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ND. Cinthya Erazo Montero

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Bucay
ND. Cinthya Erazo Montero

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de ND. Cinthya Erazo Montero, Nutricionista, Bucay.

Asesoramiento nutricional en:
�Pacientes que presentan diferentes patologías (Diabetes, Hipertensión Arterial, Enfermedades Cardiovasculares, Insuficiencia Renal, perfil lipídico alterado, Entre Otras).
�Pérdida de peso.
�Ganancia de peso.

27/02/2025

¡Hola a todos! 🤗✨ Hoy quiero compartir con ustedes algunos testimonios de los planes nutricionales que hemos brindado. 🍏💪

Si estás interesado en obtener más información o agendar tu cita, no dudes en enviarme un mensaje. ¡Estoy aquí para ayudarte a alcanzar tus metas! 📩

05/01/2025

Recuerda que es importante llevar una alimentación saludable y variada. ☺️🥬🌯🍛

28/08/2024

Quieres aprender a comer de mejor manera ?
Aquí tienes algunos tips que te pueden ayudar, recuerda que comer bien no debe ser complicado.
✨Para más consejos puedes agendar una consulta 📅.

04/04/2024

✨PROBIÓTICOS✨

Los probióticos son producto que contiene cepas de microorganismos viables en cantidad adecuada y suficiente como para alterar la microflora produciendo efectos beneficiosos en dicho huésped.
Los podemos encontrar en ciertas bebidas y alimentos como:
🔹Yogurt
🔹kefir en agua o leche
🔹kombucha
🔹Frutas y verduras que han pasado por un proceso de fermentación.

Dentro de los beneficios que obtendremos al consumir probióticos están:

🔸Mejorar la digestión y combatir la acidez.
🔸Ayuda en el estreñimiento y la diarrea, regulando el tránsito intestinal.
🔸Aumentar la absorción de vitaminas y nutrientes, como vitamina B, calcio y hierro.
🔸Fortalecer el sistema inmunológico, ya que aumenta la producción de macrófagos, los cuales son células de defensa del organismo.
🔸Impedir la proliferación de bacterias malas en el intestino.
🔸Ayudar a digerir la lactosa, especialmente en personas con intolerancia a este componente.
🔸Prevenir la obesidad, colesterol alto e hipertensión.
🔸Prevenir alergias e intolerancias alimentarias.
🔸Combatir y prevenir enfermedades intestinales como colitis, síndrome del intestino irritable, enfermedad de Crohn e inflamación intestinal.
🔸Combatir cáncer, candidiasis.

26/03/2024

MICROBIOTA INTESTINAL ✨
Debemos tener presente que al referirnos a la microbiota intestinal nos referimos al conjunto de organismos vivos residentes en el tubo digestivo; el cual es indispensable para el correcto crecimiento corporal, el desarrollo de la inmunidad y la nutrición.
◾️Dentro de los factores que ayudan a tener una microbiota sana tenemos los siguientes:
◾️El consumo de alimentos integrales y ricos en fibra
◾️Ingerir diariamente frutas, verduras y leguminosas.
◾️Tener una vida activa y un correcto horario de sueño.

También debemos considerar que ciertos hábitos y productos pueden afectar de manera negativa la misma; tal es el caso de:
🔺Alimentos ultra procesados, como las galletas, bizcochos y reposteria empaquetada o las carnes procesadas.
🔺El consumo elevado de conservantes, como emulsionantes o edulcorantes artificiales, presentes en salsas, helados etc.
🔺Alimentos ricos en azúcar y conservantes.
🔺Hábitos toxicológicos como fumar y beber.
🔺Estrés y horarios de sueño inadecuados.

14/03/2024

Aquí podemos ver la importancia de acudir a seguimiento nutricional según lo recomendado✨.

04/04/2022

Debemos tener en consideración los siguientes puntos que podrían estar jugando en contra en nuestro proceso de pérdida de peso.

🔸El consumo de bebidas llenas de azúcar y conservantes como: gaseosa, jugos envasados, bebidas deportivas y bebidas energizantes, las cuales no ayudan al proceso de pérdida de peso.
🔸 No respetar las porciones adecuadas, a veces el consumo excesivo de cualquier producto sea bueno o malo podría estar afectando a que se cumpla nuestro requerimiento energético diario.
🔸Tener un horario de sueño inadecuado, estamos provocando un desequilibrio con la melatonina , hormona que es la encargada de regular el apetito y crecimiento, ayuda en casos de migraña y fortalece el sistemas inmunológico.
🔸Al momento de elegir un alimento debemos considerar que este no esté cargado de grasa, azúcar y conservantes. Mientras más natural y menos procesados sean es mucho mejor.

12/01/2022

Si queremos mejorar nuestro sistema inmunológico debemos considerar lo siguiente:

🔸Mantener una vida activa, realizando la actividad que más disfrutes; esto ayuda a que los anticuerpos y glóbulos blancos circulen dentro del organismo con mayor rapidez. (debe realizarse con moderación de 30 a 60 minutos al día)💪🏋‍♀
🔸Llevar una dieta balanceada muy variada y rica en grasas saludables, dejar a un lado el consumo de alimentos procesados y fritos, tener un consumo moderado de carnes rojas y sus derivados🥚🫒🥑🥗
🔸Si tenemos estrés o ansiedad el cuerpo producirá hormonas de estrés que suprimen al sistema inmunológico😊.
🔸Si no duermes lo suficiente el cuerpo producirá Cortisol para mantenerte despierto y alerta; esto ocasiona que los niveles de células T (son parte del sistema inmunitario) estén bajos.
🔸Es importante contar con una dosis apropiada de vitamina D, esta la obtendremos principalmente al exponernos a la luz solar y también la encontramos en algunos alimentos.☀️🧄

08/01/2022

Para lograr tener resultados en cuanto a PERDIDA o GANANCIA de peso, es importante contar con:
✓ La predisposición a un cambio.
✓ El entender que lo que se busca es tener un estilo de vida saludable y ser un reflejo este.

Como podemos ver, no solo es el tener una fórmula mágica o abstenernos de cierto tipo de alimentos para logarlo; son varios puntos a cumplir para lograr llegar a nuestros objetivos.

No solo debemos esperar vernos bien, también debemos disfrutar del proceso.

Contáctanos 📲 0988839936

+🥦🥗 - 🍕🌮

06/01/2022

🥜El consumo de frutos secos diariamente trae muchos beneficios como:
🔸Disminuir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
🔸Ayuda a mejorar tu digestión ya que son ricos en fibra.
🔸 Mejora tu perfil lipídico (ayuda bajando el colesterol malo LDL e incrementando el colesterol bueno HDL).
🔸Es un alimento rico en antioxidantes, los cuales ayudaran a prevenir enfermedades como: Diabetes, hipertensión, entre otros.
🔸 Son fuente de Ácidos grasos omega 3 Los omega 3 son ácidos grasos saludables que parecen ayudar al corazón, entre otras cosas, al evitar ritmos cardíacos irregulares que pueden provocar ataques cardíacos.
🔸 Vitamina E. La vitamina E puede ayudar a detener la aparición de placas en las arterias, que pueden estrecharlas.
🔸L-arginina. Los frutos secos también son una fuente de L-arginina, que es una sustancia que puede ayudar a mejorar el estado de las paredes arteriales al hacerlas más flexibles y menos propensas a los coágulos que pueden bloquear el flujo sanguíneo.

04/01/2022

Al conservar de una manera correcta nuestros alimentos evitamos posibles intoxicaciones alimentarias🤒.
Aquí tenemos algunas recomendaciones para conservar nuestros alimentos :
📍En refrigeración: debemos tomar en cuenta la temperatura optima (4 a 5°)
📍No sobre cargar la refrigeradora, distribuir los productos de manera que se permita mantener la circulación del aire.
📍 No obstruir las salidas de aire.
📍 No guardar alimentos calientes, guardarlos cuando el alimento se encuentre a temperatura ambiente.
📍Todo alimento debe ser guardado en recipiente con tapa o envolverlos.
📍 Limpiar el refrigerador con regularidad, con un detergente ligero y un paño húmedo, ya que los restos de comida pueden ser un foco de infección.

03/01/2022

No te pierdas esta promoción !! .. estará vigente solo por este mes 🎉🎉🎊

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