16/12/2024
Si te sientes identificado y vas a intentar mantener un equilibrio en esta época, deja este emoji🧘🏽♀️🧘🏻
En esta época del año, donde las reuniones familiares, las compras de última hora y los compromisos sociales se multiplican, es fácil sentirnos abrumados por el estrés. Si bien cuidar nuestra alimentación es fundamental para mantener el equilibrio, existen otras acciones como:
-Respiración Consciente: Dedica unos minutos al día a practicar técnicas de respiración profunda. La respiración consciente nos ayuda a conectar con nuestro cuerpo y a calmar la mente.
-Ejercicio Físico: El ejercicio, aunque sea una simple caminata, libera endorfinas que mejoran nuestro estado de ánimo y reducen el estrés.
-Descanso Suficiente: Asegúrate de dormir las horas necesarias para que tu cuerpo y mente se recuperen.
-Conexión con la Naturaleza: Pasa tiempo al aire libre, en contacto con la naturaleza. Un paseo por el parque o simplemente observar las plantas pueden tener un efecto relajante.
-Limita el Tiempo en Pantallas: Reduce el tiempo que pasas frente a dispositivos electrónicos, ya que la sobreestimulación puede aumentar la ansiedad.
-Practica la Gratitud: Dedica unos minutos cada día a reflexionar sobre las cosas buenas de tu vida. La gratitud nos ayuda a mantener una perspectiva positiva.
-Delega Tareas: No intentes hacer todo tú solo.
Pide ayuda a tus seres queridos y aprende a delegar responsabilidades.
-Establece Límites: Aprende a decir no cuando sea necesario. No te sientas obligado a aceptar todas las invitaciones.
