16/06/2025
🔍 8 mitos sobre el dolor de espalda que debes olvidar ya
¿Crees que el reposo total es lo mejor? ¿Que una hernia siempre duele? ¿Que solo nadar ayuda? ❌
¡Cuidado! Estas creencias no solo son falsas, sino que pueden empeorar tu dolor.
👉 La verdad: el movimiento controlado, el ejercicio personalizado y la atención profesional son claves para una espalda sana.
Mito 1: "Si te duele la espalda, mejor quédate en cama."
Realidad: El reposo absoluto prolongado empeora el problema. El movimiento progresivo es clave.
Mito 2: "No hagas ejercicio o tu dolor aumentará."
Realidad: Ejercitar la espalda de forma guiada y progresiva reduce el dolor y previene recaídas.
Mito 3: "Si tienes una hernia o escoliosis, no debes moverte."
Realidad: Estas condiciones no siempre causan dolor y, con ejercicios adaptados, ¡puedes mejorar!
Mito 4: "Solo la cirugía cura el dolor de espalda."
Realidad: El 95% de los casos mejora con tratamiento conservador.
Mito 5: "Si te sientas recto, no tendrás dolor de espalda."
Realidad: Estar mucho tiempo sentado, incluso recto, puede ser perjudicial. ¡Muévete!
Mito 6: "Si tienes sobrepeso te dolerá la espalda, si estás delgado no."
Realidad: El sedentarismo y la falta de fuerza muscular son más influyentes que el peso.
Mito 7: "Solo puedes nadar o caminar, nada más."
Realidad: Muchos deportes y ejercicios son posibles si se hacen con supervisión.
Mito 8: "Con un colchón duro o zapatos buenos no tendrás dolor."
Realidad: No hay evidencia clara de eso. Lo importante es lo que se adapte a ti y evaluar biomecánicamente tu marcha.
💬 Infórmate bien y no tomes decisiones basadas en mitos.
👨⚕️ Dr. Milton Guamán – Traumatología, Ortopedia y Artroscopia
✅CUENCA: Consultorios Santa Inés Torre 1.
👉Dirección Daniel Córdova y Federico Proaño esquina.
☎️Telf.: (07) 2831-461
✅AZOGUES: Hospital San Martín.
👉Dirección Azuay 1-08 entre Oriente y Ayacucho.
☎️Telf.: (07) 2243-510
🚑Emergencias: 📲0939717208.
También disponible VIDEOCONSULTA 💻
📍 Traumatólogo en Cuenca. Traumatólogo en Azogues.
