Nutricionista- Marcelo Tixi

02/03/2026

La glándula tiroides se caracteriza por una alta concentración tisular de selenio (0,2–2 μ g/g), siendo el órgano con mayor cantidad de selenio por gramo de tejido, debido a que contiene la mayor parte de las selenoproteínas . Al estar incorporado a las selenoproteínas, que tienen una importante actividad antioxidante, el selenio contribuye a la defensa antioxidante en la tiroides, al eliminar los radicales libres de oxígeno generados durante la producción de hormonas tiroideas . Al estar incorporado a las yodotironina desyodasas, el selenio también juega un papel esencial en el metabolismo de las hormonas tiroideas

OJO, EN PERSONAS con hipotiroidismo que toman el remplazo hormonal y los sintomas no suelen mejorar ,una posible causa puede ser las deficiencias nutricionales, minerales,como selenio,hierro,zinc .

02/03/2026

La deficiencia de selenio disminuye la síntesis de hormonas tiroideas, ya que disminuye la función de las selenoproteínas, en particular las yodotironina desyodasas (DIOs), que son responsables de la conversión de T4 a T3. Esta producción disminuida de hormonas tiroideas conduce a la estimulación del eje hipotálamo-hipofisario debido a la falta de control de retroalimentación negativa, aumentando la producción de TSH. La TSH estimula a los DIO para convertir T4 en T3 .


https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1155/2017/1297658

02/03/2026

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02/03/2026

02/03/2026

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26/02/2026

Asesoría Online y presencial

Nutrición para perdida de grasa.
Ganancia de masa muscular

24/02/2026

Antes de buscar cambiar tu cuerpo… debes entenderlo.

La recomposición corporal NO se trata solo de “bajar peso”.
Se trata de reducir grasa corporal y aumentar o preservar masa muscular al mismo tiempo.

Y eso no se logra mirando únicamente la balanza.

📊 La evaluación de la composición corporal es el punto de partida real.

Desde la ciencia sabemos que el peso corporal total no diferencia entre:

• Grasa
• Músculo
• Agua
• Masa ósea

Dos personas pueden pesar exactamente lo mismo…
y tener porcentajes de grasa completamente distintos.

🔬 Estudios en fisiología del ejercicio y nutrición clínica demuestran que:

✔ El porcentaje de grasa corporal se asocia más con riesgo metabólico que el peso total.
✔ La masa muscular influye directamente en la sensibilidad a la insulina.
✔ Un déficit calórico sin evaluación previa puede provocar pérdida muscular en lugar de grasa.

Si no medimos composición corporal, podemos estar:

❌ Perdiendo músculo en lugar de grasa
❌ Ralentizando el metabolismo
❌ Empeorando marcadores metabólicos
❌ Frustrándonos sin entender por qué

💡 La recomposición corporal inteligente se basa en datos:

• % de grasa corporal
• Masa muscular
• Distribución de grasa
• Circunferencias
• Historial metabólico

Solo así podemos ajustar correctamente:

🥗 Proteínas
🍚 Carbohidratos
🏋️ Entrenamiento
🔥 Déficit o superávit estratégico

La ciencia es clara:
No se puede optimizar lo que no se mide.

Si quieres transformar tu cuerpo de forma real, sostenible y saludable…
la evaluación es el primer paso, no la dieta.

24/02/2026

Selenio y Tiroiditis de Hashimoto: lo que dice la ciencia

La de es una enfermedad autoinmune donde el sistema inmunológico ataca la glándula tiroides, afectando la producción de hormonas tiroideas.

🔬 ¿Por qué es importante el selenio?

El selenio es un mineral esencial que:

✔ Participa en la producción y activación de hormonas tiroideas (T4 → T3).
✔ Forma parte de enzimas antioxidantes (glutatión peroxidasa) que protegen la tiroides del daño oxidativo.
✔ Puede ayudar a disminuir niveles de anticuerpos antitiroideos (anti-TPO) en algunos pacientes.

📚 ¿Qué muestran los estudios?

Algunas investigaciones han observado que la suplementación con selenio (generalmente 100–200 mcg/día) puede:

• Reducir anticuerpos anti-TPO
• Mejorar marcadores inflamatorios
• Favorecer el bienestar general en ciertos pacientes

Sin embargo ⚠ no reemplaza el tratamiento médico con levotiroxina cuando está indicado.

🥦 Fuentes naturales de selenio:

• Nuez de Brasil (muy rica en selenio)
• Atún
• Sardinas
• Huevo
• Semillas

⚠ Importante: el exceso de selenio también puede ser perjudicial. La suplementación debe ser evaluada por un profesional de salud.

💡 En nutrición clínica, cada intervención debe ser individualizada. No todos los pacientes con Hashimoto necesitan suplementación.

21/02/2026

“Tu cuerpo es único. Tu plan también debe serlo.
Si quieres resultados estructurados y medibles, agenda tu asesoría ahora.”

21/02/2026

It is as unfortunate an ailment as it is ubiquitous: at some point in our life, we will become constipated. Our gut is a delicate flower, and sometimes it just can’t cope with the even slightest of changes to our diet or environment: low water intake, a lack of adequate dietary fiber, a sedentary lifestyle, medications, and more can prevent you from “going.”

Gut bacteria are crucial to ensuring healthy digestion and defecation. But two species of bacteria may also be the cause of constipation: according to a new study, Bacteroides thetaiotaomicron and Akkermansia muciniphila appear to work in concert to break down colonic mucin, the slimy coating in our colon that keeps our poo moving along. Too little mucin means a drier and more constipation-prone colon.

"What excites me most about this study is that we've identified a specific mechanism by which gut bacteria can cause constipation,” says Tomonari Hamaguchi, a lecturer at Nagoya University in Japan and lead author of the study. He notes that constipation causes some 2.5 million doctor visits every year in the U.S. http://spklr.io/6049DU6gJ

✍: Jackie Flynn Mogensen
📸: Kirn Vintage Stock/Corbis via Getty Images

20/02/2026

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