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Equilibrio Dietético

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🥦✨ Equilibrio Dietético es un espacio creado para promover una alimentación consciente, personalizada y saludable 💚
Acompañamiento nutricional personalizado, escríbeme, junt@s logremos tus objetivos💪
Consulta presencial y online🏡📲

14/10/2025

❕Durante años, el huevo fue considerado el villano silencioso de nuestra dieta, temido por su alto contenido de colesterol dietético en la yema. Pero, ¿es esta preocupación realmente justificada? La evidencia científica actual ha desmentido este mito.

●La mayor parte del colesterol en nuestra sangre (cerca del 80%) es producido por nuestro propio hígado, y solo una pequeña parte proviene de los alimentos que consumimos.
El organismo tiene un sistema de autorregulación: al consumir alimentos ricos en colesterol (como el huevo), el hígado generalmente reduce su propia producción.

🥚El huevo es, de hecho, una fuente de proteína de alta calidad y nutrientes esenciales como las vitaminas A, D, E y B12, así como antioxidantes luteína y zeaxantina.

🤔¿Qué eleva realmente el Colesterol "Malo" (LDL)?
El verdadero enfoque para mantener niveles saludables debe estar en:
🍪Grasas Saturadas y Trans: Presentes en exceso en muchos alimentos ultraprocesados, bollería industrial, frituras comerciales y algunas grasas animales. Estas son las que tienen un impacto más significativo en la elevación del colesterol LDL (el "malo").
🧬Genética y Estilo de Vida: Factores como la predisposición genética, la falta de ejercicio regular y el sobrepeso tienen un peso crucial en el perfil lipídico.

●Recuerda, el colesterol no es intrínsecamente "malo". Es una grasa esencial para formar membranas celulares, producir hormonas (como estrógeno y testosterona) y sintetizar vitamina D. El problema es el exceso de colesterol LDL que puede formar placa en las arterias.

👉 No tomes decisiones sobre tu dieta por mitos. Si tienes dudas sobre tus niveles de colesterol, habla con un profesional de la salud o un nutricionista. ¡Agenda tu cita hoy y conoce la verdad de tu cuerpo!

13/10/2025

Desayunar bien no es cuestión de costumbre, es una inversión en tu energía, concentración y bienestar.
🌿 ¿Cómo empieza tu mañana: con energía o con prisa?

12/10/2025

La moringa es una planta con un perfil nutricional impresionante.
Sus hojas concentran proteínas, calcio, hierro, vitamina C y antioxidantes, superando incluso a alimentos más populares como la espinaca o la naranja.
Se le conoce como “el árbol de la vida” por su capacidad de nutrir, fortalecer el sistema inmune y aportar energía de forma natural.
Puede consumirse en hojas, polvo o infusión, y es ideal para quienes buscan un impulso natural sin recurrir a suplementos artificiales.

❓¿Ya la has probado o te gustaría incluirla en tu alimentación? Cuéntame en los comentarios 👇

́nIntegral

11/10/2025

Los carbohidratos son la principal fuente de energía para tu cuerpo y tu cerebro 🧠💪.
No todos son iguales: hay opciones naturales y nutritivas (como frutas, avena, legumbres o tubérculos) y otras más refinadas o ultraprocesadas que conviene limitar.
El problema no está en los carbohidratos, sino en cuáles elegimos y en qué cantidad los consumimos. Eliminar este grupo por completo puede afectar tu energía, tu concentración e incluso tu estado de ánimo.

👉 Aprende a elegirlos con equilibrio, no a temerles.

📅 Y si quieres aprender a incluirlos correctamente según tus necesidades, agenda tu consulta conmigo y descubre cómo lograr un equilibrio real en tu alimentación. 🌿

10/10/2025

‼️¿Te has detenido a pensar cuánto tiempo pasas sentado al día?
Pasar largas horas sentado se ha vuelto parte de nuestra rutina diaria, pero ese “descanso” constante tiene consecuencias silenciosas.

⚠️ El sedentarismo aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, sobrepeso, problemas musculares e incluso afecta tu estado de ánimo.

No se trata solo de hacer ejercicio una hora al día, sino de mantener tu cuerpo activo a lo largo del día: levantarte cada hora, caminar, estirarte o simplemente moverte más.
Tu cuerpo está diseñado para moverse, y cada pequeño movimiento cuenta. Moverse es vida… y cada minuto que pasas inmóvil, tu cuerpo lo siente🫀

👉 Haz una pausa ahora mismo, estírate, camina, respira.
Tu bienestar empieza con decisiones pequeñas, pero constantes🌿

09/10/2025

Aunque solemos enfocarnos en qué comemos, el momento del día también influye en cómo nuestro cuerpo procesa los alimentos.
Respetar los horarios naturales ayuda a regular el metabolismo, mejorar la energía y dormir mejor 🌿

Pequeños ajustes en tu rutina pueden marcar una gran diferencia.

́stica

08/10/2025

Esperar grandes resultados en poco tiempo es uno de los errores más comunes cuando se busca mejorar la salud o la composición corporal.
El cuerpo necesita tiempo para adaptarse a nuevos hábitos, y ese proceso depende de muchos factores: la alimentación, el descanso, la hidratación, la actividad física y la gestión del estrés.

No se trata de hacer dietas extremas o rutinas extenuantes por unas semanas, sino de mantener hábitos sostenibles que tu cuerpo pueda asimilar a largo plazo.
Cada comida equilibrada, cada día de movimiento y cada hora de sueño reparador cuentan más de lo que imaginas.

🌱 La constancia es la clave: el cambio llega cuando el cuidado se vuelve parte de tu estilo de vida, no de una temporada.

👉 Empieza hoy con un pequeño paso, pero con la mirada puesta en tu bienestar de mañana.

07/10/2025

Durante la infancia, el cuerpo y el cerebro crecen a una velocidad impresionante. Una buena alimentación en esta etapa no solo aporta energía para jugar y aprender, sino que también fortalece el sistema inmunológico, previene enfermedades futuras y crea hábitos que perdurarán toda la vida. 💪✨

Promover desde pequeños el consumo de frutas, verduras, proteínas de calidad y alimentos naturales es una inversión en salud, bienestar y desarrollo. 🌿
No se trata de “prohibir”, sino de enseñar a elegir con conciencia: colores en el plato, menos procesados, más alimentos reales 🌿.
Recordemos que los buenos hábitos no se imponen, se modelan con el ejemplo.

👉 Empieza hoy: comparte una comida saludable en familia y crea un recuerdo lleno de bienestar.

Educar en nutrición es cuidar el presente y proteger el futuro✨

💬 Cuéntame en los comentarios: ¿qué hábito saludable estás cultivando con tus peques?

06/10/2025

🧄 El ajo sigue “respirando” después de cortarlo, ¡y eso potencia su sabor y beneficios!
💡 Tip: Déjalo reposar unos minutos antes de cocinar para aprovechar al máximo su poder.

❓ Y tú, cómo sueles usar el ajo en tu cocina: crudo, cocido o ambos? Cuéntanos en los comentarios 👇

05/10/2025

Las semillas de chía son un alimento diminuto pero lleno de nutrientes:
✔️ Riquísimas en omega-3, que protegen el corazón.
✔️ Aportan fibra soluble, ideal para la digestión y sensación de saciedad.
✔️ Contienen proteínas vegetales de alta calidad.
✔️ Favorecen la hidratación, ya que absorben hasta 10 veces su peso en agua.

👉 Agrégalas en yogures, ensaladas o batidos y disfruta de un impulso nutritivo.

04/10/2025

Muchas veces no es falta de información, sino pequeñas barreras mentales que nos hacen postergar cambios importantes.
👉 Reconocerlas es el primer paso para transformarlas en oportunidades:

○ Falta de tiempo → Planificación inteligente.
○ Temor al rechazo familiar → Adaptar recetas para todos.
○ Malas experiencias con “dietas” → Enfocarse en hábitos sostenibles.
○ Creer que comer sano es costoso → Elegir alimentos locales y de temporada.

💡 Recuerda: tu salud no necesita excusas, necesita acción.

¿Quieres aprender a derribar estas barreras y lograr hábitos que sí duren? Escríbeme por DM o agenda tu consulta, y empecemos juntos el cambio. 💚

👉 ¿Listo para dar el primer paso hacia tu mejor versión?

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