Dra. Alba Abad - Psiquiatra

26/02/2026

La primera vez que experimentas un ataque de pánico, es muy probable que no sepas cómo reaccionar y lo mejor es que acudas a un servicio de emergencia médica.

Pero si vuelves a sufrir una crisis, aplica estos consejos para que puedas gestionar y atravesar la situación de mejor manera.

25/02/2026

Una crisis aislada le puede pasar a cualquiera, pero vivir pendiente de cuándo será la próxima ya es otra historia. El trastorno de pánico aparece cuando el miedo se vuelve constante y afecta tu calidad de vida.

24/02/2026

¿Sabías que tu cerebro tiene un "circuito del miedo" que puede encenderse por error? En una crisis o ataque de pánico, estructuras como la amígdala y la corteza prefrontal reaccionan de forma desequilibrada.

21/02/2026

Sentir que te estás muriendo durante una crisis de pánico es una experiencia aterradora, pero es fundamental que sepas algo: estás a salvo. En este video, te explico qué son los ataques y el trastorno de pánico, por qué ocurren y, sobre todo, cómo puedes aprender a atravesarlo de manera consciente para que no afecte tu salud mental ni tu calidad de vida.

Descubriremos juntos la neurobiología del miedo y por qué tu cuerpo reacciona de esa manera. Te comparto un manual de acción para el momento de la crisis (técnicas de Grounding y respiración) y las bases de un tratamiento integral que incluye cambios en el estilo de vida y apoyo profesional. Recuerda, el trastorno de pánico es una condición totalmente tratable.

Qué vamos a ver:
Factores Predisponentes: Genética y entorno.
Neurobiología: ¿Qué le pasa a tu cerebro en una crisis?
Protocolo de Acción: Qué hacer (y qué no hacer) durante un ataque.
Tratamiento: Psicoterapia cognitivo-conductual y medicación.
Autocuidado: La importancia del sueño y la alimentación.

Si este contenido te ayuda a entender mejor lo que sientes, suscríbete y comparte tu experiencia en los comentarios. No tienes que cargar con este miedo a solas.

Sentir que te estás muriendo durante una crisis de pánico es una experiencia aterradora, pero es fundamental que sepas algo: estás a salvo. En este video, te...

20/02/2026

Si la felicidad de tu relación fuera un jardín, ¿qué semillas estarías plantando hoy?

La paz que buscas para el futuro depende de lo que cultives hoy mismo.
Recuerda que para que un jardín crezca junto a alguien más, primero debes trabajar en tu propio terreno.

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19/02/2026

Construir una relación es como edificar una obra en constante evolución.

Para que sea estable, necesita cimientos sólidos:
Respeto: Reconocer la dignidad del otro incluso en los desacuerdos.
Honestidad: Decir la verdad con intención constructiva.
Amor: Expresión diaria de afecto y atención a las necesidades mutuas.
Comunicación asertiva: Hablar desde el "yo" y expresar necesidades sin culpar.

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16/02/2026

¿Buscas construir una relación sana?
El primer paso no es encontrar a la persona "correcta", sino trabajar en la relación contigo mismo. Una pareja estable nace de la estabilidad emocional de cada uno.

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14/02/2026

Las Claves De Una Relación SANA De Pareja

¿Qué es lo más importante en una relación de pareja?. Más allá del afecto, la estabilidad se construye con pilares sólidos de comunicación asertiva, respeto ...

08/02/2026

¿Sientes miedo o dudas al empezar un tratamiento farmacológico para la ansiedad? No te preocupes, es algo que veo muy seguido entre mis pacientes.

Recuerda que, si así lo determina el o la especialista, la medicación es parte clave de un tratamiento integral.

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07/02/2026

El manejo de la ansiedad requiere un abordaje integral desde 4 pilares.

Te cuento cuáles son.▶️
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04/02/2026

La ansiedad es un mecanismo de supervivencia, pero ¿cuándo deja de ser útil? Aprende a identificar las manifestaciones físicas y mentales que indican que tu ansiedad ha pasado de ser una respuesta normal a una patológica.

02/02/2026

Cómo manejar la ansiedad✅

Aunque la palabra "ansiedad" es parte de nuestro vocabulario diario, pocas veces comprendemos su función biológica y el momento exacto en que deja de ser una...