Fisio Synergym-Chone

26/06/2025

D.R.A

24/06/2025

Multitaco

23/06/2025

21/06/2025

🦴 Dos discos. Dos historias. Una columna que cambia con el tiempo.

Lo que ves en esta imagen es real.

🔹 Arriba: un disco intervertebral sano
🔻 Abajo: un disco colapsado por el paso de los años

Uno conserva su forma, hidratación y elasticidad.
El otro… está seco, con fisuras, sin soporte.
Y duele. A veces sin aviso, a veces sin descanso.

📍Esto se llama degeneración discal. Y sí, es más común de lo que imaginas.

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¿Qué lo causa?
• El envejecimiento natural
• Cargar peso de forma incorrecta
• Posturas mantenidas por horas
• Golpes, caídas o microtraumas
• Y sí: también influye la genética

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¿Qué puede provocar?

✅ Dolor lumbar crónico
✅ Rigidez matutina
✅ Limitación para caminar, agacharse o cargar
✅ Hernias discales
✅ Pinzamientos de nervios (ciática)

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¿Cómo cuidas tus discos?
• Fortalece tu abdomen y espalda
• Evita el sedentarismo
• Corrige tu postura al sentarte, dormir o trabajar
• Cuida tu peso corporal
• Consulta si hay dolor lumbar que no mejora

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🧠 Tu columna es tu eje.
Y aunque no la veas… te sostiene todos los días.

Cuídala como cuidas tu corazón. Porque el dolor de espalda también puede cambiar tu vida.

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📌 Esta información es académica y no reemplaza la consulta médica presencial.

19/06/2025

ANALISIS SENTADILLA DECLINADA
Todos sabemos que inclinar la sentadilla cambia el juego, pero, ¿cómo?Hoy desgranamos la ciencia detrás de la Declinada y por qué podría ser tu nueva aliada.¿Cuál es la diferencia biomecánica clave? Va más allá de simplemente elevar los talones. Analizamos la cinemática (movimiento) y la cinética (fuerzas) que actúan sobre tus articulaciones.En una sentadilla con el pie plano, la rodilla es la protagonista en cuanto a fuerza.
Podilla es la protagonista en cuanto a fuerza.Pero, ¿qué sucede cuando añadimos una declinación? Observamos cómo el brazo de momento de la rodilla se amplifica, intensificando la demanda sobre esta articulación.La evidencia (Zwerver et al. 2007)
muestra que a mayor declinación, mayor es el trabajo sobre la rodilla y menor la exigencia sobre el tobillo y la cadera. Esto significa que una sentadilla declinada puede ser una herramienta excelente para aislar y fortalecer los cuádriceps, especialmente el recto femoral (Richards et al. 2008)

D.R.A

29/04/2025

Rehabilitar para volver.

17/04/2025

17/04/2025

La evaluación física es crucial para desarrollar un plan de tratamiento efectivo y personalizado que sastifaga las necesidades específicas del paciente.

04/04/2025

01/04/2025

Fortalece tu Core, Mejora tu Juego 💪

Un core fuerte es clave para mejorar tu equilibrio, agilidad y potencia en el campo. ¡Reduce lesiones y lleva tu rendimiento al siguiente nivel! 🚀