Médico de Cabecera

21/08/2025

¿Pueden las medicinas para el colesterol y los triglicéridos empeorar la gastritis?
Te brindo explicaciones claras y prácticas para que sepas qué pasos dar.
Si quieres que evalúe tu caso, reserva una consulta personalizada.
Guarda este video y compártelo con quien lo necesite. ▶️

25/07/2025

😖 ¿Y si tu gastritis no es casualidad?
Comer apurado, saltarte comidas, abusar del café, el alcohol o el estrés... Son hábitos que parecen “normales”, pero dañan tu estómago cada día.

En este video te explico cómo esos pequeños hábitos diarios pueden ser la verdadera raíz de tu gastritis crónica.

💡 La solución no es solo un antiácido, es un cambio de hábitos.
👨‍⚕️ Si sientes ardor, acidez o molestia frecuente, no lo ignores. Agenda tu consulta para abordarlo desde la causa.

23/07/2025

Fíjate antes de escoger el café ☕️
Prefiere siempre aquellos que no son lyophilizados o granulados.
👉🏻 Siempre ten en cuenta que si reduces el consumo de ultraprocesados, mayor será el impacto positivo en tu salud
✅ Si tienes más consultas de que manera puedes cambiar los hábitos para llevar un estilo de vida más saludable, consúltame

22/07/2025

Antes de comprar la miel primero tienes que fijarte que en realidad sea miel de abeja 🍯🐝
👉🏻 Lo adecuado es que consumas la miel pura
✅ Reduce tu consumo de productos ultraprocesados
💬¿Tienes consultas? Escríbeme por DM

20/07/2025

16/07/2025

Evitar el sol no es la solución. La exposición responsable al sol es clave para producir vitamina D, esencial para tu salud. ☀️
En este video, descubre cómo identificar los ingredientes dañinos que podrían estar en tu bloqueador solar y aprende qué alternativas más seguras puedes usar.
👉 Sígueme para más consejos!
Fragmento de entrevista:

12/07/2025

Incorporar ejercicio regular no solo fortalece tu cuerpo, ¡es un regalo para tu mente! 🎁🧠
Al moverte:
• Liberás BDNF, la ‘fertilización’ que nutre y protege tus neuronas.
• Mejorás la plasticidad cerebral, potenciando tu memoria y aprendizaje.
• Desatás una lluvia de endorfinas que reducen el estrés y levantan el ánimo.
• Estimulás la neurogénesis, creando rutas neuronales nuevas para un cerebro más ágil.

✅ Caminá 30 min diarios
✅ Sumá entrenamientos de fuerza o HIIT
✅ Incorporá estiramientos conscientes

Dale un impulso integral a tu salud. ¿Querés un plan de movimiento consciente adaptado a tu ritmo? Escribime por MD y lo diseñamos juntos.

08/07/2025

Tu salud mental y tu descanso comienzan en el intestino. 🍽️➡️🧠➡️😴
Con una dieta antiinflamatoria que incluya vegetales de hoja, fermentados y especias como la cúrcuma, fortaleces tu microbioma para producir neurotransmisores clave y regular tu ciclo de sueño. Así consigues un descanso profundo y un estado de ánimo estable. ✨
✅ Aumenta la fibra en cada comida
✅ Incluye un fermentado al día
✅ Cena ligera al menos 2 horas antes de dormir
¿Listo para transformar tu salud desde adentro? Escríbeme por MD y diseñamos tu plan funcional.

02/07/2025

🏋️♂️🔥 ¿ENTRENAS DURO PERO NO VES RESULTADOS? EL SECRETO ESTÁ EN TU PLATO

Ganar músculo no se logra solo levantando pesas...
¡La nutrición es el 70% del éxito! Si no alimentas tus fibras con lo que NECESITAN, el crecimiento se estanca.

✅ LA TRÍADA IMPRESCINDIBLE:
PROTEÍNAS DE ALTO VALOR BIOLÓGICO
→ Huevos, salmón, pollo, whey protein.
“Reparan fibras rotas y construyen músculo nuevo”

ALIMENTOS QUE DISPARAN LA TESTOSTERONA
→ Aguacate, espinacas, ostras, brócoli.
“Potencian hormonas anabólicas naturalmente”

COMBUSTIBLE PARA LA RECUPERACIÓN
→ Batata, quinoa, arándanos, cúrcuma.
“Reducen inflamación y reponen glucógeno”

“Sin estos nutrientes, tus músculos viven en modo supervivencia, no en crecimiento.”

🎁 ¿QUIERES LA LISTA COMPLETA?
👉 Comenta “MÚSCULO” y te envío mi Guía GRATIS: “20 Alimentos para Ganar Masa Magra” (con plan de comidas y timing ideal).

28/06/2025

🥝 ¡DORMIR RÁPIDO ES POSIBLE! EL TRUCO DEL KIWI NOCTURNO

¿Tardas **más de 30 minutos en conciliar el sueño**? La ciencia tiene un aliado delicioso:
→ **2 kiwis 1 hora antes de dormir** reducen **hasta un 35% el tiempo de latencia** (estudio de la Universidad Médica de Taipéi).
→ Su **serotonina natural** relaja el sistema nervioso y prepara tu cuerpo para el descanso.

# # # 🔍 **DATOS CLAVE:**
✅ **PARA QUIÉN ES IDEAL**: Personas con insomnio inicial o mente acelerada al acostarse.
⚠️ **LO QUE NO HACE**: No prolonga las fases profundas del sueño (para eso necesitas otros hábitos del “Pilar del Descanso”).
✨ **BENEFICIO EXTRA**: Vitamina C + antioxidantes que reparan células mientras duermes.

> *”Es un ‘acelerador natural’ del inicio del sueño, no un reparador de sueño profundo.”*

**👇 ¿PROBARÍAS ESTE GESTO SENCILLO?**
👉 **Comenta “KIWI”** y te comparto mi **Protocolo Completo para Sueño Profundo** (combínalo con este hábito para resultados óptimos).

** **

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**¡Pequeños gestos, grandes cambios en tu energía!** 🌙💤

27/06/2025

🍍🥒 ¿HINCHAZÓN, GASES O ESTREÑIMIENTO? ¡LA SOLUCIÓN ESTÁ EN TU FRUTERA!

¿Molestias digestivas que arruinan tu día? *La piña + pepino son tu combo secreto*:
→ *Bromelina* (piña): Rompe proteínas difíciles de digerir.
→ *Cucurbitacinas* (pepino): Reduce inflamación intestinal.
→ *Fibras prebióticas*: Alimentan bacterias buenas (¡grampositivas al poder!).

*Resultado:*
✅ Menos hinchazón después de comer.
✅ Regulación natural del tránsito intestinal.
✅ Adiós a los gases dolorosos.

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- *Protocolo de 7 días* con jugos y snacks antiinflamatorios.
- *Lista de alimentos que reparan tu microbiota*.
- *Rutina para eliminar gases en 20 minutos*.
- *Trucos para un colon feliz* (¡efectivos desde el día 1!).

* *

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*⚠️ ADVERTENCIA:*
"Si sigues comiendo ultraprocesados, ni 10 piñas te salvarán. La guía te enseña a COMBINAR alimentos para resultados reales."

*👇 ¡DECIDE HOY MISMO!*
→ *Comenta "QUIERO"* 👇
→ *Comparte* con alguien que sufra en silencio. 💚

*✨ BONO ESPECIAL (solo hoy):*
Al comentar "QUIERO", recibirás también mi *"Menú Anti-Hinchazón"* (desayuno, almuerzo y cena). 🥗

¡Tu intestino te lo agradecerá! 🌟

24/06/2025

🛁🚫 ¿SABÍAS QUE TU DUCHA DIARIA PODRÍA ESTAR DAÑANDO TU PIEL?

Si usas esponjas, jabón en todo el cuerpo, agua muy caliente o baños largos…
¡ESTÁS SABOTEANDO TU BARRERA CUTÁNEA! 😱

CÓMO BAÑARTE BIEN (según la ciencia):
✅ Manos > esponjas: Evita destruir el manto ácido.
✅ Jabón solo en zonas “críticas”: Axilas, ingles, pies.
✅ Menos de 10 min y agua tibia: Previene la pérdida de humectantes naturales.
✅ Agua fría final: Sella poros y activa circulación.

“La piel limpia no es la que huele a flores, sino la que mantiene su capa protectora intacta.”

🔥 ¿TE ANIMAS A CAMBIAR?
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👉 Comparte con alguien que ame las duchas eternas 🔥