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Te enseño a comer saludable y que logres tus objetivos 😎💪🏻
Estilo de vida 🧘🏻‍♀️
Recetas saludables🥙
Entrenamiento 🏋🏻‍♀️.

16/09/2025

✨ ¡Que no te engañen las etiquetas! ✨

Saber interpretarlas es clave para elegir productos que realmente sumen a tu salud 💪🥑

Te enseño, paso a paso, cómo leerlas como una profesional 👀📊

👉 Desde el tamaño de la porción hasta los ingredientes, para que tomes decisiones inteligentes cada vez que vayas al súper 🛒💚

Guarda este post para tu próxima compra y cuéntame en comentarios 👇

💬 ¿Qué parte de la etiqueta siempre revisas primero?

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02/09/2025

🔥 ¿Sabías que todo lo que comes se divide en 3 grandes grupos llamados macronutrientes?

✨ Con esta fórmula fácil: PCG = Puedo Comer Genial** vas a recordarlos siempre 👇

🥩 Proteínas = P de Potencia muscular** 🛠️ (reparan y construyen tejidos)
🍞 Carbos = C de Combustible** 🔋 (dan energía rápida y sostenida)
🥑 Grasas = G de Guarnición saludable** ⚖️ (hormonas, saciedad y protección)

Así, cuando armes tu plato, piensa:
✅ ¿Tengo algo que repare?
✅ ¿Algo que recargue?
✅ ¿Algo que regule?

👉 Aprende a identificarlos y equilibra tu plato para tener más energía, salud y rendimiento 💪

28/08/2025

✨ PIERDE GRASA COMIENDO GRASA 😌

La verdad: las grasas saludables son aliadas de tu metabolismo.

✔️ Ayudan a producir hormonas.
✔️ Estas hormonas equilibran tu metabolismo.
✔️ Un metabolismo equilibrado = mayor oxidación de grasa.

👉 El problema real no es la grasa, sino el exceso de calorías y la mala calidad de los alimentos.

🥑 Incluye huevos, aguacate, frutos secos, aceite de oliva y pescados grasos.
🚫 Limita frituras , ultraprocesados y alcohol.

💬 ¿Quieres aprender a organizar tu alimentación según tus objetivos? Escríbeme “PLAN” y lo vemos juntas.

27/08/2025

Entrenar duro no sirve de mucho si tu nutrición no acompaña 💪🥦

Estos son los 5 errores más comunes que veo en consulta:

1️⃣ Entrenar sin energía.
2️⃣ Comer demasiado justo antes.
3️⃣ No hidratarse.
4️⃣ Saltar la comida post-entreno.
5️⃣ Seguir dietas sin personalización.

👉 ¿Cuál de estos errores cometes más seguido?
Déjamelo en comentarios y te daré un tip extra 👇

”

08/08/2025

💚 ¡Hola! Estoy de vuelta después de unos días de recarga y descanso.

Sé que después de vacaciones puede ser difícil retomar el ritmo, por eso hoy te dejo estos pasos simples, para volver a tus hábitos sin morir en el intento ( 👉).

✨ ¿Listo para volver con todo?

Escríbeme **“PLAN”** por DM y te ayudo a organizar tu alimentación y entrenamiento para que vuelvas más fuerte que nunca.

30/06/2025

✨ Muchas personas piensan que necesitan un "cuerpo perfecto" para ir a la playa… pero lo que realmente necesitamos es una mejor relación con nuestro cuerpo y con nuestros hábitos.

Deja de buscar soluciones de última hora… el cambio real sucede cuando decides cuidarte TODO EL AÑO.

Comienza a alimentarte con conciencia, a moverte con amor y a dejar atrás el "enero/lunes empiezo" .

No te escondas detrás de tu ropa en la playa, no busques poses para disimular lo que no te gusta y no te atreves a mejorar …

Tu cuerpo es tu hogar, aprende a habitarlo en paz. 💚

¿List@ para transformar tu bienestar sin dietas extremas?

Escríbeme y empezamos junt@s.

18/06/2025

"Suplementos VS Alimentos reales "

❌ Ni uno es bueno ni el otro malo: ambos tienen funciones distintas.

En este carrusel te explico cómo elegir de manera estratégica, y no por moda.

💚 ¿Quieres saber si tu alimentación cubre todo lo que necesitas para rendir y recuperarte mejor?

Escribe “EQUILIBRIO” y agendamos tu asesoría.

💾 Guarda + comparte con quien está llenando el shaker sin saber por qué. 🤭

10/06/2025

¿Cómo armar tu plato según tu objetivo? 🍽️
👀: no existe un “plato universal” que sirva para todo (aunque el arroz con huevo se acerque bastante 🤭😅).

Cada objetivo necesita una estrategia diferente, y tu plato también. Ya sea que quieras ganar músculo, perder grasa o simplemente sentirte mejor, la clave está en el equilibrio, y que se adapte a tí.

💬 ¿Qué objetivo tienes tú ahora? Te leo 👇
📌 Guarda esta guía para tu próxima comida.
📥 Agenda tu consulta por DM

05/06/2025

¿Entrenas duro pero no ves cambios? 😰

Es probable que estés cometiendo errores después de entrenar que están frenando tus resultados… y ni siquiera lo sabes.

😬 Saltarte la comida post, tomar solo un batido, no hidratarte bien o no ajustar lo que comes a tu objetivo, son errores más comunes de lo que crees.

💥 La nutrición post entrenamiento NO es solo proteína: es estrategia, recuperación, energía y resultados reales.

Y sí, ahí es donde entro yo 🙋‍♀️😁

📲 ¿Quieres saber exactamente qué comer después de entrenar para bajar grasa o ganar músculo sin dar vueltas?

Escríbeme “POST” y te ayudo con una guía 100% personalizada.

🔖 Guarda este post si entrenas y aún no logras lo que buscas
💬 ¿Cuál de estos errores has cometido tú?

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