15/07/2025
El colágeno es una proteína estructural esencial para mantener la firmeza, elasticidad y densidad de la piel. Su producción disminuye progresivamente con el paso de los años, pero existen estrategias médicas y hábitos diarios que pueden protegerlo y estimularlo naturalmente. Aquí, 7 pilares fundamentales para preservar su integridad:
1️⃣ Dormir mínimo 7 horas por noche
Durante el sueño profundo, se activa la regeneración celular y la producción de colágeno. El descanso reparador es clave para mantener una piel firme y joven.
2️⃣ Consumir antioxidantes
Vitaminas como la C y E, polifenoles y carotenoides neutralizan radicales libres que degradan el colágeno.
3️⃣ Tomar suplementos cuando está indicado
El colágeno hidrolizado, combinado con vitamina C y zinc, ha demostrado estimular la síntesis endógena de colágeno y mejorar la hidratación y elasticidad de la piel.
4️⃣ Reducir el consumo de azúcar
El exceso de glucosa en sangre promueve la glicación, un proceso que endurece las fibras de colágeno, restándole flexibilidad y favoreciendo la aparición de arrugas.
5️⃣ Aprender a manejar el estrés
El estrés crónico eleva el cortisol, hormona que disminuye la producción de colágeno y favorece el envejecimiento prematuro.
6️⃣ Cuidarse del sol todos los días
La radiación UV es una de las principales causas de degradación del colágeno dérmico. Usar protector solar de amplio espectro todo el año es una medida imprescindible para prevenir el fotoenvejecimiento.
7️⃣ Practicar ejercicio regularmente
El ejercicio físico estimula la circulación, oxigena los tejidos y promueve la síntesis de colágeno, especialmente el de fuerza, que además combate la pérdida de masa muscular y flacidez.
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𝐃𝐫𝐚. 𝐊𝐚𝐫𝐥𝐚 𝐀𝐛𝐫𝐢𝐥 𝐇𝐢𝐧𝐨𝐣𝐨𝐬𝐚 👩⚕️
Especialista en Medicina Estética Avanzada y Láser
📍 Hospital del Río – Consultorio 311
📍 Puertas del Sol – Av. Tres de Noviembre y Cipreses
