K-Alma

23/06/2025

Un ping-pong entre colegas que revela más de lo que imaginas.
Psic. Oscar Garzón - Psic. Fernando Fierro

¡En K-Alma siempre es bueno conocernos mejor! 🧠💛

13/06/2025

¿Sientes palpitaciones, tensión muscular, dolores, mareos o presión en el pecho sin una causa aparente clara?
Podrías estar viviendo Ansiedad Somática pero es importante conocer que con nuestro propio cuerpo podemos ayudar a regular estos síntomas.

✨ Aquí tienes 5 tips prácticos para calmar tu cuerpo y tu mente:

🫁 1. Respira lento y profundo
Inhala 4 – retén 4 – exhala 6. Hazlo por 2 minutos. Tu sistema nervioso lo agradecerá.

🌱 2. Ancla tu atención al presente
Toca algo, nombra 5 cosas que ves, escucha sonidos a tu alrededor. Regresa aquí y ahora.

💪 3. Libera tensión física
Camina, estira tu cuerpo o haz movimientos suaves. El cuerpo necesita liberar lo que guarda.

🧠 4. Recuerda: no es peligroso, es ansiedad
Tu cuerpo no te está fallando. Solo te está pidiendo cuidado, atención y calma.

💬 Si te pasa seguido, no estás solo/a. Busca apoyo profesional, en k-alma nos especializamos en casos de ansiedad y brindamos un acompañamiento integral.

Tu bienestar importa. 💚

09/06/2025

¿Sabías que la ansiedad puede sentirse en el cuerpo?
Muchas personas creen que la ansiedad solo afecta la mente, pero también puede manifestarse con síntomas físicos. Esto se llama ansiedad somática.

💬 Si alguna vez has sentido:
• Palpitaciones sin razón aparente
• Dolor en el pecho
• Mareos o sensación de desmayo
• Hormigueo en manos o cara
• Tensión muscular constante
…y los médicos no encuentran una causa física, podrías estar experimentando ansiedad somática.

⚠️ No estás “imaginando” tus síntomas. Son reales. Pero su origen es emocional, no físico.
✅ La buena noticia: con la atención adecuada (psicoterapia, técnicas de relajación y a veces medicación), puedes recuperar el equilibrio y sentirte mejor.

🧘‍♀️ Tu cuerpo también habla. Escúchalo con compasión.
💚 La salud mental es tan importante como la física.

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-alma

04/06/2025

🧠 La ansiedad silenciosa: una lucha que nadie ve 💭

A veces, la persona que más sonríe es la que más está luchando por dentro.

La ansiedad silenciosa no siempre se nota. No siempre son ataques de pánico o lágrimas. A veces es quedarse en silencio, evitar salir, sentirse agotado sin razón, o tener pensamientos constantes que no se pueden detener.

Es importante no minimizar lo que no se ve. Escucha, pregunta, acompaña.
Porque detrás de un “estoy bien”, puede esconderse alguien que necesita ayuda.

✨ Hablar de salud mental también es un acto de amor.
En k-alma estamos listos para crear ese espacio seguro y de confianza para poder hablar.

25/05/2025

¿Sabías que esto NO es psicoterapia?
Te lo contamos en menos de un minuto.
Agenda tu cita: 0968689345
Consultorio K-Alma

21/05/2025

🌿 Miércoles de conexión emocional – K-Alma 🌿
¿Y si no tengo que reaccionar? ¿Y si solo necesito comprender?

Una parte clave de la inteligencia emocional es aprender a responder en lugar de reaccionar.
Cuando algo nos molesta, solemos actuar desde la emoción inmediata (ira, miedo, tristeza), pero en muchos casos, lo que necesitamos es dar un paso atrás y observar.

🧠 Ejercicio de hoy:
La próxima vez que algo te incomode o altere, detente y pregúntate:

¿Qué estoy sintiendo exactamente?

¿Qué me quiere decir esta emoción?

¿Cuál sería una forma sana de expresar esto?

✨ Recuerda: sentir no es lo mismo que actuar desde el impulso.
Cultivar esta pausa es una herramienta poderosa de autorregulación emocional.

20/05/2025

🌿 INTELIGENCIA EMOCIONAL: EL PRIMER PASO ES SENTIR 🌿

Cuando hablamos de inteligencia emocional, no nos referimos a controlar lo que sentimos, sino a reconocer nuestras emociones sin juzgarlas, entender de dónde vienen y qué nos están queriendo decir.

🧠 La inteligencia emocional comienza con la conciencia emocional:

¿Cómo me siento hoy, de verdad?

¿Dónde lo siento en el cuerpo?

¿Qué nombre tiene esta emoción?

Muchas veces reaccionamos sin saber por qué, pero cuando aprendemos a identificar nuestras emociones, podemos responder con más calma, claridad y respeto hacia nosotros mismos y hacia los demás.

✨ Esta semana te invitamos a hacer una pausa cada día y preguntarte:
¿Qué estoy sintiendo ahora? ¿Qué necesito?

15/05/2025

🌿 Únete a la Comunidad K-Alma 🌿

chat.whatsapp.com/LC2CxpmwspLEmk1aB8Exz

Un espacio para compartir, reflexionar y crecer emocionalmente.
📌 Reuniones semanales | Contenido psicológico | Apoyo mutuo

13/05/2025

Desde K-Alma expresamos nuestras más sinceras condolencias por el fallecimiento de José “Pepe” Mujica, un hombre cuya vida fue un ejemplo de humildad, coherencia y lucha por la dignidad humana. Que su legado siga inspirando corazones libres.

13/05/2025

📞 Contáctanos: +593 96 868 9345
📍 Dirección: Av. Don Bosco y Bartolomé Ruiz, Cuenca – Ecuador

🌿 Consultorio Psicológico K-Alma
De la ansiedad a la serenidad

13/05/2025

🌿 Consultorio Psicológico K-Alma 🌿
“De la ansiedad a la serenidad”

¿Sientes que la ansiedad, el estrés o el desánimo están afectando tu bienestar?
En K-Alma te acompañamos en tu proceso emocional con un enfoque humano, profesional y cercano.

💛 Nuestro propósito: ayudarte a recuperar el equilibrio, comprenderte mejor y construir una vida con más calma interior.

📍 Atención presencial y virtual
📌 Ubicación: https://maps.app.goo.gl/9tejSdQRU3j5A9ff7
📞 Teléfono: +593 96 868 9345

👥 Nuestro equipo clínico:

🧠 Mg. Ps. Jorge Orellana
📲 +593 98 402 3180
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🧠 Ps. Óscar Garzón
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🧠 Ps. Fernando Fierro
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✨ En K-Alma no estás solo/a.
Te escuchamos, te acompañamos, te ayudamos a sanar.

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12/05/2025

Feliz día de las madres.!