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01/05/2026

Unas fotos de abril ❤️

07/04/2026

Día mundial de la salud 🤗

02/03/2026

Rutina de hombros y abdomen con mi hermana 💪

Repetir cada ronda 3 veces 🤗
1. Press militar con mancuernas en banca + 30 abdominales
2. 20 Elevaciones laterales + 30 abdominales
3. 20 Elevaciones frontales + 30 abdominales
4. 12 jalones en polea alta + 1 minuto de plancha

Además, hicimos tríceps y terminamos con 20 minutos de cardio (caminadora y bicicleta estática) 💪

01/03/2026

Algunas preguntas que me suelen hacer por aquí y en consulta🤗

25/02/2026

Esta receta me encanta 🥰

22/02/2026

Sí, es verdad: tu genética influye en la ganancia de masa muscular, pero en la mayoría de los casos, el problema no es la genética, es que la estrategia no está bien estructurada. 🫠

Para ganar músculo necesitas:

✔️ Entrenamiento de fuerza con progresión
✔️ Alimentación adecuada (energía, carbohidratos y proteína suficientes)
✔️ Dormir bien
✔️ Limitar el consumo de alcohol
✔️ Paciencia y constancia

Tu cuerpo construye músculo cuando le das estímulo, nutrientes y recuperación. 😉

16/02/2026

🥭 Mousse de mango ✨

Solo necesitas:
• 1 mango grande
• 250 ml de yogur natural (líquido o griego)
• 1 sobre de gelatina sin sabor

💡 Tip: Con esta cantidad, 1 sobre de gelatina da la textura perfecta de mousse. Si haces más porciones, ajusta la gelatina para mantener la consistencia.

Un postre fácil, saludable y que puedes adaptar con tus frutas favoritas 🍓🍑

13/02/2026

En consulta veo esto todo el tiempo:
cuando uno cambia, a veces la pareja se suma y a veces no. Y está bien, pues nunca podemos obligar. ❌

Sin embargo recuerda:
Tu pareja influye en tus hábitos, pero no los determina,
y dar ejemplo es más poderoso que insistir. 💫

09/02/2026

7 ideas de almuerzos y cenas deliciosas y saludables para tu semana 🥗.

Si quieren la receta de alguna, me lo comentan 😉

03/02/2026

Rutina de abdomen para finalizar el entrenamiento 🔥

✔️ 1 min plancha
✔️ 1 min bicicleta de abdomen
✔️ 1 min plancha con toques en hombros

➡️ Descanso: 2 minutos
➡️ Total: 3 rondas

El core fuerte no solo es estética, es rendimiento, postura y prevención de lesiones 💪

¡No te olvides de trabajar tu core esta semana! 🤩

03/02/2026

🔥 Tres ejercicios de abdomen para finalizar tu entrenamiento 🔥

✔️ 1 min plancha
✔️ 1 min bicicleta
✔️ 1 min plancha con toques en hombros

➡️ Descanso: 2 minutos
➡️ Total: 3 rondas

El core fuerte no solo es estética, es rendimiento, postura y prevención de lesiones 💪

¡No se olviden de trabajar su core esta semana!🤩

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Cuenca
-2.8975, -79.004444

Página web

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