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Gre Nutrición

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Te enseño a comer saludable y que logres tus objetivos 😎💪🏻
Estilo de vida 🧘🏻‍♀️
Recetas saludables🥙
Entrenamiento 🏋🏻‍♀️.

29/01/2026

Cuidar tu salud es difícil, pero no hacerlo es más ....

Estar enfermo no solo te afecta a tí, tu familia también se afecta , les genera preocupación, angustia, te robas parte de su tiempo y obligaciones por estar pendiente de ti y tus cuidados....

Entonces, cuidar de tu salud es un acto de amor para ti y para los tuyos...

Tener salud es el regalo más valioso que puedes darte y además será parte de la felicidad y tranquilidad de tu familia 😊

No siempre tengo ganas de ir a entrenar, no siempre quiero comer saludable, pero siempre tengo presente lo bien que me siento después de hacer lo correcto 💪🏻☺️ (

Y no es obsesión, no es falta de flexibilidad, es autocuidado, es ser consciente y entender que el equilibrio, la constancia y disciplina dan sus mejores premios a largo plazo ... 😊

Si tú no lo haces nadie lo va a hacer por tí 💪🏻♥️✅

❤️💞❤️

21/01/2026

La detección temprana y un abordaje integral pueden marcar la diferencia.

La diabetes no solo afecta el azúcar en sangre.
👉 También puede dañar tu visión, incluso sin síntomas al inicio.

Cuando la glucosa no está bien controlada,
los vasos sanguíneos de la retina se debilitan,
aumentando el riesgo de retinopatía diabética y pérdida visual progresiva.

🧠 Lo que muchas personas no saben es que la nutrición juega un rol clave
en el control de la glucosa, la inflamación
y la protección de la salud ocular.

👁️‍🗨️ Cuidar tus ojos no empieza cuando vas a consulta o usas medicamentos,
empieza desde los alimentos que eliges todos los días.

PREVENIR ES MEJOR QUE CURAR

Agenda tu consulta 📱

11/01/2026

"El cerebro prefiere lo conocido antes que lo sano.”

No porque sea tonto, sino porque busca seguridad.
La buena noticia: se puede entrenar.
Pequeños cambios, repetidos, crean nuevos hábitos 🧩

09/01/2026

NUEVA PIRÁMIDE ALIMENTICIA ✨

Después de muchos años, recién se actualiza 🙄 esperaron que el sobrepeso, obesidad y enfermedades crónicas aumenté drásticamente para hacerlo.... En fin, aún hay ciertas cosas por mejorar en esta tabla,para que haya una mejor interpretación y logre una mejora en la educación nutricional, pero, es un gran avance los cambios realizados.

✅ RECOMENDACIONES GENERALES DE APLICACIÓN

Proteínas de calidad,presente en todas las comidas
Verduras como la mitad del plato ( frescas, cocidas, congeladas,etc)
Ajustar porciones a edad, s**o, actividad y objetivos ( PERSONALIZADO)
Priorizar alimentos mínimamente procesados ( alimentos reales)
Hidratación diaria adecuada
Movimiento regular (≥ 150 min de cardio/semana + 2-3 sesiones de entrenamiento de fuerza /semana)

👉 La Pirámide 2026 no prohíbe alimentos: enseña a priorizar alimentos reales que sí nutren.

07/01/2026

No necesitas hacerlo perfecto.
Necesitas hacerlo sostenible.

Cuando empecé en nutrición y entrenamiento entendí algo clave:
👉 para meter nuevos hábitos, primero hay que sacar lo que no suma.

Menos decisiones, menos distracciones y más acciones simples que se repiten todos los días.
Ahí es donde realmente se construyen los resultados.

Si quieres aprender a organizar tu alimentación, tu entrenamiento y tu rutina de forma realista y personalizada, te leo por DM 💬
Te ayudo a lograrlo 🤍

#2026

30/12/2025

Cuidarte no es exagerar.
No es obsesión.
No es vivir con miedo.

El autocuidado es respeto por tu cuerpo, tu mente y tu energía.
Es elegir hábitos que te sostengan hoy y también en el futuro.
Aunque tu entorno no siempre lo entienda.

Este 2026 no se trata de hacerlo perfecto,
se trata de hacerlo consciente, sostenible y con guía.

✨ Si este mensaje resonó contigo, guárdalo.

📅 Y si este 2026 quieres lograr de verdad tus objetivos de salud, físicos y de rendimiento, agenda tu cita .

l

25/12/2025

Gracias por permitirme acompañarte en tu proceso este año ✨

Que esta Navidad sea calma, conciencia y bienestar 🤍

Gre Nutrición 🤍

17/12/2025

Quién dijo que para compartir en fiestas todo tiene que ser pesado? 🎉

Estas bolitas de pollo con pimientos 🌈
salsa de yogur griego y mostaza 🥣
guacamole 🥑

son fáciles, ricas y quedan increíbles para estás fiestas.

👉 Guárdalo para hacerlo después
💬 Cuéntame: ¿team yogurt griego o guacamole?

comer rico y saludable también SIEMPRE será una buena elección 💚

11/12/2025

En diciembre no hago dietas, no compenso, no me salto comidas y no me castigo.

Solo sigo con mis hábitos de todo el año, que me hacen sentir bien, fuerte y en paz conmigo. ✨

Mantengo mis comidas, priorizo proteína, elijo carbohidratos complejos, incluyo grasas buenas, entreno porque disfruto y me gusta estar fuerte jaja… y sí, también disfruto sin alcohol, y eso no me hace aburrida, ni obsesionada, ni estricta...🙄 Es que no lo necesito 🥳

No necesito exagerar, restringir ni hacer sacrificios para estar "en forma".
Solo necesito honrar lo que mi cuerpo y mi mente necesitan.

Diciembre no es un enemigo.

Es un mes más… que también vivo con equilibrio, presencia y disfrute verdadero.

💛🎄¿Quieres vivir estas fiestas con equilibrio y sin sentir remordimiento ?

Déjame un ✨ “QUIERO” ✨ en comentarios y te envío una recomendación personalizada.

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