Psicólogo Diego Alvarez Bravo

10/07/2025

🧠 Fusión Cognitiva: No eres tus pensamientos.
¿Alguna vez tu mente te ha dicho cosas como “soy un fracaso” o “no puedo con esto”?
🚫 El problema no es tener esos pensamientos.
✅ El problema es creerlos sin cuestionarlos.

La fusión cognitiva te ayuda a ver tus pensamientos como lo que son:
⚡ Palabras
⚡ Imágenes
⚡ Historias...
No hechos.

👉 Empieza a observar tus pensamientos, no a obedecerlos.
Ese es el primer paso hacia la verdadera libertad mental.

18/06/2025

🧠 AUTOESTIMA EN TIEMPOS DE REDES SOCIALES

📱 Las redes pueden ser una ventana al mundo…
…o un espejo distorsionado que te hace dudar de ti.

✨ Likes, filtros, cuerpos perfectos, vidas editadas.
Compararte constantemente puede desgastar tu autoestima sin que lo notes.

❌ No estás fallando.
💡 Estás viendo solo lo que otros quieren mostrar.

💬 Recuerda:
Tu valor no se mide en seguidores.
Tu belleza no se define por una cámara.
Tu vida no tiene que parecerse a un feed.

✅ Cultiva una autoestima real:
con conexión contigo, con límites digitales y con autocompasión.

🔁 Guarda este post si alguna vez has sentido que no eres suficiente.
💬 ¿Te ha pasado? Te leo en los comentarios.
📤 Compártelo con quien necesita leerlo hoy.

-Ecuador

22/05/2025

“No todos los duelos se ven igual”
¿Sabías que se puede vivir un duelo sin que nadie haya mu**to?
Duelo por un trabajo perdido.
Por una amistad rota.
Por un cambio de vida que no esperabas.
✨ Validar tu dolor es el primer paso para sanar.
No te compares. No te juzgues. Acompáñate.

21/05/2025

Ser mamá no significa olvidarte de ti misma👩‍👦
¿Te suena? La crianza agota, exige y a veces te borra.
Tú salud mental es tan importante como la de tu hijo
Hablarlo con un profesional es el primer paso para ayudarle.
📲 AGENDEN SU CITA!

19/05/2025

¿Tu peque ha tenido un día agitado? Ayúdalo a calmarse con una visualización guiada en forma de juego

A través de la imaginación y la respiración, los niños se relajan, se sienten seguros y conectan con su mundo interno.
☁️ Ideal para antes de dormir, después de un berrinche o simplemente para regalarles un momento de calma.

🧠 Beneficios:
✔️ Reduce el estrés infantil
✔️ Fomenta la imaginación
✔️ Mejora el enfoque y la regulación emocional

👶 Edad recomendada: 4 a 10 años
́nemocional
destacados

13/05/2025

🧠✨️ Dale un espacio a tu bienestar emocional con un diario terapéutico, a veces lo que más necesitamos no es una solución rápida, si no un espacio seguro para procesar sentimientos.
✍️Escribir también es sanar
Haz el hábito de escribir tu momento de autocuidado diario

29/04/2025

🧠 Las huellas de la infancia no desaparecen… solo cambian de forma.
⁣
Lo que vivimos en nuestra infancia moldea la manera en que nos vinculamos de adultos.⁣
⁣
💬 ¿Te cuesta confiar?
🛑 ¿Te autosaboteas en las relaciones?
😔 ¿Buscas amor donde no lo hay?⁣
⁣
Muchas veces, no es el presente el que duele, sino heridas del pasado que aún no han sanado.⁣
⁣
✨ Reconocer nuestras huellas emocionales es el primer paso para construir relaciones más sanas y conscientes.⁣
⁣
📌 *No es tu culpa lo que viviste. Pero sí está en tus manos sanar y transformar.*

16/04/2025

🧠 ¡Hora de activar tu mente!
Te retamos a encontrar todas las palabras escondidas en esta sopa de letras 🧩

🔍 A veces, las respuestas que buscamos están justo frente a nosotros… solo hay que saber mirar con atención.

Te invitamos a detenerte un momento y buscar en esta sopa de letras palabras que te conecten con tu bienestar 🧘‍♀️✨

¿Crees que puedes con todas? 👀
💬 Si encontraste la frase mándanos un mensajito y reta a alguien más a jugar contigo.

Cuenca

30/03/2025

Sonia, una profesional de 35 años, solía experimentar altos niveles de estrés debido a su carga laboral y la dificultad para manejar sus emociones. A menudo reaccionaba impulsivamente ante situaciones de presión y tenía conflictos en su entorno laboral y personal. Decidió trabajar en su conciencia emocional a través de la terapia y la práctica de mindfulness. Con el tiempo, aprendió a identificar sus emociones antes de reaccionar, mejoró su comunicación y fortaleció sus relaciones. Hoy en día, se siente más segura de sí misma, gestiona mejor su estrés y ha logrado un equilibrio entre su vida personal y profesional.

La conciencia emocional es la capacidad de reconocer, comprender y gestionar nuestras propias emociones, así como identificar las emociones de los demás. Este aspecto de la inteligencia emocional es clave para el bienestar psicológico y el desarrollo personal. Cultivar la conciencia emocional no ...

16/02/2025

Sofía, una joven de 24 años, comenzó a interesarse por la psicología a través de TikTok e Instagram. En cada video, encontraba términos como gaslighting, trauma bonding y autoamor.
Un día, después de una discusión con su pareja, Sofía comentó con sus amigas:
—Creo que estoy en una relación tóxica. Mi novio me hace gaslighting todo el tiempo.
Sus amigas, sorprendidas, le preguntaron más sobre su situación. Al profundizar, se dieron cuenta de que en realidad no había manipulación, sino simplemente problemas de comunicación.
Este episodio hizo que Sofía reflexionara sobre cómo el uso de términos psicológicos sin un verdadero conocimiento puede llevar a malinterpretaciones. A partir de ahí, decidió investigar más a fondo y consultar fuentes confiables en lugar de basarse únicamente en redes sociales.

En los últimos años, la psicología ha evolucionado y se ha vuelto más accesible para la sociedad gracias a redes sociales, influencers y divulgadores que simplifican conceptos complejos. Así nace lo que muchos llaman Psicología Light, una corriente que mezcla términos científicos con expresi...

24/01/2025

Vivimos en un mundo que no para, lleno de estímulos constantes. Pero los problemas de atención van más allá que solo ser distraídos. A menudo, esconden un impacto profundo en cómo aprendemos, trabajamos y nos relacionamos con quienes nos rodean.
🔍 No ignores las señales. Identificar estas dificultades en un entorno terapéutico adecuado es clave y es el primer paso hacia una vida más equilibrada y consciente para quienes lo padecen. 🌟

En un mundo lleno de distracciones constantes, los problemas de atención pueden pasar desapercibidos o confundirse con simples "despistes". Sin embargo, estos problemas pueden tener un impacto significativo en el rendimiento académico, laboral y en las relaciones personales. Reconocerlos a tiempo ...