Dr. Paúl Martínez

21/02/2026

🩺 Diagnosticar, orientar y acompañar con compromiso.
Hoy celebramos la vocación y entrega de nuestro médico internista.
¡Feliz Día del Médico Ecuatoriano!

20/02/2026

📌 La obesidad no es solo “peso”. Es un problema metabólico complejo.

No se trata de falta de voluntad.
Se trata de inflamación, resistencia a la insulina, cambios hormonales y alteraciones cardiovasculares que impactan múltiples órganos.

⚠️ Puede aumentar el riesgo de:

🔹 Diabetes tipo 2
🔹 Hipertensión arterial
🔹 Dislipidemia
🔹 Apnea del sueño
🔹 Enfermedad coronaria
🔹 Problemas articulares
🔹 SOPQ e infertilidad
🔹 Algunos tipos de cáncer

La buena noticia:
✅ Es prevenible
✅ Es tratable
✅ Se puede intervenir de forma integral

El abordaje correcto incluye:
🥗 Nutrición basada en evidencia
🏃‍♂️ Actividad física estructurada
🧠 Salud emocional
💊 Tratamiento médico cuando está indicado

La obesidad es multifactorial. El tratamiento también debe serlo.

Déjanos tu pregunta en comentarios 👇

Dr. Paúl Martínez T.
Medicina Interna | Manejo integral de obesidad y metabolismo
Hospital del Río – Cuenca

18/02/2026

🧠 ¿Sabías que el 90% de la serotonina de tu cuerpo se encuentra en el intestino y no en el cerebro?

Esta hormona no solo regula el ánimo, sino que también influye directamente en la ansiedad. Mantener hábitos saludables puede ayudarte a equilibrarla y reducir el estrés. 🌿

📍 Consultorio 333 – Hospital Universitario del Río
📲 098 339 0282

14/02/2026

❤️ ¡Feliz San Valentín!
Recuerda: el amor comienza con cuidar tu salud. 🩺💖

11/02/2026

La obesidad NO es un problema de falta de voluntad.

Es una enfermedad multifactorial donde intervienen:

🔬 Genética y epigenética
🤰 Factores intrauterinos
🏙️ Entorno y nivel socioeconómico
🍔 Alimentación disponible
📱 Sedentarismo y tiempo en pantallas
😴 Sueño
👨‍👩‍👧 Determinantes familiares

Reducirla a “come menos y muévete más” es simplificar un problema biológico, metabólico y social mucho más complejo.

Como médicos debemos entenderla desde el eje cardiorrenometabólico, y como sociedad dejar de estigmatizar.

La obesidad es una enfermedad crónica.
Se aborda con ciencia, estrategia y acompañamiento.

06/02/2026

Haces dieta, entrenas… y el peso no baja 😓
El control del peso no depende solo de comer menos. Hormonas, metabolismo y hábitos diarios juegan un papel clave en tus resultados.

📍 Consultorio 333 – Hospital Universitario del Río
📲 098 339 0282
Citas directa https://linktr.ee/drpaulmartinez

06/02/2026

✨ Iniciar el año con buenas noticias siempre es motivador ✨

Este 2026 lo comienzo reafirmando un principio que guía mi práctica médica:
👉 la educación continua es clave para ofrecer una mejor atención a nuestros pacientes.

Me complace compartir dos hitos importantes en mi formación profesional:

🔹 Certificación SCOPE – World Obesity
Formación internacional enfocada en el manejo integral de la obesidad como enfermedad crónica, basada en evidencia científica, libre de estigmas y centrada en la persona.

🔹 Certificado Avanzado en Diabetes y Enfermedades Cardio-Metabólicas
Programa académico desarrollado junto a Emory University y ALAD, orientado a la prevención, diagnóstico y tratamiento moderno de diabetes y del síndrome cardio-reno-metabólico.

📚 Seguir formándome no es un fin en sí mismo, sino un medio para tomar mejores decisiones clínicas, individualizar tratamientos y acompañar a cada paciente con una visión integral, humana y basada en evidencia.

Porque cuando el médico se actualiza, el principal beneficiado siempre es el paciente.

02/02/2026

🧠⚖️ No todo es bajar de peso. Es cambiar el cuerpo por dentro.

Esta paciente bajó 11 kg 📉
Pero al analizar su composición corporal vimos algo clave:

❌ Perdió masa muscular
❌ El % de grasa casi no cambió

👉 Y aquí viene el aprendizaje importante:

💪 El músculo es un órgano metabólico, no solo “fuerza”
✔️ Mejora la sensibilidad a la insulina
✔️ Protege el corazón
✔️ Reduce inflamación
✔️ Disminuye riesgo de diabetes y fragilidad
✔️ Mantiene la autonomía con los años

📌 Bajar de peso rápido sin cuidar el músculo NO es salud.
La meta real es:

🔄 Perder grasa
🔒 Conservar o ganar músculo
🥗 Nutrición adecuada
🏋️ Entrenamiento de fuerza
🧠 Acompañamiento médico

✨ La balanza no define tu salud. Tu composición corporal sí.

Guarda este video si estás en un proceso de cambio y compártelo con quien solo se fija en el peso 👇

29/01/2026

16/01/2026

La masa muscular no es solo “fuerza” o estética: es un órgano metabólico clave que protege al corazón, al metabolismo y a la independencia funcional, especialmente a medida que envejecemos.

🧠💪 ¿Por qué el músculo es tan importante para la salud cardiometabólica?

1️⃣ El músculo es el principal regulador de la glucosa
• Más del 70% de la captación de glucosa ocurre en el músculo.
• Mayor masa muscular → mejor sensibilidad a la insulina.
• Menos músculo → más riesgo de resistencia a la insulina, diabetes tipo 2 y síndrome metabólico.

👉 Mensaje clave: el músculo es un “sumidero” de glucosa.

2️⃣ Protege al corazón y a los vasos
• Reduce triglicéridos.
• Aumenta HDL funcional.
• Disminuye inflamación crónica (↓ IL-6, TNF-α).
• Mejora la función endotelial y la presión arterial.

👉 El músculo reduce el riesgo cardiovascular, incluso con el mismo peso corporal.

3️⃣ Aumenta el gasto energético basal
• El músculo es metabólicamente activo.
• Más músculo = más calorías quemadas en reposo.
• Previene el “efecto rebote” en planes de pérdida de peso.

👉 No es el peso lo que importa, es la composición corporal.

⏳ ¿Qué pasa con el músculo al envejecer?

Sarcopenia: el enemigo silencioso
• Desde los 30–40 años se pierde 0,5–1% de masa muscular/año.
• Después de los 60 años la pérdida se acelera.
• Se asocia a:
• Fragilidad
• Caídas
• Dependencia
• Mayor mortalidad
• Peor control metabólico

⚠️ Sarcopenia + obesidad = obesidad sarcopénica, una de las combinaciones más peligrosas para el corazón y el metabolismo.

🏋️‍♂️ La buena noticia: el músculo se puede recuperar

Incluso en adultos mayores:
• El entrenamiento de fuerza:
• Mejora masa y potencia muscular
• Reduce HbA1c
• Disminuye grasa visceral
• Mejora ánimo, sueño y cognición
• Nunca es tarde para empezar.

👉 El músculo no envejece, se desentrena.

🔄 Músculo y eje cardio-reno-hepato-metabólico
• Más músculo:
• ↓ hígado graso
• ↓ sobrecarga renal
• ↓ inflamación sistémica
• ↑ resiliencia metabólica

El músculo es un pilar del síndrome cardiorreno-hepatometabólico.

“No tengas miedo de subir de peso si es músculo.

El músculo te protege del azúcar alta, del corazón enfermo y de la dependencia en la vejez.”

💚 Tu salud se mueve contigo
👉 Agenda tu valoración integral Vita360 y conoce:
• Tu masa muscular
• Tu edad metabólica
• Tu riesgo cardiometabólico real

👉 Únete a la comunidad NutriMove y aprende a usar el músculo como tu mejor medicamento.

https://chat.whatsapp.com/HYTU95B6e0lJj9NzgHLUI4

11/01/2026

🔍 ¿QUÉ ES EL HAMBRE EMOCIONAL?

Es comer no porque el cuerpo lo necesita, sino porque la mente busca alivio:
• ansiedad
• estrés
• cansancio
• tristeza
• frustración

🧠 El cerebro aprende que la comida (sobre todo azúcar y ultraprocesados) da alivio rápido, aunque sea momentáneo.

🔄 EL CÍRCULO QUE NADIE EXPLICA

1️⃣ Estrés crónico y ansiedad

El estrés sostenido eleva cortisol.

2️⃣ Cortisol alto
• aumenta el apetito
• favorece grasa abdominal
• empeora la resistencia a la insulina
• reduce el autocontrol

3️⃣ Hambre emocional

Buscas comida rápida → azúcar, harinas, snacks.

4️⃣ Culpa + frustración

“Fallé otra vez” → más estrés.

👉 El ciclo se repite… y el metabolismo se afecta.

⚠️ POR QUÉ NO SE SOLUCIONA SOLO “COMIENDO MENOS”

Cuando hay ansiedad:
• el cuerpo está en modo alerta, no en modo equilibrio
• la voluntad no compite con hormonas alteradas
• restringir más solo aumenta el rebote

👉 No es un problema de fuerza de voluntad.

🧬 ¿QUÉ PASA A NIVEL METABÓLICO?
• ↑ cortisol
• ↑ insulina
• ↑ inflamación
• ↓ sueño reparador
• ↓ sensibilidad a la saciedad

💥 Resultado: más antojos, más cansancio, más dificultad para bajar de peso.

🧩 ENFOQUE VITA360 NUTRIMOVE

Aquí no separamos cuerpo y mente.

Trabajamos en:
🩺 regulación metabólica
🥗 alimentación consciente (no restrictiva)
🧠 manejo de ansiedad y emociones
🏃‍♂️ ejercicio como modulador del estrés
😴 sueño y recuperación

Porque sanar el metabolismo sin atender la mente no funciona.

Si comes por ansiedad, no estás roto.
Tu cuerpo está buscando calma.

👉 Sanar también es entenderte, no castigarte.

29/12/2025

Información util para el Recalentado

Recalentado Inteligente
PERNIL Y PAVO: CÓMO GUARDARLOS BIEN

✔ Enfriar rápido: no dejes el pavo o pernil a temperatura ambiente más de 2 horas.
✔ Porciona antes de guardar: evita recalentar todo varias veces.
✔ Refrigeración ideal: ≤ 4 °C ❄️
✔ Congelación segura: –18 °C si no se consumirá pronto.

⸻

⏰ TIEMPOS SEGUROS DE CONSUMO

🟢 Refrigerador: consumir en 2–3 días
🟢 Congelador: hasta 2–3 meses
⚠️ Ojo: si huele raro, cambia de color o textura → NO consumir.

⸻

🔥 CÓMO RECALENTAR DE FORMA SALUDABLE

✔ Recalienta solo la porción que vas a comer
✔ Que alcance ≥ 74 °C (bien caliente al centro)
❌ No recalentar más de una vez

⸻

🥔 CARBOHIDRATOS DEL REENCUENTRO

🥔 Arroz, papas, rellenos:
✔ Guardar refrigerados en recipientes herméticos
✔ Consumir en 24–48 horas
✔ Recalentar solo una vez

⸻

💡 TIP NUTRIMOVER

🥗 Acompaña el recalentado con ensalada fresca
💧 Hidrátate bien
🚶‍♀️ Muévete un poco cada día

⸻

✨ Disfruta las fiestas con sabor, orden y conciencia ✨