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Dra. Norma Llerena Cortéz

Casa
Ecuador
Cuenca
Dra. Norma Llerena Cortéz

¡Siempre al cuidado de tu Bienestar! Ginecología y Obstetricia
Hospital Monte Sinaí
Torre II- piso 1

06/08/2025

🌸 3 hábitos para cuidar tu salud íntima

🚿💗 La salud íntima es parte fundamental de tu bienestar general.
Aquí te comparto 3 hábitos básicos pero poderosos para mantener tu zona íntima sana, fresca y protegida todos los días:

1️⃣ Higiene adecuada (pero no excesiva): Lava tu zona íntima solo con agua o productos específicos con pH balanceado. Evita jabones perfumados o duchas vaginales 🚫
2️⃣ Ropa interior de algodón: Este material permite una mejor ventilación y evita la humedad que favorece infecciones 🩲🌬️
3️⃣ Hábitos saludables: Beber agua, tener una dieta equilibrada y no automedicarse ayudan a prevenir infecciones vaginales recurrentes.

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04/08/2025

¿Cómo disminuir las molestias durante la menstruación?

🔴 ¿Sufres de cólicos, hinchazón, dolor de cabeza o cambios de ánimo durante tu periodo?
La menstruación no debería ser una tortura cada mes. Aquí te comparto algunas recomendaciones que pueden ayudarte a aliviar las molestias menstruales 💆🏻‍♀️✨

🔹 Aplica calor local: Una almohadilla térmica en el abdomen puede reducir significativamente los cólicos.
🔹 Haz actividad física ligera: Caminar, hacer yoga o estiramientos mejora la circulación y disminuye el dolor.
🔹 Cuida tu alimentación: Evita el exceso de sal, café o azúcares. Prefiere alimentos ricos en magnesio como plátano, avena o frutos secos 🥑🍌
🔹 Mantente hidratada: Tomar suficiente agua ayuda a reducir la hinchazón y mejora tu estado general 💧
🔹 Consulta médica si el dolor es intenso o incapacitante: Puede ser señal de condiciones como endometriosis o síndrome premenstrual severo.

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23/06/2025

👶 ¡Esto es lo que debes saber del Posparto! 👶

El posparto es una etapa llena de cambios, tanto emocionales como físicos, y es importante estar bien informada para cuidar de ti y de tu bebé. Aquí te dejamos algunos puntos clave:

Recuperación física: Es normal que experimentes cambios en tu cuerpo, como dolor abdominal, sangrado leve y cansancio. Estos síntomas son parte del proceso de recuperación. 🩺

Salud emocional: Las emociones pueden estar a flor de piel después del parto. No dudes en hablar sobre cualquier sensación o preocupación que tengas, ¡no estás sola! 🤗

Lactancia: El inicio de la lactancia puede ser desafiante al principio, pero con paciencia y apoyo, lo lograrás. 💕

Control postnatal: Es fundamental realizar un control ginecológico en el posparto para asegurarse de que todo esté bien con tu salud. 📅

Recuerda, cuidar de ti misma es vital para poder cuidar a tu bebé. ¡No dudes en consultar para recibir el apoyo que necesitas!

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19/06/2025

🍏 ¿Cómo afecta la alimentación a tu ciclo? 🍏

Tu dieta tiene un papel crucial en la regulación de tu ciclo menstrual. Los alimentos que consumes pueden influir directamente en tu salud reproductiva, desde la duración hasta los síntomas que experimentas.

Aquí te dejamos algunos puntos clave:

Nutrientes esenciales: Vitaminas como la B6 y el magnesio pueden ayudar a reducir síntomas como la hinchazón y los dolores menstruales. 🍫🥦

Evita el exceso de azúcar: El consumo alto de azúcar y alimentos procesados puede alterar tus hormonas, afectando el ciclo. 🚫🍩

Incorpora grasas saludables: El aguacate, los frutos secos y el aceite de oliva contribuyen a un ciclo más equilibrado. 🥑🥜

Mantente hidratada: Beber suficiente agua ayuda a reducir la retención de líquidos y mejora tu bienestar general durante el ciclo. 💧

Recuerda, una alimentación balanceada es clave para mantener tu ciclo en equilibrio. ¡Cuida tu cuerpo y tu salud menstrual! 💚

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17/06/2025

🌸 ¿Cómo registrar tu ciclo sin complicaciones? 🌸

Registrar tu ciclo menstrual es una excelente forma de cuidar tu salud y llevar un control preciso de tu bienestar. ¡Y ahora, es más fácil que nunca! ✅

💡 Aquí te dejamos algunas apps recomendadas para que puedas hacerlo de manera sencilla:

Flo: Una de las apps más populares para el seguimiento del ciclo menstrual. Te ayuda a controlar tu ciclo y síntomas con facilidad.

Clue: Esta app también es muy precisa y te permite analizar patrones de tu ciclo menstrual.

Ovia: Ofrece una visión detallada de tu salud reproductiva y te permite registrar tus síntomas, ciclo y más.

Luna: Ideal para quienes desean un enfoque más personalizado para su salud femenina.

¡Recuerda! Mantener un registro constante te ayudará a tomar decisiones informadas sobre tu salud. 📊

📅 Agenda tu cita y consúltanos para cualquier duda o revisión ginecológica.

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14/06/2025

💜 3 cosas que NO son anormales en tu zona íntima
¡Tu cuerpo es sabio, y muchas veces te habla de formas que son completamente normales! ✨

✅ 1. Flujo transparente o blanquecino:
Es completamente normal que tengas secreción leve durante el ciclo menstrual. Indica que tu zona íntima se está limpiando naturalmente. 💧

✅ 2. Leve olor natural:
¡Sí! Toda zona íntima tiene un olor característico. No debe ser fuerte ni desagradable, pero tampoco completamente neutro. 🌸

✅ 3. Vello púbico:
Es totalmente natural y cumple una función protectora. No es sinónimo de descuido, ¡es parte de ti! 🙆‍♀️

🙋‍♀️ No te alarmes por lo que es normal, pero tampoco ignores señales de alerta. Ante cualquier duda, consulta con tu ginecóloga de confianza. 💬

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21/05/2025

🌸 3 errores que afectan tu v***a 🌸

Aunque la salud íntima es esencial, a veces cometemos errores sin darnos cuenta. Aquí te compartimos 3 hábitos que pueden perjudicar la salud de tu v***a:

1️⃣ Uso de productos irritantes (como jabones perfumados o desodorantes íntimos)
2️⃣ Ropa ajustada y sintética que impide la ventilación adecuada
3️⃣ Mala higiene o no secar bien la zona íntima

Es importante cuidar nuestra zona íntima para evitar molestias y problemas a largo plazo. 🌱

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19/05/2025

🌸 ¿El jabón íntimo tiene efectos secundarios? 🌸

El uso del jabón íntimo puede ser común, pero ¿sabías que algunos pueden causar efectos secundarios en tu salud vaginal? 🚨 A continuación, te compartimos algunos posibles riesgos:

🔹 Alteración del pH vaginal
🔹 Irritación o picazón
🔹 Sequedad vaginal
🔹 Aumento de infecciones

Es importante elegir productos adecuados para tu higiene íntima y consultarlo con tu ginecóloga. 🩺

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16/05/2025

🌸 ¿Resequedad Vaginal? 🌸

La resequedad vaginal puede ser más común de lo que piensas, y diversas razones pueden estar detrás de esta molestia. 😔 Algunas de las posibles causas incluyen:

🔹 Cambios hormonales (como en la menopausia)
🔹 Estrés o ansiedad
🔹 Uso de ciertos medicamentos
🔹 Deshidratación
🔹 Infecciones vaginales

Es importante no ignorarlo y buscar la mejor solución. 🩺

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14/05/2025

🌸 ¡Recuperación Posparto! 🌸

Después de dar la bienvenida a tu bebé, es fundamental cuidar de ti misma para una pronta recuperación. 👶💪 Sigue estos consejos para sentirte mejor y más fuerte cada día:

✅ Descansa lo suficiente
✅ Mantén una dieta balanceada
✅ Realiza ejercicios recomendados por tu ginecóloga
✅ Mantén una buena higiene postparto

¡Recuerda que cada paso cuenta en tu recuperación! 💖

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26/03/2025

✨ ¡Conoce los beneficios de acudir regularmente al ginecólogo! ✨
Tu salud íntima merece atención y cuidado 💜👩‍⚕️

Aquí te dejamos algunas razones para no saltarte tus chequeos:

1️⃣ Prevención de enfermedades 🛡️
Detectar a tiempo infecciones, quistes, miomas u otras condiciones.

2️⃣ Detección temprana de cáncer 🎗️
El Papanicolaou y otros exámenes salvan vidas.

3️⃣ Monitoreo de tu ciclo menstrual 📅
Ideal para identificar irregularidades o síntomas fuera de lo normal.

4️⃣ Salud sexual y anticoncepción ❤️
Asesoría sobre métodos anticonceptivos y bienestar en tus relaciones.

5️⃣ Seguimiento en todas las etapas de la vida 🌺
Desde la adolescencia hasta la menopausia, cada etapa importa.

21/03/2025

💜 ¿Tu período es irregular? 💜

⚠️ Existen varias razones por las que tu ciclo menstrual puede volverse inestable:
🔸 Estrés y cambios emocionales 😟
🔸 Alteraciones hormonales 🧬
🔸 Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP) 🥚
🔸 Trastornos en la alimentación 🍽️
🔸 Uso de anticonceptivos 💊

Si notas irregularidades en tu período, consulta con un especialista para un diagnóstico preciso y un tratamiento adecuado. ✨

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