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Nutricionista Roxana Dávila

Casa
Ecuador
Cuenca
Nutricionista Roxana Dávila

Nutricionista - Dietista con pasión por compartir conocimientos y experiencias relacionados a mi profesión.

26/09/2025

🥩🍳 30 g de proteína = MENOS hambre, MÁS saciedad.
Al llegar a ese rango en una comida, controlas mejor los antojos y mantienes tu energía más estable 💪🏼✨

👉 Desliza para ver cómo lograrlo sin complicarte.
🔖 Guarda este post para tus próximas comidas.

𝗥𝗼𝘅𝗮𝗻𝗮 𝗗𝗮́𝘃𝗶𝗹𝗮
𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝘁𝗶𝗰𝗶𝗼𝘀𝘁𝗮-𝗗𝗶𝗲𝘁𝗶𝘀𝘁𝗮

📍Centro Médico ROMAD Premier
Consultorio 205
Agustín Cueva e Inés Salcedo
📲 0984364478

24/09/2025

Tus músculos no solo crecen en el gym 💪🧬

La síntesis muscular puede seguir activa hasta 72 horas después de entrenar.

👉 Lo que comes y cómo descansas en esos días puede marcar la diferencia en tus resultados.”

📌 Guarda este reel para recordarlo después de tu próximo entreno.

𝗥𝗼𝘅𝗮𝗻𝗮 𝗗𝗮́𝘃𝗶𝗹𝗮
𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝘁𝗶𝗰𝗶𝗼𝘀𝘁𝗮-𝗗𝗶𝗲𝘁𝗶𝘀𝘁𝗮

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22/09/2025

🔥 La grasa abdominal no se explica solo por “comer de más”.

Existen otros factores —como metabolismo, hormonas y hasta el flujo sanguíneo— que pueden estar bloqueando tus resultados.

👉 Conocerlos te ayudará a trabajar mejor con tu NUTRICIONISTA y entender por qué tu cuerpo no responde solo con dieta y ejercicio.

🔖 Guarda este post y compártelo con quien necesita esta información.

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𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝘁𝗶𝗰𝗶𝗼𝘀𝘁𝗮-𝗗𝗶𝗲𝘁𝗶𝘀𝘁𝗮

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21/09/2025

✨ A veces cuidamos todo lo externo: trabajo, familia, pendientes… pero nos olvidamos de lo más importante: NOSOTROS MISMOS.

“Recuerda incluirte en las cosas que tienes que cuidar hoy.”

Hoy hazte un espacio para escucharte, priorizarte y darte lo que necesitas.

Puede ser algo tan simple como un descanso, una comida que te nutra o apagar el celular un rato.

💚 Tu bienestar también merece estar en la lista.

💬 Cuéntame en los comentarios: ¿qué hiciste hoy por ti?

⸻

18/09/2025

✨ La fibra no es “trendy”… pero tu salud intestinal la necesita más que nunca.

👉 Descubre por qué este nutriente silencioso puede cambiar tu energía, tu digestión y hasta tus hormonas.

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15/09/2025

No necesitas una lista interminable de reglas para estar saludable.

Lo que sí necesitas son 4 hábitos sencillos pero poderosos que pueden cambiar tu energía, tu cuerpo y hasta tu forma de pensar.

👉 Desliza el carrusel y descubre cuáles son.

Haz la prueba: empieza con uno esta semana y verás la diferencia.
Y si ya los practicas, cuéntame en los comentarios cuál ha sido el que más te ha transformado.

🔖 Guarda este post para recordarlo cuando sientas que necesitas volver a lo esencial.

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12/09/2025

💪 El músculo: la medicina más subestimada

No es solo estética, es tu seguro de vida: protege tus huesos, regula tu metabolismo y hasta mejora tu salud mental.

👉 Entrena, cuida tu músculo y compártelo con alguien que aún piensa que el gym es solo “verse bien”.

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10/09/2025

La nutrición es más que un plan de comidas: es ciencia aplicada a la vida real.

En mi práctica acompaño a deportistas que quieren llevar su rendimiento al siguiente nivel, y también a personas que buscan mejorar su salud desde un enfoque de nutrición funcional, entendiendo que cada cuerpo tiene necesidades únicas.

Mi propósito es integrar lo mejor de la evidencia científica, que avanza constantemente, con una mirada personalizada, para que cada persona logre sus objetivos y encuentre su mejor versión. ✨

🌿 Si quieres dar el siguiente paso en tu nutrición, este es el lugar para empezar.

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08/09/2025

🚩 Frases que parecen saludables… pero NO lo son 🚩

¿Cuántas veces escuchaste: “Come light que es más sano” o “tienes que llegar a tu peso ideal ”?

❌ Son red flags disfrazadas de consejos de salud.

👉 En este carrusel te muestro las frases más comunes que pueden estar saboteando tu alimentación y tu bienestar.

✨ La verdadera salud no se trata de extremos, ni de reglas absurdas, sino de ciencia y equilibrio.

📌 Desliza, identifica esas frases y guárdalo para no caer en ellas.

💬 Cuéntame en los comentarios cuál de estas frases has escuchado más veces.

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07/09/2025

Los pescados y mariscos son un regalo del mar 🌊🐟

No solo aportan Omega-3, también proteínas de calidad, vitamina D, yodo, zinc y selenio, nutrientes que fortalecen tu energía, tu sistema inmune y tu salud hormonal. .sanmateo

✨ Si vives lejos de la costa, incluirlos en tu alimentación es aún más importante.

👉 Cuéntame en los comentarios: ¿cuál es tu pescado o marisco favorito en tu mesa?

01/09/2025

✨ ¿Antojos en los días premenstruales?

Tu cuerpo no se equivoca: muchas veces está pidiendo magnesio. 💫

Por eso hoy te comparto 3 recetas funcionales ricas en magnesio para ayudarte a:

🌙 Regular el ánimo
💪 Disminuir calambres
😌 Mejorar el descanso

📌 Desliza y guarda este post para tus próximos días premenstruales.

𝗥𝗼𝘅𝗮𝗻𝗮 𝗗𝗮́𝘃𝗶𝗹𝗮
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27/08/2025

✨ Antes de pensar en melatonina, hay algo más importante: saber qué tipo de insomnio tienes.

😴 No todos los insomnios se tratan igual. Puede ser por cortisol elevado, déficit de magnesio, desajustes de ritmo circadiano o incluso problemas digestivos.

👉 Si no entiendes la causa, la melatonina puede ser solo un parche.

💬 Cuéntame en comentarios: ¿cómo describirías tu insomnio, te cuesta dormir o te despiertas en la madrugada?

📌 Guarda este post si quieres entender mejor tu descanso y comparte con alguien que siempre dice: “necesito melatonina”.

𝗥𝗼𝘅𝗮𝗻𝗮 𝗗𝗮́𝘃𝗶𝗹𝗮
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Agustin Cueva E Ines Salcedo 335. Edificio ROMAD PREMIER 2do Piso, Consultorio 205
Cuenca

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