIVAS, para facilitar y acompañar este cambio de vida.
15/09/2025
✨ ¿Qué es mejor: bajar de peso rápido o lento?
💡 La respuesta corta:
👉 ¡Mejor lento y constante!
Por qué:
✔️ La pérdida rápida suele ser difícil de mantener (el rebote aparece).
✔️ Bajar poco a poco protege tu masa muscular.
✔️ Es más seguro para tu salud (menos riesgos como cálculos biliares).
Lo recomendado:
📉 0.5 a 1 kg por semana (1–2 lbs).
⚖️ Con un déficit moderado de calorías y ejercicio.
💪 Acompañado de buena alimentación, fuerza y descanso.
✨ Recuerda: no se trata de una carrera, sino de crear hábitos que duren toda la vida.
👉 ¿Tú prefieres resultados rápidos o cambios sostenibles?
13/09/2025
💪✨ ¿Por qué esta generación hace más ejercicio físico? ✨💪
Hoy vemos a más personas activas que nunca, y no es casualidad 👇
✔️ Mayor conciencia sobre la salud: sabemos más de los beneficios del movimiento.
✔️ Redes sociales y tendencias fitness: motivación e inspiración al alcance de un clic.
✔️ Acceso más fácil a gimnasios y actividades: opciones para todos los gustos y bolsillos.
✔️ Cambio en la percepción estética y de bienestar: no solo por vernos bien, también por sentirnos mejor.
✔️ Más variedad de actividades: desde yoga hasta crossfit, ¡hay para todos!
✔️ Cuidado de la salud mental: el ejercicio como terapia natural.
👉 Esta generación no ve el ejercicio como una obligación, sino como una forma de vivir mejor ✨.
¿Y tú? ¿Ya encontraste tu manera favorita de moverte? 🚴♀️🏋️♂️🧘♀️
04/09/2025
👉 “¿Quieres verte más fuerte y definido sin obsesionarte con la balanza? 👀”
✨ Recomposición corporal no es solo perder peso en la balanza, es transformar tu cuerpo: ganar músculo y reducir grasa al mismo tiempo.
✅ Entrena fuerza
✅ Come suficiente proteína
✅ Sé constante (los cambios no son de un día para otro)
Recuerda: la clave está en los hábitos sostenibles, no en las dietas extremas. 🚀
Recuerda que “La recomposición corporal no es bajar kilos… es transformar tu cuerpo 🔥”
21/08/2025
Dedicar solo 45 minutos al ejercicio puede transformar tu día. 💪🔥
Es tiempo suficiente para activar tu metabolismo, quemar grasa y fortalecer tu cuerpo, mientras cuidas tu salud mental y reduces el estrés.
¡Un pequeño espacio en tu agenda con grandes resultados para tu bienestar! 🏃♀️✨
Puedes ver el método que te ofrece siguiendo su cuenta 🥳
20/08/2025
👩⚕️✨ Cuando un niño presenta problemas endocrinos (como alteraciones en el crecimiento, sobrepeso, pubertad temprana o tardía, problemas de tiroides, entre otros), la nutrición adecuada se convierte en un pilar fundamental.
El nutricionista trabaja en conjunto con el endocrinólogo para:
✅ Asegurar un crecimiento y desarrollo saludable.
✅ Prevenir complicaciones a largo plazo.
✅ Enseñar hábitos de alimentación que acompañen su tratamiento médico.
👉 No es solo una dieta, es darle a tu hijo las herramientas para crecer sano y fuerte.
20/08/2025
Un jugo verde al día es un impulso de nutrientes para tu cuerpo. 🥒🥬🍏 Te ayuda a desinflamar, mejorar la digestión y sentirte con más energía de manera natural. Es una forma sencilla y refrescante de sumar vegetales y frutas a tu rutina diaria, apoyando tu salud y tu proceso de pérdida de grasa. 💚
19/08/2025
Tomar agua entre comidas mantiene tu cuerpo hidratado, ayuda a controlar la ansiedad y mejora la digestión. 💧✨ Un hábito simple que hace gran diferencia en tu salud y en la pérdida de grasa.
18/08/2025
“¿Sabías que una sesión de solo 30 min de Emsculpt puede generar hasta 20 000 contracciones musculares? 💪
Ideal para definir abdomen, glúteos o brazos sin cirugía ni tiempo de recuperación.
Combinado con ejercicio y buena alimentación, sus beneficios se potencian. ¿Quieres resultados visibles y efectivos?
Reserva tu cita hoy.
”
17/08/2025
Incluir fibra en tu almuerzo es una forma sencilla de sentirte llena por más tiempo, mejorar tu digestión y mantener estables tus niveles de energía. 🌱🍴 Tu cuerpo lo agradece con cada bocado.
15/08/2025
Dormir bien es parte clave para perder grasa y sentirte bien. 😴✨
Cuando duermes al menos 7 horas, tu cuerpo regula mejor las hormonas que controlan el apetito, recupera tus músculos después del ejercicio y mantiene tu energía alta durante el día. No es solo descansar…
!es darle a tu cuerpo la oportunidad de trabajar a tu favor incluso mientras duermes!
14/08/2025
Cambiar un antojo procesado por fruta es un regalo para tu salud. 🍎✨ No solo controlas las calorías y el azúcar refinada, sino que también llenas tu cuerpo de fibra, vitaminas y antioxidantes que te dan energía real. La próxima vez que tengas ganas de algo dulce, prueba con una manzana, fresas o un puñado de uvas… tu cuerpo lo sentirá y lo agradecerá.
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Para que me conozcan un poco mas mi nombre es Alejandra Zuñiga Castro, Nutricionista Dietista especializada en Trastornos del Comportamiento Alimentario y Obesidad.
La creación de esta pagina ha sido con el fin de dar a conocer que la Nutrición es un campo mucho mas amplio que una “Dieta de Adelgazamiento”, es una forma de vida y buena relación con la comida, mediante la modificación de hábitos, para lo cual estoy dispuesta a mostrarles que una correcta alimentación y la aceptación corporal es la clave fundamental para evitar la mayor parte de las enfermedades .
Si es cierto que como Nutricionista realizo Planes Alimentarios para personas que necesitan disminuir su grasa corporal, mas no su peso, sin embargo para mi es importante que todas las personas que me están leyendo sepan que estamos mas que capacitados para tratar algún tipo de inconveniente relacionado a la Alimentación, a que me refiero “inconveniente”, existen varias personas que padecen de Diabetes, Hipertensión ,Hiper/Hipotiroidismo, Problemas intestinales o hepáticos, y muchas mas patologías (enfermedades) que hoy en día nos pueden afectar a todos.
Por falta de conocimiento no sabemos a donde acudir o si un Nutricionista podrá ayudarnos en estas situaciones, y déjenme decirles que SI! Estamos totalmente formados para tratar mas este tipo de sucesos, que para “únicamente bajar de peso”
Después de haberme formado varios años lejos de mi ciudad y hasta de mi país, puedo decir que nunca he querido cambiar los hábitos de las personas, únicamente espero modificar los pensamientos y las creencias que tienen sobre esta profesión tan linda y como podemos ayudar a que su estilo de vida sea mas saludable.
Es y ha sido complicado llegar a la personas debido que en la actualidad existen varios “profesionales” que deciden aconsejar o hacer nuestro trabajo con solo mirar algunos datos de internet. Con esto deseo que puedan entender que la salud no es un juego y la alimentación mucho menos, debido como les mencione es muchas veces responsable de hacernos caer en una grave enfermedad.
Espero que con todo esto sepan que estoy atrás de esta pagina, siempre lista y dispuesta a resolver dudas o inquietudes, siempre con respecto y con un aporte científico adecuado para poder ayudarlos.
