Lunes 09:00 - 13:30 15:30 - 20:00 Martes 09:00 - 13:30 15:30 - 20:00 Miércoles 09:00 - 13:30 15:30 - 20:00 Jueves 09:00 - 13:30 15:30 - 20:00 Viernes 09:00 - 13:30 15:30 - 20:00 Sábado 09:00 - 13:00

Dra. Cristina Tenesaca Fárez

Casa
Ecuador
Cuenca
Dra. Cristina Tenesaca Fárez

Atención Médica a tu alcance. Médica General. English-speaking general physician in Cuenca-Ecuador

11/02/2026

Errores comunes que dañan tu salud (y muchos hacen a diario)

A veces no enfermamos por algo grave…sino por pequeños hábitos que repetimos todos los días sin darnos cuenta.

Aquí te cuento algunos de los más frecuentes que veo en consulta 👩‍⚕️:

🚫 Automedicarte cada vez que sientes dolor o malestar: Tomar antibióticos, analgésicos o “lo que me funcionó antes” puede empeorar el problema y ocultar enfermedades importantes.

🚫 Ignorar síntomas pensando que se pasarán solos: Dolor de cabeza constante, cansancio extremo, mareos o problemas digestivos NO son normales cuando son frecuentes.

🚫 No realizarte controles médicos anuales: Muchas enfermedades como anemia, diabetes o presión alta avanzan en silencio.

🚫 Dormir mal o muy poco: El descanso afecta directamente tu sistema inmune, tu concentración y tu salud hormonal.

🚫 Tomar poca agua durante el día: La deshidratación provoca cansancio, dolores de cabeza y problemas renales.

🚫 Comer mal por falta de tiempo: Saltarse comidas o abusar de comida rápida impacta tu energía y tu salud a largo plazo.

👉 La buena noticia: corregir estos hábitos a tiempo puede prevenir muchas enfermedades.

📍 Consultorio médico en Misicata
🏠 Atención en consultorio y a domicilio
📲 Agenda tu consulta y cuida tu salud hoy

05/02/2026

🛡️ ¿Cómo fortalecer tus defensas de forma natural? (sin milagros, pero sí con hábitos que sí funcionan)

Muchas personas buscan “subir las defensas” solo cuando ya están enfermas pero puedes fortalecer tu sistema inmune con tus habitos diarios.

Aquí te dejo hábitos simples que realmente ayudan en esta època de lluvias:

✅ 1. Duerme bien :Dormir menos de 6 horas debilita tus defensas.Lo ideal: 7–8 horas diarias para que tu cuerpo se repare y se proteja mejor.

✅ 2. Alimentación que sí protege: Incluye con frecuencia:
🥦 Verduras
🍊 Frutas ricas en vitamina C
🥚 Proteínas (huevo, pollo, pescado, legumbres)
💧 Agua suficiente

Una buena nutrición = mejores defensas.

✅ 3. Muévete todos los días: Caminar 30 minutos diarios mejora la circulación y fortalece tu sistema inmune, cualquier actividad que te mantenga activo es mejor que nada.

✅ 4. Controla el estrés: El estrés constante baja tus defensas más de lo que imaginas. Respirar profundo, descansar y organizar tus tiempos sí hace diferencia.

✅ 5. No te automediques: Especialmente con antibióticos o “refuerzos” sin indicación médica ,pueden afectar tu sistema inmunológico.

💡 Importante:
No existen suplementos milagrosos. La base de unas buenas defensas está en tus hábitos diarios.

📍 Si te enfermas con frecuencia o quieres evaluar cómo está tu salud, una consulta médica puede ayudarte a identificar qué necesitas mejorar.
linktr.ee/dra.cristenesaca

👉 Agenda tu consulta y cuidemos tu salud de forma integral.

29/01/2026

Did you know what a general physician can really do for your health? 🩺

Many people think a general doctor only prescribes medication,
but in reality, a general physician is your first and most important point of care, especially when living abroad.

As a general physician, I can help you with:

✅ Initial evaluation of any symptom (pain, fever, fatigue, general discomfort)
✅ Diagnosis and treatment of acute conditions (respiratory, gastrointestinal, urinary infections, etc.)
✅ Annual medical checkups and preventive care
✅ Follow-up of chronic conditions (diabetes, high blood pressure, cholesterol, thyroid issues)
✅ Monitoring of blood pressure, weight, and vital signs
✅ Clear explanation and interpretation of lab tests and imaging results
✅ Initial pain management and safe treatment guidance
✅ Women’s and men’s health orientation
✅ Basic evaluation of stress, anxiety, and sleep problems
✅ Health education focused on prevention and lifestyle improvement
✅ Timely referral to specialists, only when truly necessary
✅ Ongoing medical follow-up and continuity of care

💡 Very often, seeing a general physician on time prevents complications, unnecessary ER visits, and confusion about the healthcare system.

📍 I’m a general physician based in Misicata, Cuenca Ecuador.
🩺 I offer in-office consultations and home visits.
🌍 I also provide medical interpretation services, helping English-speaking patients clearly understand their diagnosis, exams, and treatment options.

👉 If you’re living in Ecuador and looking for clear, professional medical care in English, feel free to message me to schedule your consultation.

28/01/2026

¿Sabías todo lo que puede hacer un Médico General por tu salud? 🩺

Muchas personas creen que el médico general solo receta medicamentos, pero en realidad es el primer aliado para cuidar tu salud de forma integral.

Un médico general puede ayudarte con:

✅ Evaluación inicial de cualquier síntoma (dolor, fiebre, cansancio, malestar general)
✅ Diagnóstico y tratamiento de enfermedades agudas (infecciones respiratorias, gastrointestinales, urinarias, etc.)
✅ Chequeos médicos completos y control preventivo anual a todas las edades
✅ Seguimiento de enfermedades crónicas (diabetes, hipertensión, colesterol, tiroides)
✅ Control de peso, presión arterial y signos vitales
✅ Interpretación clara de exámenes de laboratorio e imágenes
✅ Manejo inicial de dolor y orientación en tratamientos seguros
✅ Atención y orientación en salud femenina y masculina
✅ Evaluación de salud mental básica (estrés, ansiedad, insomnio)
✅ Educación en prevención y hábitos saludables
✅ Referencia oportuna a especialistas, solo cuando es realmente necesario
✅ Acompañamiento médico continuo y seguimiento del paciente

💡 Muchas veces, una consulta a tiempo evita complicaciones, emergencias y automedicación innecesaria.

📍 Atiendo consultas Médicas Generales en Misicata, con un enfoque humano, claro y personalizado.
👉 Agenda tu consulta por mensaje directo ,WhatsApp o mediante mi link de citas : https://calendly.com/cristinatenesaca2022/one-on-one-with-me

21/01/2026

🩺 Feeling fine doesn’t always mean you’re healthy , especially when living abroad

Many expats only see a doctor when something feels wrong.
But annual medical checkups are one of the best ways to stay healthy while living in Ecuador. Here’s what I usually recommend based on age 👩‍⚕️:

🔹 Ages 18–30

General medical checkup
Basic blood tests (glucose, cholesterol)
Blood pressure check
Vaccine review
Lifestyle evaluation (stress, sleep, nutrition)

🔹 Ages 31–45
All of the above
Thyroid function tests
Cholesterol and blood sugar monitoring
Women: gynecological checkup
Men: medical evaluation as needed

🔹 Ages 46–60
More detailed cardiovascular evaluation
Diabetes screening if risk factors are present
Women: mammogram (as indicated)
Men: prostate evaluation
Full metabolic panel

🔹 Over 60
Bone health evaluation
Vision and hearing checks
Chronic disease follow-up
Focus on quality of life and prevention

Healthcare systems can feel very different when you’re living abroad. Having a trusted general physician helps you know when exams are really necessary and when they’re not.

💬 Quick question for you:
When was your last medical checkup?
Comment below or send me a message if you’re not sure what exams you need.

📍 I’m a general physician based in Cuenca , Ecuador, and I work with both locals and expats.
💬 English-speaking consultations available ;feel free to message me.

20/01/2026

🩺 ¡Tu cuerpo habla! ¿Escuchas lo que te dice según tu edad?
¿Sabías que la prevención es el mejor regalo que puedes darte?

Un chequeo médico anual puede salvar tu salud y ayudarte a vivir mejor, ¡y no importa si te sientes bien!

Aquí te cuento qué es importante revisar según tu edad:

🔹 18 a 30 años
¿Te revisaste este año tu presión y tus análisis básicos de sangre?
Mantén tus vacunas al día y evalúa tus hábitos de vida (alimentación, sueño, estrés).

🔹 31 a 45 años
Además de lo anterior: revisa tu tiroides, revision por Ginecología y/ Urología .Controla colesterol, azúcar y presión arterial.

🔹 46 a 60 años
¡Aquí tu cuerpo empieza a pedir más atención! Mamografía, examen prostático y un chequeo cardíaco básico son clave.
Analiza tu colesterol y triglicéridos más a fondo.

🔹 Más de 60 años
Además de todo lo anterior: revisa huesos, visión, audición y control de enfermedades crónicas.

Nunca es tarde para cuidar tu calidad de vida.

💬 Mini reto para ti:
¿Recuerdas cuándo fue tu último chequeo anual?

📍 Si vives en Misicata y quieres un control médico completo, agenda tu cita conmigo 👩‍⚕️ y juntos cuidaremos tu salud.
“¡No esperes a sentir síntomas!
Agenda hoy tu chequeo anual y cuida de ti y tu familia.”

08/01/2026

✨ A new year is a beautiful reminder that our health deserves attention, care and kindness 🤍

My name is Dr. Cristina , and I am a General Practitioner who truly believes that medicine is not just about prescriptions , it’s about people, stories, fears, families and trust.

In my practice, you will never feel rushed, judged or unheard.
I take the time to listen, to explain your condition in a clear way, and to walk with you through every step of your healing process.

I provide medical care for:
👶 Children
🧑 Adults
👵 Seniors

📍 Office visits
🏠 Home visits
💻 Virtual consultations

I also offer medical facilitation services for foreign patients —
meaning I can accompany you to specialist appointments, help you understand medical information, and translate so you feel safe, confident and fully informed throughout your care.

Because your health should never feel complicated, lonely or confusing.

My goal this year is to become your doctor of trust
the one you can rely on, the one who truly cares, the one who is here for you.

If you or someone you love is looking for a compassionate, patient and dedicated doctor, I would be honored to take care of you 🤍

📩 Feel free to send me a message.

And if this message reminds you of someone, please share it
it might be exactly what they need.

06/01/2026

✨ Nuevo año, nuevas oportunidades para cuidarnos mejor ✨
Este nuevo año me regaló una oportunidad que me llena el corazón: estar aún más cerca de mi comunidad en Misicata 🤍
Tal vez me has visto por aquí, tal vez aún no…
Soy la Dra. Cris, médico general 👩‍⚕️, y quiero contarte algo importante:

En mi consulta no vienes solo a “recibir una receta”.
Atiendo historias, preocupaciones, miedos, familias, sueños.
Porque cuando alguien llega a consulta, no solo viene por un medicamento… viene buscando alivio, comprensión y tranquilidad.

En mi consulta no hay prisa, no hay juicios y no hay dudas sin respuesta. Me gusta explicar, escuchar, acompañar y caminar contigo cada proceso.

👶 Atiendo niños, adolescentes
🧑‍🦱 Adultos
👵 Adultos mayores

📍 Consultorio en Misicata
🏠 Atención a domicilio
💻 Consultas virtuales

Porque tu salud no debería esperar, ni complicarse, ni sentirse sola.

Este 2026 quiero ser tu doctora de confianza, la que conoces, la que llamas, la que te cuida.

Si tú o alguien que amas necesita atención médica con paciencia, empatía y humanidad… aquí estoy 🤍

📩 Escríbeme por mensaje directo.
099 914 7536
cristinatenesaca2022@gmail.com

Y si este mensaje te hizo pensar en alguien, compártelo.Podrías estar acercándole la ayuda que necesita 🫂

24/12/2025

✨ Christmas Message 🎄 ✨

Wishing all my patients a beautiful Christmas ☃️ filled with peace, love, and health .
Thank you for trusting me with your care ; it is truly an honor to be part of your journey to better health ✨

May the new year bring you wellness, calm, and many reasons to smile.

With love,
Dr. Cristina Tenesaca 👩‍⚕️✨

Feliz Navidad a mis queridos pacientes 🎄✨. Deseándoles paz, amor y salud .Gracias por confiar en mí y permitirme acompañarlos en su cuidado .
Que el nuevo año les regale muchos motivos para sonreír 🤍

23/07/2025

Consultas Médicas en Cuenca 🇪🇨
Hola 😊 soy la Dra Cristina Tenesaca , Médica General
Brindo atención médica con empatía , profesionalismo y comunicación clara.
Mi meta es que sientas escuchado , cómodo y bien cuidado en la consulta así como que recibas el tratamiento adecuado de acuerdo a tus necesidades.
Qué servicios ofrezco ?
Atiendo síntomas comunes en la consulta de atención primaria , así como chequeos de control en niños, adolescentes y adultos , procedimientos como ( suturas , retiro de puntos , PAP, administración de medicamentos) Servicios de Medicina Ocupacional e interpretación médica .
Me apasiona actualizar mis conocimientos constantemente y por eso en mi perfil encontrarás videos de temas comunes en la consulta así como novedades de mi día a día .
Resuelvo tus dudas de forma clara incluso si no hablas español .
Realizó atenciones presenciales (cónsultorio/ domicilio) y virtuales
📍Calle Ciudad de Cuenca,Sector Puente de Misicata
Puedes agendar tu cita en el link de mi Bio
🇪🇨

26/06/2025

🌿 Eat Better, Age Smarter: What Science Says About Food and Healthy Aging.

What if the secret to aging well was... on your plate? 🍽️✨

A study that followed over 105,000 people for 30 years found something powerful:

👉 The way you eat can greatly impact your chances of reaching age 70+ without chronic illness, memory loss, or physical decline.

Here’s what helps the most:

✅ Eat more of these:
🥦 Leafy greens & cruciferous veggies (spinach, kale, broccoli)
🍓 Fresh fruits (especially berries!)
🌾 Whole grains (oats, brown rice, quinoa)
🫘 Legumes (lentils, beans, chickpeas)
🐟 Fatty fish (salmon, sardines)
🥑 Healthy fats (olive oil, nuts, seeds)
🥛 Low-fat dairy (yogurt, skim milk, soft cheese)
🌿 Natural herbs & spices (garlic, turmeric, ginger)

❌ Limit these for better aging:
🥓 Processed meats (sausages, bacon, ham)
🧁 Ultra-processed foods (cookies, sugary cereals, instant soups)
🥤 Sugary drinks (soda, boxed juices)
🍟 Fried fast food (fries, nuggets, burgers)
🧂 Excess salt (packaged sauces, canned goods)

✨ Bottom line?
The right foods can protect your heart, brain, and mood as you age.

It’s not about perfection , it’s about small, consistent choices.
💡 But remember: every person is different.
If you're already dealing with diabetes, high blood pressure, fatty liver, or other conditions , your diet should be personalized to your needs.
Eating well can help you manage your illness, improve your quality of life, and prevent future complications.

Read more : Optimal dietary patterns for healthy aging. PMC12092270

Dirección

Calle Ciudad De Cuenca Sector Puente De Misicata
Cuenca

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 13:30
	15:30 - 20:00
Martes	09:00 - 13:30
	15:30 - 20:00
Miércoles	09:00 - 13:30
	15:30 - 20:00
Jueves	09:00 - 13:30
	15:30 - 20:00
Viernes	09:00 - 13:30
	15:30 - 20:00
Sábado	09:00 - 13:00

Página web

https://linktr.ee/dra.cristenesaca

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